Wie man dem Stigma der psychischen Gesundheit standhält

Manchmal, wenn wir darüber nachdenken, wie wir dem Stigma der psychischen Gesundheit widerstehen können, sind wir zu sehr in die Vorstellung eines äußerlichen Kampfes gegen das Stigma der psychischen Gesundheit verstrickt. Wir könnten vergessen, dass wir uns dagegen rüsten können. Wie ich schon geschrieben habe, Das Stigma der psychischen Gesundheit wird möglicherweise nie verschwindenEs geht also darum, uns auszustatten und zu formen, um es besser aushalten zu können. Es passiert jedoch nicht nur mit einem Fingerschnippen. Es ist ein Prozess, den man annehmen und kontinuierlich bearbeiten muss. Wenn Sie Ermutigung oder Anleitung brauchen, um gegen Stigmatisierung anzugehen, können Sie Folgendes versuchen.

Fünf Möglichkeiten, um dem Stigma der psychischen Gesundheit zu widerstehen

1. Stelle dich in kleinen Schritten der Stigmatisierung: Dies kann auf jeden der folgenden Punkte angewendet werden. Manchmal habe ich das Gefühl, die Leute sehen mich an, als hätte ich eines Tages einen Riesenschritt vor Angst und Stigmatisierung gemacht Stigmatisierung ins Gesicht zu starren und nicht zurückzutreten (was nicht ganz stimmt, weil ich immer noch manchmal zurückgreife Nieder). So ist es nicht passiert. Meine Reise war eine Vielzahl von kleinen Schritten, auf denen Hinweise auf psychische Erkrankungen fielen in meinen sozialen Medien, bevor ich es ausspreche oder langsamer die Kleidungsschichten zurückziehe, die sich versteckt haben meine
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   vernarbte Haut. Es ist in Ordnung, mit diesem Prozess langsam umzugehen. Wenn wir in unserem eigenen Tempo vorgehen, werden wir nicht überfordert.
2. Kennen Sie die Fakten: Wissen ist Macht, wenn Sie gegen Stigmatisierung bestehen. Obwohl es vielleicht nicht so aussieht, als wäre über psychische Erkrankungen viel bekannt, und es gibt einige Krankheiten für Was dort weniger bekannt ist als in anderen Ländern, ist unter dem Strich, dass es da draußen Wahrheiten gibt, die durch das Internet dringen Mythen, die das Stigma der psychischen Gesundheit ausmachen. Das kann bei anderen beiden funktionieren und auf uns auch. Je mehr ich lernte, desto sicherer fühlte ich, dass meine Krankheiten Krankheiten und keine Charakterfehler sind.
3. Habe Unterstützung: Schlicht und einfach: Menschen zu haben, auf die man sich stützen kann, macht einen Unterschied, weil es das Gefühl mindert, allein zu sein. (Warum brauchen Sie ein breites Netzwerk zur Unterstützung der psychischen Gesundheit?)
4. Aussprechen: Dazu gehört für mich auch die Teilnahme an Veranstaltungen, um mich gegen Stigmatisierung zu behaupten. Es kann eine Spendenaktion für lokale Wohltätigkeitsorganisationen oder Online-Social-Media-Blitze sein - was auch immer Sie wählen, um zu zeigen, wo Sie zu diesen Themen stehen Das Stigma ist nicht nur im Großen und Ganzen weg, es verbindet Sie mit Gleichgesinnten, die zu großartigen Teammitgliedern oder Teil Ihrer Unterstützung werden könnten System.
5. Wiederholen: Dieser Prozess ist keine einmalige Meisterschaft. Wenn Sie eines dieser Dinge einmal erreichen, ist dies keine Garantie für die Immunität gegen das Stigma, das sich bei psychischen Erkrankungen abzeichnet. Ich wärme diese Dinge ständig auf und entscheide von Moment zu Moment, mit was ich umgehen kann und wie ich vorankommen möchte. Dies berücksichtigt Selbstpflege, die enorm wichtig ist. Sich selbst auszubrennen nützt uns nichts, deshalb müssen wir darauf achten, wie viel wir nehmen können.

Nehmen Sie diese, werfen Sie die heraus, die Sie nicht mögen, fügen Sie diejenigen hinzu, die Sie tun, und schütteln Sie sie auf - was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie etwas finden, das für Sie funktioniert. Wenn Sie dies tun, wird das Stigma möglicherweise nicht vollständig verschwinden, aber es kann einen Teil seiner Kraft verlieren. Wenn wir uns gegen Stigmatisierung wehren, erreichen wir eine größere Ruhe.

Laura Barton ist eine Belletristik- und Sachbuchautorin aus der Region Niagara in Ontario, Kanada. Finde sie auf Twitter, Facebook, Instagram, und Goodreads.