Umgang mit Urlaubsstress bei dissoziativer Identitätsstörung

Urlaub kann für jeden eine stressige Zeit sein, aber wenn Sie haben Dissoziative Identitätsstörung (DID)Der Umgang mit Urlaubsstress kann besonders überwältigend sein. Jubiläumsreaktionen, sensorische Überlastungen und Grenzverletzungen sind häufige Stressfaktoren für Menschen mit DID und treten vor allem an Feiertagen auf. Es mag sich überwältigend anfühlen, aber es gibt Möglichkeiten, mit dem Urlaubsstress umzugehen, wenn Sie HABEN.

Der Urlaubsstress der Jubiläumsreaktionen

Viele Menschen mit dissoziativer Identitätsstörung (DID) Jubiläumsreaktionen erleben rund um die Feiertage, insbesondere die Dezemberferien von Weihnachten und Wintersonnenwende. Jubiläumsreaktionen können bewusst oder unbewusst sein und von Ihnen oder einem oder mehreren von Ihnen erlebt werden Deine Änderungen. Das Erleben dieser Jubiläumsreaktionen kann Aufsehen erregen ungelöste Trauer und kann sogar eine Person veranlassen, das ursprüngliche Trauma erneut zu erleben.

Der erste Schritt im Umgang mit dem Feiertagsstress von Jubiläumsreaktionen mit DID ist die Bestätigung. Wenn Sie wissen, dass ein bestimmter Urlaub ein Auslöser für Sie ist, können Sie sich frühzeitig auf mögliche emotionale Reaktionen einstellen. Arbeiten Sie mit Ihrem Therapeuten und Ihren Teilen zusammen, um einen Aktionsplan für den Fall zu erstellen, dass die Dinge zu schwierig werden. Bitten Sie um Unterstützung. Erinnern Sie sich und Ihre Teile daran, dass Sie in der Gegenwart sind und in den Traumata der Vergangenheit nicht länger in Gefahr sind.

Sensorische Überlastung erhöht den Urlaubsstress

Obwohl sensorische Probleme nicht mit einer dissoziativen Identitätsstörung einhergehen, kommt es bei Menschen mit DID nicht selten zu einer sensorischen Überlastung. Die Ferien können für Menschen mit sensorischen Problemen besonders schwierig sein. die hellen Lichter, laute Geräuscheund große Menschenmengen scheinen zu dieser Jahreszeit unvermeidlich. Wenn Sie DID haben, können diese sensorischen Reize Dissoziation auslösen.

Es ist wichtig zu erkennen, was Ihre löst aus Sie können also versuchen, sie zu umgehen. Es ist zwar unmöglich, jeden Auslöser zu umgehen, Sie können jedoch Änderungen vornehmen, um das Risiko zu verringern. Vermeiden Sie große Menschenmengen, indem Sie online kaufen oder in langsamen Stunden einkaufen. Stecken Sie Ohrstöpsel ein, um laute Geräusche zu dämpfen. Bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, bei Ihnen zu bleiben, falls Sie ausgelöst werden und Unterstützung benötigen. Wenn Sie sich distanziert fühlen, Erdungstechniken üben sich in der Gegenwart halten.

Behalten Sie gesunde Grenzen bei, wenn Sie mit Urlaubsstress umgehen

Urlaub bedeutet, von vielen Menschen umgeben zu sein. Manchmal gibt es Leute, von denen wir nicht umgeben sein wollen. Für diejenigen mit DID können die Feiertage den Kontakt zu einer missbräuchlichen Person herstellen, was ein Auslöser sein kann. Es ist in Ordnung, den Kontakt mit Personen zu vermeiden, die Sie oder Ihre Teile nicht sehen möchten. Sie und Ihre Teile haben Priorität.

Küssen, Umarmen und andere Formen der körperlichen Berührung können für die meisten Menschen normal erscheinen, aber diese Formen der Berührung können ein Auslöser sein, wenn Sie eine DID haben. Sie können zu jeder unerwünschten Berührung nein sagen. Sie müssen nichts tun, mit dem Sie sich nicht wohl fühlen. Es ist gesund, persönliche Grenzen zu wahren. Fühlen Sie sich nicht schuldig oder beschämt, wenn Sie Ihre Bedürfnisse geltend machen.

Fühle dich nicht verpflichtet, glücklich zu sein oder zu handeln, nur weil es Ferien sind. Es ist okay zu weinen. Es ist okay zu schreien. Es ist okay, verletzt zu werden. Es ist okay zu trauern. Sie und Ihre Teile haben viel erlebt. Sie müssen Ihre Gefühle nicht im Haus lassen, nur weil es ein Feiertag ist. Sei du selbst. Sei, wer du alle bist. Wer auch immer das ist. Sie können mit Urlaubsstress mit dissoziativer Identitätsstörung umgehen.

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Crystalie ist der Gründer von PAFPACist ein veröffentlichter Autor und der Autor von Leben ohne Schaden. Sie hat einen BA in Psychologie und wird bald einen MS in Experimenteller Psychologie mit Schwerpunkt Trauma haben. Crystalie verwaltet das Leben mit PTSD, DID, Major Depression und einer Essstörung. Du findest Crystalie auf Facebook, Google+, und Twitter.