Hör auf, dich selbst zu schneiden! Hier ist wie

Hör auf dich zu schneiden. Schluss mit dem Verlangen nach Selbstverletzung und Gefühlen, die dich motivieren, dich selbst zu schneiden. Das Stoppen des Schneidens und die Selbstverletzung erfordern Arbeit. Hier ist wie.

Egal wie weh es tut
Wie viel es auch braucht
Glaube und alle deine Träume werden wahr
Wie schwer es auch sein mag
Wie sehr es auch schmerzt
Glaube immer an mich
Wie ich an dich glaube
Dredd Song - Die Heilung

So hören Sie auf, sich selbst zu schneiden

Das Schneiden zu stoppen ist leichter gesagt als getan. Ich habe viele verschiedene Vorschläge gelesen. Im Grunde läuft es darauf hinaus, dass Sie müssen wollen aufhören, sich selbst zu schneiden. Natürlich, Selbstverletzung Schneiden Löst Schmerzen und Verspannungen. Natürlich fühlt man sich sofort besser, aber auf lange Sicht fühlt man sich schlechter. Wenn Sie schneiden, schämen Sie sich in der Regel dafür, dass Sie sich selbst verletzt haben und sich für die Kratzer und Verletzungen schämen Selbstverletzung Narben. Es gibt andere Möglichkeiten, um mit Ihren Schmerzen umzugehen, ohne dass Sie sich schlecht fühlen. Hier einige meiner Vorschläge, wie Sie aufhören können, sich selbst zu schneiden:

• Mach etwas Kreatives!Jeder tut gerne etwas Kreatives, egal ob du gut darin bist oder nicht! Ich habe einen Freund, der malt, einen, der Tagebücher schreibt, und noch einen, der Gedichte schreibt. Ich habe mehrere Freunde, die Musik schreiben und komponieren, um ihre Frustrationen loszulassen. Persönlich erstelle / ändere ich gerne Websites, um mich von den Dingen abzulenken, die mich stören. Manchmal mache ich Fotos, arbeite an Grafiken oder surfe einfach im Internet nach Ideen.
• Unterhalte deinen Geist! Sie können eine Menge Dinge tun, um Ihren Verstand zu beschäftigen, außer kreative Energie auszustoßen. Sie müssen sich nicht mit Ihren Problemen befassen. Sie können fernsehen, einen Film ausleihen oder ein Buch lesen. Ich würde etwas Komisches vorschlagen, nicht dramatisch! Ich würde auch vorschlagen, ins Theater zu gehen, um einen Film zu sehen, weil es hilft, aus dem Haus zu kommen. Wenn Sie in ein Theater gehen, können Sie den Film nicht zur Hälfte ausschalten, und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie das Kino verlassen, da Sie für den Eintritt Geld bezahlt haben
• Sich unterhalten! Dies ist wahrscheinlich der offensichtlichste Vorschlag im Buch! Du können und sollte Sprechen Sie mit anderen über Ihr Selbstverletzungsproblem! Sie wären überrascht, wie verständnisvoll Menschen sein können. Ich würde vorschlagen, sich zuerst an einen engen Freund oder eine wichtige andere Person zu wenden, aber Eltern können eine gute Sache sein, auf die man zurückgreifen kann. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie das Problem angehen sollen, finden Sie hier einige Vorschläge dazu Wie kann man jemandem sagen, dass man sich selbst verletzt?. (Wenn Sie ein Elternteil oder Freund sind und auf diese Seite gestoßen sind, wie Sie auf die Offenlegung von Selbstverletzungen reagieren ist sehr wichtig.)
• Übe Gewalt! Habe ich wirklich gesagt, etwas Gewalttätiges zu tun? Ja, aber nichts, was Sie oder jemand anderen verletzt. Sie können ein Kissen aufreißen oder schlagen, Ihre Lungen abschreien, auf und ab springen oder eine Kombination von Dingen üben. Übung ist auch eine gute Idee, da es gut für Sie sein kann.

Andere Möglichkeiten, mit dem Schneiden aufzuhören

Wenn Sie sich immer noch fragen, wie Sie sich vom Schneiden abhalten können, sind hier einige Ideen, die ein Freund von mir vorschlägt:

• Tagebuch! Führen Sie ein Selbstverletzungsjournal über die schlechten Zeiten. Manchmal kann das Schreiben dabei helfen, Ihre Gefühle zu beeinflussen, und der Wunsch, sich selbst zu verletzen, lässt nach. Anschließend können Sie Ihre Gefühle analysieren und möglicherweise vermeiden, was den Wunsch ausgelöst hat, sich an Ihnen selbst zu verletzen.
• Musik! Musik hören. Mood Tapes erstellen. Tori Amos scheint ein Favorit zu sein. Kleine Teile ihrer Musik und Zitatschnipsel drehen sich um den Rand des Tagebuchs meiner Freundin. Sie hat viele Bänder für sich selbst gemacht, die ihr helfen, wenn sie in der Stimmung ist, sich selbst zu verletzen. Sie hat mir einige dieser Bänder geschickt. Sie geben ihr etwas, womit sie sich identifizieren kann, damit sie weiß, dass sie nicht allein ist.
• Collagen! Eine andere interessante Sache, die sie tut, wenn sie sich niedergeschlagen fühlt, ist Collagen zu machen. Sie hat einige, die sehr interessant sind, obwohl die meisten schmerzhaft zu sehen sind. Es tut weh zu wissen, dass jemand solche Schmerzen hat, besonders wenn man weiß, was er durchmacht und immer noch nicht weiß, wie man ihm helfen kann. Wir sprechen über ihre Collagen, warum sie die Bilder auswählt, die sie macht, und ich versuche zu unterstreichen, dass sie genauso intelligent, schön und wichtig ist wie die Menschen in ihren Collagen.

Weitere Vorschläge zur Vermeidung von Selbstverletzungen finden Sie auf dieser Seite unter Selbstverletzende Alternativen. Diese Seite bietet Möglichkeiten, um mit Selbstverletzungen umzugehen, basierend auf den Gefühlen, die Sie zur Selbstverletzung motivieren.

Eine andere Sache, die Sie tun müssen, nachdem Sie den Drang zur Selbstverletzung besänftigt haben, ist, Ihren Tag noch einmal durchzugehen und festzustellen, was Sie dazu gedrängt hat, SI zu wollen. Dies Selbstverletzungstest könnte sich als nützlich erweisen. Wenn Sie erkennen, was das Problem verursacht, können Sie versuchen, sich damit abzufinden oder anders damit umzugehen.

Langfristig aufhören zu schneiden

Hier finden Sie Methoden und Vorschläge, um die Selbstverletzung dauerhaft zu stoppen, sowie spontanere Vorschläge. Seien Sie bereit, sich zu verpflichten und Stoppen Sie die Selbstverletzung. Schnitthilfe und professionelle Schnittbehandlung sind der Schlüssel zu Ihrer Genesung.

Heilen

Ich kann gar nicht genug betonen, wie wichtig Kommunikation für den Heilungsprozess ist. Wenn du besser werden willst, musst du dich mit deinen Problemen auseinandersetzen, und der beste Weg, dies zu tun, ist es, sie zu lösen Selbstverletzung Hilfe und Unterstützung und eine andere Perspektive, indem Sie jemandem in Ihrer Nähe von Ihrem Problem erzählen.

Notfall!

Wenn jemand, den Sie betreuen, ins Krankenhaus muss und möchte, dass Sie ihn begleiten, können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass er die richtige Behandlung erhält. Manchmal fühlt sich die Person, die sich selbst verletzt hat, sanftmütig oder verletzlich. In dieser Situation müssen Sie für sie eintreten und ihr "Anwalt" sein.

Über den Autor: Vanessa ist eine Selbstverletzerin und hat die Selbstverletzungs-Website "Blood Red" gestartet.