Trauer um den Verlust einer negativen Bewältigungsfähigkeit

In der heutigen Gruppentherapie haben wir über Trauer gesprochen. Was mich überraschte, war, dass das Aufgeben einer Sucht als Verlust angesehen wurde, über den man trauern könnte. Wenn man darüber nachdenkt, ist es sinnvoll - Sucht ist für Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) oft eine, wenn auch negative, Fähigkeit, umzugehen.

Wie sollen wir also mit dem Verlust einer negativen Bewältigungsfähigkeit umgehen? Wir sollten ein Unterstützungssystem aufbauen, warten und uns darauf verlassen. wir sollten verstehen und akzeptieren, dass wir um einen Verlust trauern; und wir sollten uns darauf konzentrieren, auf uns selbst aufzupassen.

Erstellen, pflegen und verlassen Sie sich auf ein Support-System

Es gibt viele Selbsthilfegruppen für Suchtkranke, von denen die Anonymen Alkoholiker und die Anonymen Betäubungsmittel die bekanntesten sind. Wenn Sie gegen eine Sucht kämpfen, ist es wichtig, unterstützende Menschen zu finden, die Ihnen zuhören und Zeit mit Ihnen verbringen. Es ist von entscheidender Bedeutung, jemanden zu haben, der die Schmerzen versteht, die zur Abhängigkeit führen, sei es Alkoholkonsum, Drogenkonsum oder Selbstverletzung.

Sich zu isolieren ist ein Risikofaktor für einen Rückfall. Laut dem Akronym HALT werden wir eher verwendet, wenn wir hungrig, wütend, einsam oder müde sind.

Es mag schwierig sein, andere zu erreichen, aber es ist hilfreich, den Weg zur Genesung mit jemandem zu gehen, der den Verlust versteht, mit dem Sie es zu tun haben.

Verstehe und akzeptiere, dass wir um einen Verlust trauern

Trauer besteht in der Regel aus fünf Phasen: Verleugnung, Wut, Verhandlung, Depression und Akzeptanz. Dies gilt insbesondere, wenn es um Sucht geht. Zunächst leugnen wir, dass wir ein Gefühl des Verlustes verspüren, normalerweise aus Angst, die Genesung nicht richtig zu machen. Wir werden wütend, dass wir unsere Droge oder die Aktion unserer Wahl nicht mehr verwenden können. Wir versuchen mit Gott oder welcher höheren Macht auch immer zu verhandeln, von der wir glauben, dass wir unsere Sucht unter Kontrolle halten können. Wir werden depressiv, wenn wir erkennen, dass wir es aufgeben müssen. Schließlich akzeptieren wir, dass wir Alkoholiker / Süchtige sind und passen unser Handeln entsprechend an.

Das Gefühl, dass du auseinander fällst oder verrückt wirst, ist normal. Schließlich war ein großer Teil unserer Identität im süchtig machenden Lebensstil verwickelt. Es war unsere primäre Fähigkeit, mit Problemen umzugehen, und jetzt müssen wir lernen, ohne sie zu leben. Trauer um den Verlust einer Sucht bedeutet nicht, dass Sie die Genesung falsch machen. Dies bedeutet nicht, dass ein Rückfall unvermeidlich ist. Es ist kein Zeichen, dass Sie die Situation nicht angemessen handhaben

Konzentrieren Sie sich auf sich selbst

Nach dem Akronym HALT sind wir eher rückfällig, wenn wir hungrig, wütend, einsam oder müde sind. Sich auf die Selbstversorgung zu konzentrieren, kann helfen, diese Gefühle zu minimieren oder zu vermeiden. Es ist wichtig, uns nicht zu vernachlässigen.

Wir müssen richtig essen, uns ausreichend ausruhen und regelmäßig Sport treiben. Wenn wir diese Dinge nicht tun, sind wir auch unter normalen Umständen anfälliger für Depressionen und Stress. Das Risiko dieser Gefühle steigt in Zeiten der Trauer, auch wenn es sich um eine negative Bewältigungsfähigkeit handelt, die wir verloren haben.

Gleichzeitig müssen wir uns darüber im Klaren sein, dass wir in den frühen Stadien der Genesung möglicherweise ein wenig abseits stehen. Während der frühen Genesung funktionieren wir einfach nicht so gut. Wir sind bei der Arbeit weniger effektiv, anfälliger für Beziehungsprobleme, anfälliger für körperliche Erkrankungen und anfälliger für Unfälle. Fragen Sie jeden, der mit dem Rauchen aufgehört hat, nach den ersten Tagen. Wir müssen dies antizipieren und uns daran erinnern, uns nicht zu sehr anzustrengen.

Wir müssen auch unsere spirituellen Bedürfnisse befriedigen. Der Glaube versetzt die Menschen in die Lage, Berge zu versetzen. Genau so fühlt es sich an, wenn man sich von einer Sucht erholt. Der Glaube an und das Vertrauen auf etwas Größeres als sich selbst stärkt. Spiritualität ist auch ein wesentlicher Bestandteil der Zwölf Schritte.

Ja, Sucht ist eine negative Fähigkeit, und sie hat eine Trauerperiode. Aber Sie können ohne sie überleben, auch wenn Sie kurzfristig trauern.