Ziehen Sie eine Therapie in Betracht?
Selbsttherapie für Menschen, die Spaß daran haben, über sich selbst zu lernen
BRAUCHEN SIE PROFESSIONELLE HILFE?
Wahrscheinlich nicht!
Da Sie kompetent genug sind, dies zu lesen und zu verstehen, ist die Frage nicht, ob Sie brauche Therapie aber ob du es willst. Und ob du es genug willst.
WIE KANN ICH ERZÄHLEN, WENN ICH GENUG THERAPIE WILL?
Sie können entscheiden, ob Sie genug Therapie wünschen, indem Sie die erwarteten Kosten gegen die erwarteten Belohnungen abwägen.
DIE KOSTEN DER THERAPIE
Sie können die Kosten abschätzen, indem Sie über Geld, Zeit und Energie nachdenken.
FINANZIELLE KOSTEN
Ihre Auslagen können von nichts (für diejenigen mit guter Versicherung) bis zu weit mehr als 150 USD pro Stunde (für diejenigen, die einen Psychiater brauchen und selbst bezahlen müssen) reichen.
Sie benötigen einen Psychiater, wenn Sie medizinische Komplikationen im Zusammenhang mit der Therapie haben. Die meisten Therapeuten sind "klinische Sozialarbeiter" und einige sind "klinische Psychologen".
Wenn Sie Medikamente benötigen, suchen Sie vielleicht nur einmal oder gelegentlich und manchmal weniger als eine Stunde lang einen Psychiater auf, aber Sie suchen den Sozialarbeiter oder Psychologen für Ihre regelmäßigen Treffen auf.
Die Gebühren variieren stark. Kompetenz ist nicht direkt mit Gebühren verbunden! Die Gebühren hängen hauptsächlich von den Umständen des Therapeuten ab:
Gemeinkosten, Agenturrichtlinien, Lebensstil usw. [Meine monatliche Rate ist niedrig, weil die Kosten niedrig sind. Fragen Sie nach Informationen, wenn Sie eine telefonische Beratung wünschen oder mich persönlich in Milwaukee sehen könnten.]
Die Finanzen sollten Sie nicht von der Therapie abhalten. Wenn Sie sich die Gebühren nicht leisten können und keine Versicherung haben, rufen Sie eine Family Service-Agentur an oder wenden Sie sich an die örtliche Mental Health Association. Sie können Hilfe basierend auf Ihrer Zahlungsfähigkeit finden. (Wenn Sie genug Einkommen haben, es aber lieber für andere Dinge ausgeben, möchten Sie nicht genug Therapie ...)
ZEIT UND ENERGIE
Eine der besten Möglichkeiten, um zu beurteilen, ob Sie eine ausreichende Therapie wünschen, besteht darin, sich zu fragen:
"Wäre es eine Stunde meiner Zeit und Energie wert, jede Woche mit einem Therapeuten über die Dinge zu sprechen, die ich in meinem Leben verbessern möchte?"
Wenn die Antwort auf diese Frage "Ja" lautet, möchten Sie wahrscheinlich eine ausreichende Therapie.
Wenn die Antwort "Nein" ist, möchten Sie es wahrscheinlich nicht genug. (Es sei denn, Sie entscheiden sich für eine Selbstbewertung, an der Sie arbeiten sollten.)
DIE ERWARTETEN BELOHNUNGEN
Es ist anzunehmen, dass Sie zumindest lernen werden, sich und Ihre Situation durch die Therapie sehr gut zu verstehen.
Da nichts perfekt ist, kann man nicht davon ausgehen, dass Sie alle Probleme in Ihrem Leben lösen werden.
Wenn ich die Therapie mit jemandem beende, bitte ich sie, alles zu bewerten, was sie während der Therapie ändern wollten.
Sie setzen dann einen Prozentsatz auf jeden Artikel, um anzuzeigen, inwieweit wir erfolgreich oder erfolglos waren.
Die meisten Menschen berichten von Verbesserungen in allen Bereichen und genug Verbesserungen, um sich über 90% der Dinge zu freuen, die sie ändern wollten.
Einen guten Therapeuten finden
Die besten Möglichkeiten, einen guten Therapeuten zu finden:
Gehen Sie zurück zu jedem Therapeuten, den Sie in der Vergangenheit hatten, wenn Sie mit seiner Arbeit zufrieden waren.
Fragen Sie Ihre Freunde, was sie an ihren Therapeuten mögen, und stellen Sie fest, ob dieselben Faktoren für Sie wichtig sind.
Verlassen Sie sich nicht auf Ihre Versicherung. Ihr Hauptinteresse ist es, die Kosten niedrig zu halten. Sie beziehen sich in der Regel auf Therapeuten, die sich einverstanden erklären, die sehr restriktiven Richtlinien des Versicherungsunternehmens für die Kurzzeittherapie zu befolgen.
Denken Sie daran: Sie stellen den Therapeuten ein. Sie entscheiden, ob sie zu Ihnen passen, und Sie haben das Recht, sich umzusehen, wenn Sie möchten. Ein Therapeut sollte sich unabhängig von seinen Qualifikationen als ein guter Partner für Sie fühlen.
Einer der wichtigsten Faktoren bei der Suche nach einem guten Therapeuten ist, ob der Therapeut wirklich glaubt, dass er Ihnen helfen kann. Beachten Sie ihr persönliches Selbstvertrauen.
Etwas ist sehr falsch, wenn Ihr Therapeut glaubt, Sie besser zu kennen als Sie selbst, oder wenn der Therapeut in irgendeiner Weise "überlegen" handelt.
Therapeuten sind die Experten für den Therapieprozess. Sie sind der Experte für sich selbst!
Genießen Sie Ihre Änderungen!
Alles hier ist darauf ausgelegt, Ihnen dabei zu helfen!
Nächster: Depression in der Kultur
