Wie man einen psychischen Gesundheits-Wellness-Plan entwickelt

Die Entwicklung eines Wellnessplans für psychische Gesundheit ist ein wichtiger Bestandteil des Aufbaus und der Aufrechterhaltung Psychische Gesundheit. Wenn Sie bemerken, dass Sie hart arbeiten, um die Schritte zu unternehmen, die Sie benötigen, um Ihre zu pflegen psychische Gesundheit Wellness, aber Sie haben Probleme damit, wo Sie anfangen sollen oder wie Sie die Beständigkeit Ihrer Routine aufrechterhalten können. Dies könnte an der Tatsache liegen, dass Sie noch keinen starken Plan für psychische Gesundheit entwickelt haben. Ohne einen festgelegten Aktionsplan, der speziell für Sie erstellt wurde, kann es schwierig sein, die richtige Richtung zu finden, um sicherzustellen, dass Sie die Fähigkeiten aufbauen, die Sie für die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit benötigen.

Was ist ein Mental Health Wellness Plan?

Ein Wellness-Plan für psychische Gesundheit hilft Ihnen dabei, den Überblick darüber zu behalten, was bei der Aufrechterhaltung des psychischen Wohlbefindens für Sie funktioniert und was nicht. Es hilft Ihnen dabei, eine Anleitung oder ein Regiment für das zu erstellen, was Sie jeden Tag benötigen, um Ihre geistige Gesundheit zu erhalten. Es hilft Ihnen auch, den Überblick über die Bewältigungsfähigkeiten zu behalten, die Sie einsetzen können, um sicherzustellen, dass Sie das Gleichgewicht zwischen Ihren Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen aufrechterhalten.

So starten Sie Ihren Mental Health Wellness-Plan

Es kann eine Herausforderung sein, den ersten Schritt zur Erstellung Ihres Wellnessplans für psychische Gesundheit zu machen. Manchmal ist es hilfreich, einen Psychologen zu konsultieren, der Ihnen zu Beginn behilflich sein kann Erforschen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse im Bereich psychische Gesundheit und was in Ihrem psychischen Wohlbefinden enthalten sein muss planen.

Jeder reagiert unterschiedlich auf verschiedene Methoden, Fähigkeiten, Techniken und Strategien der psychischen Gesundheit. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich selbst zu erforschen und ein Verständnis dafür zu entwickeln, was Sie in Ihren Plan für psychische Gesundheit einbeziehen müssen.

Häufige Themen in Wellnessplänen für psychische Gesundheit sind:

• Achtsamkeit und Meditation
• Ein gesunder Lebensstil mit Bewegung und Lebensmittel für die psychische Gesundheit Wellness
• Emotionale Intelligenz
• Selbstreflexion
• Kognitive Umstrukturierung

Was ist in Ihrem Mental Health Wellness-Plan erforderlich

Sobald Sie ein Verständnis dafür entwickelt haben, was Sie für die Erstellung Ihres Wellnessplans für psychische Gesundheit benötigen, möchten Sie diesen erstellen Stellen Sie sicher, dass Sie alle Elemente einbeziehen, die für den Aufbau eines starken Plans erforderlich sind, der Ihnen beim Aufbau Ihres Denkvermögens hilft Gesundheit. Ihr Plan sollte beinhalten:

• Ein Verständnis Ihres eigenen psychischen Gesundheitszustands und Ihrer Bedürfnisse zur Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit (Arbeitsblätter und Apps für die psychische Gesundheit kann dabei helfen).
• Ein Verständnis Ihrer persönlichen Auslöser und Lebensstressoren, die zu einer Herausforderung für die Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit werden können.
• Ein tägliches Regiment von psychische Gesundheit Wellness-Aktivitäten zur Schaffung von Gleichgewicht und Struktur in Ihrer psychischen Gesundheit Wellness.
• Eine Liste von Bewältigungsstrategien, die Ihnen helfen, mit Lebensstress, Emotionen, unerwarteten Umständen und aufregenden Situationen umzugehen.
• Eine Liste der verfügbaren Unterstützungsleistungen, einschließlich Familie, Freunde, Angehörige von psychosozialen Berufen und möglicherweise a psychische Gesundheit Wellness-Center.
• Ein Raum zum Nachdenken über Ihre Fortschritte beim Aufbau eines psychischen Wohlbefindens.
• Ein Raum, der Ihrem Plan für psychische Gesundheit Flexibilität verleiht, falls ein Schritt oder Element geändert, modifiziert, weggelassen oder ersetzt werden muss.
• Ein Mittel zur Aufrechterhaltung der Verantwortlichkeit für Ihren Wellnessplan für psychische Gesundheit, damit Sie sich an den Plan halten und nicht von dem abweichen, was Sie tun müssen, um Ihren Wellnessplan für psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten.
• Sich hinzusetzen und einen ganzen Plan auf einmal zusammenzustellen, kann überwältigend wirken. Beginnen Sie mit einem Abschnitt und ergänzen Sie ihn mit der Zeit.

Artikelreferenzen