10 mentale Wellness-Tipps zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit

February 06, 2020 17:39 | Ginamarie Guarino
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Wenn Sie diese 10 Tipps zum mentalen Wohlbefinden befolgen, werden Sie auf dem Weg zu einer besseren psychischen Gesundheit sein! Probieren Sie sie auf HealthyPlace aus.

Mentale Wellness-Tipps sind wichtig, wenn Sie daran arbeiten Verbesserung Ihres geistigen Wohlbefindens. Vor allem, wenn Sie unter Angstzuständen, Depressionen, Stress oder einer psychischen Störung leiden, ist es wichtig, einige Tipps für die psychische Gesundheit zu haben, die Sie den ganzen Tag über anwenden können, um Ihren Zustand zu verbessern. Die folgenden Tipps zum mentalen Wohlbefinden können sehr nützlich sein, um Ihre eigenen zu verbessern psychische Gesundheit Wellness.

Hilfreiche mentale Wellness-Tipps

Es gibt verschiedene Tipps für das psychische Wohlbefinden, die zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens und Ihrer psychischen Gesundheit verwendet werden können. Einbeziehung dieser mentalen Wellness-Tipps in Ihr Plan für psychische Gesundheit wird Ihnen helfen, ein Verständnis für Ihr eigenes mentales Wohlbefinden zu erlangen. Es hilft Ihnen auch dabei, Ihre eigene psychische Gesundheit zu erhalten, selbst wenn Sie gestresst sind oder unter einer psychischen Erkrankung leiden.

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Verwenden und integrieren Sie die folgenden Tipps zum mentalen Wohlbefinden in Ihr Regiment, um ein gutes psychisches Wohlbefinden zu gewährleisten:

  1. Kümmere dich um deinen Körper. Sport ist ein guter Tipp für die psychische Gesundheit, da Sport hilft, ängstliche Energie zu verbrennen und Muskelverspannungen vorzubeugen. Bewegung setzt Endorphine frei, die für ein kathartisches und entspanntes Gefühl in Körper und Geist sorgen. Der Aufbau von Kraft und Ausdauer in Ihrem Körper stärkt auch das Selbstvertrauen, wodurch Sie Kraft und Ausdauer in Ihrem Geist aufbauen können. Es hilft, ein gesundes Gehirn zu fördern.
  2. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung. Der Verzehr von verarbeiteten und fettreichen Lebensmitteln kann sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Das Essen von Nahrungsmitteln, die Fett im Körper erzeugen, führt dazu, dass sich Körper und Geist lethargischer anfühlen und Funktionen wie Motivation, Konzentration und Energie verlangsamen, um den Tag zu überstehen. Begrenzen Sie Ihre Zucker - und Fettaufnahme, um einen gesunden Geist zu erhalten (siehe Wie Lebensmittel sich auf Ihre geistige Gesundheit auswirken).
  3. Stellen Sie sicher, dass Sie tagsüber Pausen einlegen, um sich auszuruhen. Wenn Sie den ganzen Tag mit 100% laufen, werden Sie erschöpft. Diese Erschöpfung wird Sie ängstlich und emotional machen. Wenn Sie Pausen einlegen, sind Sie in der Lage, mit Stress umzugehen und einen gesunden Geist zu bewahren.
  4. Fordern Sie Ihr Gehirn heraus, indem Sie neue Fähigkeiten erlernen und sich auf neue Aktivitäten einlassen. Die positive und gesunde Stimulation fördert die psychische Gesundheit fünf wesentliche mentale Wellness-Aktivitäten).
  5. Denken Sie daran, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen. Sich zu vergewissern, dass Sie gesunde Beziehungen zu Ihren Lieben aufbauen und diese pflegen, ist ein guter Ratschlag für die psychische Gesundheit.
  6. Achten Sie auf die Schlafhygiene. Ein wesentlicher Bestandteil des mentalen Wohlbefindens ist, dass Sie gut schlafen. Dies beugt Müdigkeit vor, die sich negativ auf das psychische Wohlbefinden auswirken kann.
  7. Nehmen Sie sich Zeit zum Meditieren. Meditation hilft Ihnen, Körper und Geist zu entspannen. Selbst eine Minute Meditation in der Mitte Ihres Arbeitstages trägt zur Verbesserung der psychischen Gesundheit bei.
  8. Machen Sie tiefe Atemübungen. Tiefes Atmen hilft Körper und Geist, gesund zu bleiben, indem es das Gehirn und die Muskeln mit Sauerstoff versorgt. Üben Atemübungen Täglich kann Stress und Anspannung abbauen, was das mentale Wohlbefinden fördert.
  9. Ein gesundes Gewicht beibehalten. Untersuchungen belegen, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit in direktem Zusammenhang mit Angstgefühlen, Depressionen und Reizbarkeit stehen. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts reduziert solche Symptome und fördert einen gesunden Geist.
  10. Wenn Sie das Bedürfnis haben, Fragen Sie Ihren Arzt oder einen Psychologen. Psychiater haben Tipps für das psychische Wohlbefinden, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten werden können. Jeder Mensch hat einzigartige Umstände, die bewältigt werden müssen, um sein geistiges Wohlbefinden aufrechtzuerhalten. Ein Psychiater kann Ihnen dabei helfen, einen Plan zu erstellen, wie Sie sich gesund erhalten und die psychische Gesundheit in Ihrem Leben fördern können psychische Gesundheit Wellness-Zentren, auch).

Artikelreferenzen