Morgenangst 101: Symptome und Ursachen

February 08, 2020 20:27 | Aimee Weiß
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ich bin nicht ein Morgenmensch. Wenn Sie dies lesen, sind Sie wahrscheinlich auch keiner. Manchmal bin ich in der Nacht geweckt worden frühe Stunden, um sofort in Panik zu geraten. Es gibt keinen Grund für die Angst, aber sobald sich meine Augen öffnen, bin ich absolut verängstigt. Es ist ein schrecklich Gefühl. Wenn mein Tag auf diese Weise beginnt, müssen zwei Dinge passieren.

Entweder akzeptiere ich die Angst und versuche es zu ignorieren, oder ich habe Mitleid mit mir selbst, schmolle und weine manchmal, und es verzehrt und ruiniert meinen ganzen Tag.

Meine Angst ist morgens immer schlimmer. Immer. Manchmal fürchte ich mich, nachts schlafen zu gehen, aus Angst vor dem, was der Morgen bringen wird. Ich habe gelernt, wichtige Ereignisse oder Partys erst nachmittags oder abends zu planen, weil ich weiß, dass ich zu diesem Zeitpunkt besser gelaunt bin.

Symptome der Morgenangst

Meine Angst ist morgens immer schlimmer. Erfahren Sie, wie Cortisol, niedriger Blutzucker und Ihre Umgebung dazu führen können, dass der Morgen voller Angst ist.Bei den meisten Menschen treten einige der folgenden Symptome auf, wenn sie sich ängstlich fühlen:

  • Schneller Herzschlag
    • instagram viewer
  • Fühlen Sie sich schwach, schwach oder schwindelig
  • Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Händen und Fingern
  • Nervosität, Gefühl des Terrors, des bevorstehenden Untergangs oder Todes
  • Schweißgefühl oder Schüttelfrost
  • Brustschmerzen
  • Atembeschwerden
  • Gefühl, die Kontrolle zu verlieren
  • Ermüden
  • Schlaflosigkeit
  • Zittern
  • Geistige Verwirrung

Ursachen für Morgenangst

Cortisol - das Stresshormon

Wenn wir uns gestresst fühlen, produzieren unsere Körper ein Hormon namens Cortisol. Cortisolspiegel sind natürlich morgens am höchsten und abends am niedrigsten. Unser Körper wird auch Cortisol produzieren, wenn wir uns bemühen, bei der "Kampf oder Flucht" -Reaktion zu helfen.

Es wird ein Teufelskreis. Wir wachen ängstlich auf, weil das Cortisol die ganze Nacht über gespeichert ist und wir uns ängstlich fühlen, also unser Körper weiterhin Cortisol abpumpen, was mehr Angst erzeugt, was mehr Cortisol erzeugt, was dazu führt, dass wir uns ängstlicher fühlen, etc.

Niedriger Blutzucker

Deanne Repich, Gründerin des National Institute of Anxiety and Stress, Inc. sagt,

"Ein weiterer Grund, warum die Symptome morgens schlimmer sein können, ist, dass Ihr Blutzucker beim ersten Aufwachen niedrig ist. Du bist die ganze Nacht ohne Essen gegangen. Es ist wichtig, einen konstanten Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, da das Gehirn Zucker, auch als Glukose bezeichnet, als Brennstoff verwendet. Wenn der Blutzuckerspiegel zu niedrig ist oder zu schnell sinkt, geht dem Gehirn der Kraftstoff aus. "

Wenn der Treibstoff ausgeht, löst das Gehirn die Reaktion "Kampf oder Flucht" aus, die wir gerade gelernt haben Senden Sie Cortisol durch unseren Körper, um bei der Bekämpfung oder Flucht vor der wahrgenommenen Bedrohung (die in diesem Fall gering ist) zu helfen Treibstoff).

Umweltverschmutzungen

Obwohl dies möglicherweise nicht die Ursache für Ihre Morgenangst ist, kann die Umgebung Ihres Schlafzimmers eine ohnehin schon schlechte Situation verschlimmern. Stell dir vor, du schläfst in einem dunklen Raum, in einem unbequemen Bett und dann erschreckt dich plötzlich ein lauter, lauter Wecker in die Realität. Bald begrüßen Sie harte, helle Lichter und die Kälte des Aufstehens zu Ihrem schlimmsten Tag aller Zeiten (Bringen Sie positive Energie in Ihr Zuhause).

Es gibt einfache Dinge, die wir tun können, um die Morgenangst zu beseitigen. Lesen Sie weiter für Morgenangst 101: 5 Nützliche Tipps.