Die große Frage - wie sagt man "Nein", sorgenfrei?

Heute ist einer dieser Tage, an denen ich etwas verliere, wenn ich gebeten werde, etwas für jemanden zu tun. Ich bin ein EinschleimerDas heißt, es fällt mir wirklich schwer zu sagen Nein. Wenn ich um Hilfe gebeten werde, antworte ich fast immer mit einem breiten Grinsen und einer "sicheren Sache", auch wenn ich nicht will.

Heute fühle ich mich so dünn gestreckt. Ich fühle mich einfach nicht in der Lage, alles zu tun. Aber ich betone, dass ich jemanden wütend auf mich machen werde, wenn ich meine Verpflichtungen nicht einhalte. So oder so verliere ich. Stress gibt es egal was. Was ist mit guten alten, entspannten Freitagen passiert?

Der Stress, immer "Ja" zu sagen

Ich befinde mich ständig in dieser Notlage. Überwältigt fühlen, Gehirn gebraten und zu dünn verteilt. Ich möchte nicht einmal zählen, wie viele Blog-Posts für dieses Thema ausgegeben wurden. Ich denke immer wieder darüber nach, ob ich es noch 6 Monate schaffen kann, bis dieses Baby geboren ist und ich meinen Tagesjob kündigen kann, vielleicht wird das etwas Zeit frei. Aber ich hatte noch nie zwei Kinder, und wenn nicht? Sicher, ich habe einen Ehepartner, der mir hilft, aber er hat auch seine eigenen Verpflichtungen und Besprechungen und Dinge auf seinem Plan und kann nicht immer meine zweite Hand sein. In der Tat fügt sein Zeitplan manchmal zusätzlichen Stress hinzu, wenn er versucht, sich zu koordinieren und miteinander zu arbeiten.

Manchmal sind es nur die kleinsten Dinge, die mich über den Rand treiben können. Wie meine Tochter, die sich mit einem Stift über Arme und Beine kritzelt, nachdem sie gerade gebadet hat.

Ich weiß, es liegt daran, dass ich eine bin Perfektionist. Und wenn ich zu viel auf meiner To-Do-Liste habe, scheint es, als würde ich nichts nach meinen Maßstäben erledigen, was äußerst ärgerlich ist. Es ist wie ein Schneeball von Stress, der jeden Tag größer und größer wird.

Nein sagen, ohne sich schuldig zu fühlen

Die große Frage ist also, wie man etwas einschränkt. Ich verstehe, dass ich mich an die erste Stelle setzen muss, aber ich verstehe nicht, wie ich die Lücke schließen kann. Wie man den Leuten sagt: "Nein, es tut mir leid. Ich kann das nicht machen. "Und nicht weiter darüber nachdenken, wie sie dich jetzt hassen müssen und wie egoistisch sie denken müssen, dass du bist. (Ed. Hinweis: lesen 'Wie man Nein sagt: Durchsetzungsvermögen, Nicht-Durchsetzungsvermögen und Durchsetzungs-Techniken)

Wenn jemand Ideen in diesem Bereich hat, würde ich mich über Feedback freuen. Hoffe, jeder hat ein tolles Wochenende!