Sie tun das Beste, was Sie können!

Während ich diesen Beitrag schreibe, versuche ich, eine hektische Arbeitswoche zu bewältigen. Ich bin mitten in einem 45-stündigen intensiven Training, sehe Kunden, beantworte E-Mails und pflege einen Teil meines sozialen Lebens. Geht das wie geplant? Kaum, aber ich akzeptiere, dass ich mein Bestes gebe. Diese Aussage oder die Bereitschaft, das im Moment zu akzeptieren du tust was funktioniert Unter den gegebenen Umständen effektiv zu sein, ist eine Schlüsselkomponente für die Aufrechterhaltung einer positiven Beziehung zu sich selbst. Sich selbst zu verprügeln, sich auf die „Sollen“ oder die Vergangenheit zu konzentrieren und nicht zu akzeptieren, dass Sie es versuchen, führt zu ungesundem und geringem Selbstwertgefühl.

Akzeptieren - dann handeln. Was auch immer der gegenwärtige Moment beinhaltet, akzeptiere ihn, als hättest du ihn gewählt... Dies wird Ihr ganzes Leben auf wundersame Weise verändern. - Eckhart Tolle

Denken "Ich tue das Beste was ich kann"

Maria ist auf Diät und auf Dienstreise. Während sie am Flughafen wartet, knurrt ihr Magen. Sie war heute Morgen so in Eile, dass sie vergaß, einen gesunden Snack einzupacken. Während sie den Food-Court mit dekadenten, kalorienreichen Optionen durchsucht, entscheidet sie sich für etwas Kalorienreicheres, als sie es hätte tun können

Zuhause. Sie ist sich ihres leeren Bauches bewusst und erkennt, dass ihr ein 6-stündiger Flug bevorsteht. Deshalb versucht sie, etwas zu finden, das sie später davon abhält, eine schlechte Wahl zu treffen. Angesichts der Umstände und ihres Hungers, die Anfälligkeitsfaktoren sind, akzeptiert sie, dass sie es versucht. Anstatt sich auf die aufkommenden negativen Gedanken zu konzentrieren - "Wenn ich mich nur daran erinnere, meinen Snack zu nehmen" oder "Ich kann nicht glauben, dass ich es vergessen habe, ich bin so dumm." - erinnert sie sich, dass sie ihr Bestes gibt.

Annehmen, dass Sie das Beste tun, was Sie können

Nachgeben an negative Gedanken über unsere Entscheidungen oder uns selbst kann erniedrigend und unwirksam sein. Niemand kann den Moment ändern, und manchmal ist der Moment zum Kotzen. Sich seiner Gefühle bewusst zu werden und es sich zu erlauben, sie zu haben, ist eine Selbstverständlichkeit. Es ist jedoch ein großer Erfolg, sich von diesen Gefühlen hinunterziehen zu lassen Selbstwertgefühl aufbauen.

Das Leben ist chaotisch und unvorhersehbar. Sie müssen nicht jeden Moment davon oder jeden Umstand mögen, in dem Sie sich befinden. Indem Sie jedoch akzeptieren, dass Sie den Moment nicht ändern können, steigern Sie Ihr Wachstum und Ihre Selbstakzeptanz.

Das Schlüsselwort hier ist Annahme; Sie können damit zu einem effektiveren Problemlöser für die Zukunft werden. Für Maria hatte sie den Drang, sich selbst zu ärgern, weil sie den Salat ausgelassen und eine befriedigendere Mahlzeit gegessen hatte. Nachdem sie sich wieder der Vorstellung zugewandt hatte, dass sie unter den gegebenen Umständen das Beste gab, was sie konnte, und Sie akzeptierte es vorübergehend und war in der Lage, sich zu beruhigen und gesunde Restaurants in ihrer Nähe aufzusuchen Hotel. Sie begann vorauszuplanen und war zuversichtlich, dass sie in den nächsten Tagen ihre Ernährung beibehalten würde. Wenn sie den Weg gegangen wäre, sich selbst zu beschimpfen, hätte sie sich diesen Plan vielleicht nicht ausgedacht.

Üben Sie, nicht wertend zu sein

Die Gedanken „es ist, was es ist“ oder „ich tue das Beste, was ich kann“ sind im Wesentlichen nicht wertend, manche mögen es als achtsam bezeichnen. Durch das Bewusstsein auf den Moment bringenSie können den Moment genauer beobachten und bewohnen. Stellen Sie dies der Trübung Ihres Kopfes durch negatives Denken gegenüber. Dies erfordert die Bereitschaft, langsamer zu werden und sich mit dem Jetzt zu verbinden. Es fühlt sich manchmal unmöglich an, aber mit der Übung können Sie anfangen, Ihre Gedanken und Gefühle zu bemerken, die übernehmen.

• Fangen Sie klein an und akzeptieren Sie kleine Fehler den ganzen Tag über, ohne sich selbst oder andere zu sehr einzuschätzen
• Übe Achtsamkeit
• Denken Sie daran, niemand ist perfekt
• Die Vergangenheit ist die Vergangenheit, es ist passiert, und manchmal ist das schmerzhaft
• Morgen ist eine Gelegenheit, es noch einmal zu versuchen, also sind es noch zwei Minuten
• Beachten Sie, wenn Ihr Geist zu den Gedanken „sollte“, „könnte“, „würde“ wechselt, akzeptieren Sie sie und versuchen Sie, sie loszulassen.
• Schreiben Sie "Es ist was es ist" oder "Ich tue das Beste, was ich kann" auf einen Spiegel oder eine Haftnotiz, um sich daran zu erinnern.
• Wenn Sie den Drang haben, Probleme zu lösen, wenn Sie sich selbst beurteilen oder zu emotional sind, machen Sie eine Atempause von 30 Sekunden und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem oder ein Objekt. Wenn Sie Ihren Fokus nur für kurze Zeit von Ihren Gedanken abwenden, können Sie aufmerksamer und in dem Moment werden.

Pass auf dich auf.

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind.Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.