Genesung von Ihrer Essstörung, wenn Sie aufhören möchten

Mein magersüchtiges Gehirn schreit mich positiv an, den nächsten Satz davon nicht zu schreiben, weil es so beschämend ist. Ich habe zugenommen. Verwechseln Sie sich nicht - ich habe fast ein Jahr lang ein gesundes Gewicht für meinen Körper aufrechterhalten, daher ist dieses Gewicht extra, unnötig, zu viel. Mein Gehirn schreit:Fett! ”Bei mir fast 24 Stunden am Tag. Vor allem jetzt würde ich gerne meine Genesung aufgeben und mich kopfüber auf Essstörungen einlassen. Aber ich muss mich darauf konzentrieren, mich von meiner Essstörung zu erholen, auch wenn ich aufhören möchte.

Das ist natürlich immer eine Option, aber der größere, rationalere Teil meines Verstandes weiß, dass die Essstörung nur mehr Schmerz und Leiden bietet. So bleibt mir die unangenehme Aufgabe, weiterzumachen Wähle meine Genesung von Magersucht wenn ich wirklich sehr, sehr gerne aufhören würde. Dies ist sicherlich nicht das erste Mal, dass dies auftaucht. Ich habe eine Idee, was ich an diesem Punkt tun soll.

Es wird Tage geben, an denen Sie aufhören möchten, sich von Ihrer Essstörung zu erholen

Als ich mich zu Beginn meiner Genesung befand, kam ich ziemlich oft zu diesem Punkt „Ich möchte aufhören!“ Und einmal, nachdem ich gegen 10:00 Uhr meinen Bruchpunkt erreicht hatte, schrieb ich einem Freund eine SMS. Sie befand sich in Genesung und war schon einige Jahre länger als ich. Ihre Antwort? Sich den Tag frei nehmen. Nehmen Sie sich nach Möglichkeit den Tag von der Arbeit oder der Schule frei und gönnen Sie sich einen Film (im Theater). Entspannen Sie sich dann bei einer Tasse Tee und einem Schaumbad (oder wie auch immer Sie zu Hause entspannen möchten). Erholen von Anorexie, Bulimie, Binge Eating, oder jede andere Essstörung kann auch ohne den zusätzlichen Stress des Lebens anstrengend sein. Gönnen Sie sich einen Tag, an dem Sie nur an der Wiederherstellung nach Essstörungen arbeiten müssen. Es ist ein bisschen so, als würde ich blind werden - wenn es unmöglich erscheint, Arbeit, Schule, Essen, Snacks, Freundschaften und was auch immer, wenn man sich nur auf die Wiederherstellung von Essstörungen für einen Tag konzentriert, sieht man, wie die Dinge aussehen überschaubar.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "295"] Während das Gefühl im Überfluss wahr ist, kann es auch wahr sein, dass meine Kunst (manchmal) an das Melodramatische grenzt. [/ Caption]

(Hinweis: Ich bin weit genug in meiner Genesung, dass das alleinige Sitzen in meiner Wohnung mit einem Buch im Allgemeinen wenig Stress bedeutet, aber das war nicht immer der Fall. Früher in meiner Genesung von Essstörungen waren Stunden für mich ein Rezept für eine Katastrophe, und das ist zweifellos der Grund, warum mein Freund mir vorschlug, ins Kino zu gehen. Seien Sie schlau, wie Sie Ihren freien Tag verbringen möchten, und stellen Sie sicher, dass dies auf eine Weise erfolgt, die sicher und Ihrer eigenen Genesung förderlich ist.)

Für den Fall, dass ein "freier Tag" nicht ausreicht, um Sie wieder in einen guten Zustand zu versetzen, gibt es noch einige andere Maßnahmen, mit denen ich mich von meiner Essstörung erholen kann, auch wenn ich aufhören möchte:

• Erinnern Sie sich daran, warum Sie sich überhaupt für die Wiederherstellung entschieden haben. - Für mich sind es Gründe, Energie zu haben, zu lachen, mit Freunden auf Wanderungen zu gehen und zuzusehen, wie die Kinder meiner Freunde erwachsen werden und in der Schule bleiben. Das heißt nicht, dass ich einige dieser Dinge nicht tun konnte, während ich an Magersucht litt, aber die Realität ist, dass das Leben viel angenehmer ist, wenn ich gesund bin. Darüber hinaus habe ich keine Lust, die frühen Stadien der Genesung (wie Gewichtszunahme und Bekämpfung ständiger Dränge) noch einmal zu durchlaufen.
• Bewältigungsfähigkeiten bereithalten. - Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, was Sie zu bewältigen haben. Wenn Sie an Meetings mit 12 Schritten teilnehmen möchten, notieren Sie sich, wo und wann die Meetings täglich stattfinden. Wenn Sie etwas brauchen, um Ihre Hände zu beschäftigen, tragen Sie Play-Doh oder eine Packung Buntstifte zum Ausmalen mit sich. Was auch immer dein Fähigkeiten zur Bewältigung von Essstörungen Stellen Sie sicher, dass sie leicht zu finden und leicht zugänglich sind. Sie werden sie brauchen.
• Greifen Sie nach Ermutigung. - Je nachdem, wie viel dein Unterstützungssystem für die Wiederherstellung nach Essstörungen Wenn Sie sich mit Ihren Kämpfen auskennen, kann dies so einfach sein wie "Ich habe einen harten Tag" bis "Ich möchte mich jetzt wirklich auf x-, y- oder z-Verhalten einlassen. Hilfe! “Ich hatte das Glück, letzte Woche eine SMS von einer Freundin zu erhalten, die mitteilte, dass ich das Thema des kurzen Aufsatzes war, den sie für ihren Spanischunterricht über jemanden schreiben musste, der sie inspiriert hat. Das hat mich sicherlich genug aufgeheitert, um mit meiner Essstörung zu sprechen, als sie mir ins Ohr flüsterte.
• Binde dich an den Mast und warte. - Der Drang, zu Ihrer Essstörung zurückzukehren, wird irgendwann nachlassen. In der Zwischenzeit habe ich dieses Bild von Odysseus im Kopf, der so entschlossen war, den schönen Sirenenruf zu hören, aber nicht wie alle anderen, die vor ihm kamen, Schiffbruch zu erleiden. Er ließ sich von seiner Crew an den Mast binden, während sie sich die Ohren mit Wachs stopften - sie blieben auf Kurs, auch wenn er sie bat, den schönen Liedern zu folgen. Wie sieht das im wirklichen Leben aus? Es kann sein, dass Sie sich verabreden, Mahlzeiten und Snacks mit Menschen zu sich zu nehmen und sich nicht vorher, während oder nachher zu verhalten. Oder es könnte sein, dass jemand Ihnen eine SMS sendet, wenn Sie etwas essen sollten, und nicht auf Ihre Ausreden hört, warum Sie "Kann nicht." Oder es könnte sein, dass Sie mit jemandem ins Fitnessstudio gehen, der Sie herauszieht, wenn die vorgeschriebenen 20 Minuten verstrichen sind oben. Bleib so wie du kannst. Und wenn Sie nicht können, haben Sie Leute in der Nähe, die es wollen.

Was ist mit Ihnen? Haben Sie jemals einen "Ich möchte aufhören!" - Moment in Ihrer Genesung von Essstörungen erreicht? Wenn ja, wie sind Sie weiter vorangekommen?

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