Transformieren Sie Ihre PTBS-Emotionen
Es mag ein neues Jahr sein, aber alte Traumathemen sind weiterhin relevant! Ich habe bereits geschrieben, wie wichtig es ist, Bewegen Sie sich langsam in Genesung. Vor ein paar Jahren habe ich mit einer Klientin, Anna, zusammengearbeitet, die sich geweigert hat, diesen Rat zu befolgen. Wenn sie einen kleinen Heilungserfolg hatte, nahm sie das als Lizenz, um mit voller Kraft voranzukommen - und prallte immer gegen eine Wand, hatte eine Kernschmelze und musste von vorne anfangen.
Ich bin kein Fremder in diesem Zyklus. Auch ich musste lernen, mich ein oder zwei Schritte von der Warp-Geschwindigkeit abzuheben. Es ist absolut sinnvoll, dass wir dies tun. Das Tempo nach einem Trauma kann beruhigend sein, da es uns daran hindert, zu viel Zeit in Situationen oder an unangenehmen Orten in unserem Kopf zu verbringen. Außerdem ist der Weg zur Heilung lang und frustrierend schnell!
Anstatt zu rekapitulieren was es bedeutet, sich in der Genesung zu beschleunigen, Heute denke ich darüber nach, was es bedeutet, sich in Ihren Gefühlen zu bewegen.
So machen Sie reibungslose Übergänge
Ich war so lange in extremer Dunkelheit und Depression, dass ich dachte, ich würde nie das Licht der Freude sehen. Es war in der Tat unmöglich für mich, etwas so Wundervolles zu fühlen, oder so dachte ich. Ich hatte zwar Recht, dass ich nicht gleich von einer Depression in eine Freude übergehen konnte, aber was ich in meinen Augen entdeckte PTBS-Wiederherstellung ist, dass ich titrieren könnte. Das ist:
Ich fing mit dem an hoffen Freude empfinden, dann die Glauben, und dann vorgestellt dass ich sehen und fühlen konnte, wie es wäre, fröhlich zu sein.
Von da an suchte ich nach Wegen, auf diesen Teil von mir selbst zuzugreifen. Ich habe mich für den Tanz entschieden und mich für einige Kurse angemeldet.
Nachdem ich mich für eine Wahl entschieden und etwas unternommen hatte, begann ich mich ein wenig zu fühlen Angst, und dann Erwartung.
Ich ging in meine erste Klasse, überwand meine Hemmungen und hatte eine wirklich gute Zeit.
Als nächstes begann ich zu fühlen Aufregung jeden Tag für die Klasse zu kommen. Ich fing an zu fühlen komfortabel mit meinen Klassenkameraden, den Tänzen und dem Lernprozess. Eine gute Zeit zu haben und sich wohl zu fühlen, wurde zu haben Spaß und ein gutes Gefühl über mich. Dies öffnete ein Portal zu Glückund von dort zog ich schließlich ein Freude bei der freiheit bot mir das tanzen letztendlich an.
Hier geht es darum, emotional auf und ab zu gehen. Haben Sie realistische Erwartungen über Ihren Fortschritt und Ihre Erfahrung mit dem Prozess. Sie müssen sich nicht mit Warp-Geschwindigkeit durch Ihre Emotionen bewegen. Tatsächlich fühlen Sie sie tiefer und gesünder, wenn Sie sie langsam titrieren lassen.
Michele ist der Autor von Ihr Leben nach einem Trauma: Leistungsstarke Methoden zur Wiedererlangung Ihrer Identität. Verbinde dich mit ihr auf Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter und ihre Website, HealMyPTSD.com.
