Freisetzung von Ärger bei der Wiederherstellung nach Essstörungen

Irgendwann in der Genesung Ihrer Essstörung müssen Sie Ärger abbauen. Erholung ist ein interessanter Prozess und kann auch schwierig sein. Wenn Wut aufkommt, ist es wichtig zu wissen, wie man damit umgeht, damit es nicht in Ihrem Körper hängen bleibt und Essstörungsmuster auslöst (Wie man Wut konstruktiv kanalisiert). Werfen Sie einen Blick auf diese hilfreichen Vorschläge, um Ärger loszuwerden, der bei Ihrer Genesung von Essstörungen auftritt.

Freisetzung von Wut und Umgang mit Depressionen bei der Wiederherstellung von Essstörungen

Als ich wegen meiner Essstörung im Krankenhaus war, erinnere ich mich an einen Gruppenleiter, der uns sagte: „Wut ist Wut, die nach außen gerichtet ist. Die Depression im Zorn drehte sich nach innen. "

Dies ist sehr sinnvoll, insbesondere für diejenigen von uns, die sowohl magersüchtig als auch bulimisch sind. Es ist, als wäre man zu lange ein Perfektionist, bis wir so eng verwundet sind, dass wir schließlich vor Wut in Form äußerer Spülung explodieren (So kontrollieren Sie Ihren Ärger).

Wut ist eine gefährliche Emotion, weil sie die Maske für Traurigkeit ist. Wenn wir die Maske unseres Zorns abnehmen, stellen wir normalerweise fest, dass sich darunter ein Ozean der Trauer befindet. Der Grund, warum wir Masken haben, ist, dass wir das Gefühl haben, sie beschützen uns. Wir wählen oft den Ärger, weil er die Maske ist, von der wir glauben, dass er uns vor der Traurigkeit schützt, die wir nicht fühlen möchten. Wenn Sie zutiefst wütend sind, braut sich immer Traurigkeit unter Ihnen zusammen (Traurigkeit vs. Depression: Was ist der Unterschied?).

Warum wir wütend bleiben, anstatt unseren Ärger über die Wiederherstellung von Essstörungen freizusetzen

Der Grund, warum wir wütend auf die Wiederherstellung von Essstörungen bleiben, ist einfach. Wir fühlen uns stärker, wenn wir wütend sind, als wenn wir traurig sind. Wenn uns Traurigkeit überkommt, haben wir das Gefühl, als würden wir mit bloßgestellten Bäuchen zappeln.

Wut hingegen gibt uns ein Gefühl von Kraft und ermöglicht es uns, uns mit Feuer in unseren Bäuchen zu bewegen. Das Problem mit Wut ist, dass es ein falsches Gefühl von Macht enthält. Oft ist die ärgerlichste Person im Raum auch die traurigste oder die Person, die sich am meisten verletzt und am meisten verletzt fühlt.

Möglichkeiten, Ärger bei der Wiederherstellung nach Essstörungen freizusetzen

1) Mach fünf Wind Sprints

Ich bin mir der Ironie bewusst, jemandem mit einer Essstörung zu sagen, dass er eine Form von Bewegung machen soll, aber wenn Sie gesund genug sind und dies Sie nicht auslösen wird, ist es eine großartige. Nur ein paar Sprints von 30-50 Fuß werden dazu beitragen, etwas von dieser aufgebauten Aggression zu beseitigen.

2) Lehm gegen eine Wand werfen

Wenn Sie einen Platz haben, um etwas sicher zu werfen, vielleicht in Ihrem Garten oder in der Garage, kann das Schleudern von Ton durchaus befriedigend sein. Wenn Sie laut sprechen können, geben Sie vor jedem Wurf eine Stimme für die internen Vorgänge.

3) Schrei in deinem Auto

Dies ist einer meiner persönlichen Favoriten. Sie können dies mit unserem tun, ohne Musik über Ihre Stereoanlage zu spielen. Vielleicht möchten Sie in Ihrer Einfahrt sitzen oder das Auto an einem sicheren Ort parken. Schreie so laut du kannst, solange du kannst. Bring diese Wut raus. Normalerweise fühlen Sie sich nach ein paar Schreien erschöpft und werden energisch ausgeräumt. Sie können auch unter Wasser im Meer oder in Ihrer Badewanne schreien.

Das Wichtigste, wenn Sie Ihre Wut bei der Wiederherstellung von Essstörungen loslassen, ist, sicherzustellen, dass Sie diese Wut aus Ihrem Körper bekommen. Fühle es vollständig und entscheide dich dann dafür, es loszulassen, wie es sich für dich am besten anfühlt. Der Raum ist ein Vakuum und wenn wir den Zorn lindern, haben wir mehr Raum für die guten Dinge wie Selbstliebe, Mitgefühl und größere Kraft für unsere Genesung.

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