Schade: Was Sie dagegen tun können
Selbsttherapie für Menschen, die Spaß daran haben, über sich selbst zu lernen
Die meisten von uns haben bis zu dem einen oder anderen Grad Probleme mit Scham.
Der erste Artikel in dieser Reihe ("Über Schande") hat dir geholfen zu lernen, ob du ein großes Problem mit der Schande hast.
Dieser zweite Artikel richtet sich an alle, die sich in ihrem Leben schämen.
IHR GESAMTZIEL
Um die Schande zu überwinden, musst du lernen, dass es in Ordnung ist, so zu sein, wie du bist!
Um dorthin zu gelangen, müssen Sie sehr viele separate Momente der Akzeptanz haben und in sich aufnehmen. geliebtoder geschätzt.
Ich gebe Ihnen einige praktische Ideen dazu.
ÜBER DIE MENSCHEN, DIE IHNEN AM NÄCHSTEN SIND
Hör auf, dich auf jemanden zu verlassen, der dich so behandelt, als ob es dir nicht gut ginge.
Verbringen Sie immer mehr Zeit mit den Leuten, die wissen, dass es Ihnen gut geht.
Und lassen Sie sie immer mehr über Sie wissen.
Wählen Sie Ihre Beziehungen basierend darauf, wie Sie behandelt werden - nicht nur darauf, ob sich die andere Person "wohl" fühlt. [Wir fühlen uns "wohl" mit dem, was wir gewohnt sind - auch wenn es schlecht für uns ist!]
Behandle Menschen so, wie du behandelt werden möchtest. Es ist ansteckend.
WENN MENSCHEN SIE SCHLECHT BEHANDELN
Sagen Sie ihnen, sie sollen damit aufhören! Wenn sie so weitermachen, sagen Sie es ihnen nicht immer und immer wieder. Das ist wie "betteln".
Man fühlt sich in ihrer Gegenwart schwach. Man muss sich stark fühlen, wenn man mit solchen Leuten zusammen sein muss!
Erwarten Sie von Menschen, die Sie schlecht behandeln, dass sie so weitermachen und sie dafür verantwortlich machen, wie sie Sie behandeln.
Machen Sie sich dafür verantwortlich, wie viel Zeit Sie mit ihnen verbringen, wie Sie auf ihre Misshandlungen reagieren und ob Sie ihre Meinung ernst nehmen.
Wenn Leute andeuten, dass Sie nicht wertvoll sind, liegen sie falsch. Sie müssen lernen, solche Kommentare sofort zu verwerfen. (Sie wissen, wie wütend Sie werden, wenn Sie so behandelt werden. Diese Wut ist dein Führer. Es sagt dir, dass die Meinung dieser Person über dich wertlos ist und ohne Frage weggeworfen werden kann.)
Wissen Sie, dass nur wenige Menschen Sie wahrscheinlich schlecht behandeln. Der Rest von uns ist bereit, Sie gut zu behandeln!
(Wenn du dich dabei erwischst, anders zu denken, erinnere dich zumindest daran, dass ich mir sicher bin, dass du falsch liegst!)
NÄCHSTER...
Die Vorschläge, die als nächstes kommen, sind noch wichtiger als das, was Sie bisher gelesen haben.
WENN MENSCHEN SIE GUT BEHANDELN
Nimm es auf!
Nehmen Sie sich immer mindestens ein paar Sekunden Zeit, um sich wohl zu fühlen, wenn Sie gut behandelt werden.
Lassen Sie sich von Ihrer Wertschätzung überzeugen. (Ihr natürliches Lächeln wird gut!)
Das Zeigen Ihrer Wertschätzung stärkt die andere Person und ermutigt sie, länger bei Ihnen zu bleiben.
Sprich dich nicht aus! Die meisten Komplimente sind ehrlich. Selbst wenn jemand versucht, dich zu manipulieren, sagt er Dinge, die er meint! Die Manipulation ablehnen, aber das Kompliment annehmen!
Zum Beispiel: "Vielen Dank, dass Sie bemerkt haben, wie attraktiv ich bin, aber ich möchte Ihnen trotzdem nicht meine Telefonnummer geben." und "Danke, dass du bemerkt hast, dass ich einen guten Geschmack in Autos habe, aber ich werde trotzdem nicht bezahlen, was du dafür verlangst einer."
Wenn Sie später darüber nachdenken
Der wichtigste Faktor bei der Überwindung von Scham ist, wie Sie sich behandeln, wenn Sie nach Hause kommen!
Wenn Sie schlecht behandelt wurden, wie behandeln Sie sich danach?
Die ungesunde Option:
Konzentriere dich auf dich selbst und frage dich, ob sie mit den schlechten Dingen, die sie gesagt haben, Recht hatten!
"Vielleicht haben sie recht und ich bin ein Idiot!"
"Vielleicht bin ich dumm!"
Die gesunde Option:
Konzentriere dich auf deine Wut bei der Misshandlung!
"Was für ein Idiot er war!"
"Was ist los mit so jemandem?"
"Wer hat nach ihrer Meinung gefragt ?!"
Wenn Sie gut behandelt wurden, wie behandeln Sie sich danach?
Entspannst du dich und denkst über die guten Dinge nach?
Recyceln Sie mental die besten Teile?
Merkst du, wie sehr du mit deinen guten Eigenschaften einverstanden bist?
Nehmen Sie sich Zeit, um sich wohl zu fühlen?
ANTWORTEN AUF DIE EINWENDUNGEN
F: "Was ist mit all den schrecklichen Fehlern, die ich in meinem Leben gemacht habe?"
A: "Du musstest sie machen, um zu lernen. Jetzt, wo du weißt, dass es Fehler waren, hast du gelernt! "
F: "Was ist mit all den Menschen, die ich verletzt habe?"
A: "Und was ist mit all den Menschen, die sie verletzt haben? Sich gegenseitig zu verletzen ist schrecklich, aber es gehört zum Leben. "
F: "Werde ich nicht weiter Mist bauen, wenn ich mich nicht schäme?"
A: "Es hat dich in der Vergangenheit nie aufgehalten! Scham beherrscht dich nicht. DU kontrollierst dich. "
F: "Das ist alles B.S.! Ich bin schlecht und ich weiß es und ich muss mich so fühlen. "
A: "Dein Schmerz ist nur eine Warnung. Du hast deine Warnung. Mehr davon zu spüren hilft nichts. "
F: "Wir müssen alle leiden, sonst passieren schreckliche Dinge auf dieser Welt!"
A: "Wenn Sie jemals die gemeinen Leute treffen, die Ihnen das beigebracht haben, sagen Sie ihnen, ich hätte gesagt, sie wären voll davon!"
Genießen Sie Ihre Änderungen!
Alles hier ist darauf ausgelegt, Ihnen dabei zu helfen!
Nächster: Wie viel Veränderung ist möglich?
