Selbstmitgefühlspraktiken für die Selbstpflege

Selbstmitgefühlspraktiken werden in unserer Diskussion über Selbstpflege oft übersehen. Die meisten von uns erkennen die Wichtigkeit der Selbstpflege um unser körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden zu erhalten. Wenn wir über Selbstpflege sprechen, beziehen wir uns oft auf lustige oder entspannende Aktivitäten. Während dies sicherlich ein wichtiger Aspekt der Selbstpflege ist, gibt es ein anderes ebenso wichtiges Element, das wir oft ignorieren: Selbstmitgefühlspraktiken sind auch Teil der Selbstpflege.

Selbstmitgefühlspraktiken sind ein kritisches, aber unterschätztes Element von a gesunde Selbstpflege. Selbstmitgefühl bezieht sich auf die Art und Weise, wie wir in schwierigen Zeiten oder wenn wir schmerzhafte Emotionen erleben, mit uns selbst interagieren. Es ist das Gegenteil von Selbstkritik. Die Praxis des Selbstmitgefühls beinhaltet, sich selbst damit zu behandeln liebevolle Güte in Momenten des Kampfes oder des Leidens. Diese Praxis des Selbstmitgefühls folgt einem einfachen Prinzip: Wenn Sie verärgert sind, sprechen Sie mit sich selbst so, wie Sie mit einer Person sprechen würden, die Sie getröstet haben.

Selbstmitgefühlspraktiken steigern das emotionale Wohlbefinden

Praktiken des Selbstmitgefühls werden nicht gut angewendet, obwohl die meisten Menschen das Mitgefühl intuitiv einsetzen, wenn sie mit Freunden und Familienmitgliedern interagieren. Wenn andere verletzt sind, bieten wir ihnen Freundlichkeit, Unterstützung, Empathie und Ermutigung. Seltsamerweise neigen viele eher dazu, Selbstkritik zu üben, wenn es darum geht, unsere eigenen Kämpfe anzugehen negatives Selbstgespräch. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie mit etwas zu kämpfen hatten. Haben Sie sich Empathie angeboten? Wussten Sie, wie schwierig die Situation war, und sagten Sie sich, dass es in Ordnung ist, all Ihre Gefühle zu fühlen und auszudrücken? Umgekehrt, hast du dir gesagt, du sollst es aufsaugen oder einfach darüber hinwegkommen? Fragen Sie sich jetzt, würde ich mit einer anderen Person so sprechen, wie ich es manchmal mit mir selbst tue? Wenn die Antwort Nein lautet, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihr Selbstgespräch neu zu bewerten.

Wenn wir auf die gleiche unterstützende Weise mit uns selbst sprechen, fördern wir unsere eigene Heilung und unser eigenes Wohlbefinden. Anerkennung unseres Schmerzes und bietet uns Güte kann die gleiche Wirkung haben wie ein Gespräch mit einem guten Freund. Es kann hilfreich sein, sich zu fragen, was Sie einem Freund in einer ähnlichen Situation sagen und dann auf die gleiche Weise aktiv mit sich selbst sprechen. Menschen reagieren natürlich besser auf positives, ermutigendes Feedback. Wir wachsen am besten, wenn wir unterstützt und geliebt werden. Dann ist es nur natürlich, dass wir unsere eigene Heilung und unser Selbstwachstum mit einer freundlichen, liebevollen inneren Stimme fördern können.

Selbstmitgefühlspraxis: Bestätigungen zur Förderung der Heilung

Wenn Sie das nächste Mal mit etwas zu kämpfen haben, versuchen Sie, einige dieser selbstmitfühlenden Aussagen zu verwenden:

• Das ist schwer. Jeder kämpft manchmal. Ich bin nicht anders als alle anderen.
• Ich bin wirklich verletzt darüber. Es ist in Ordnung, mir Zeit zu geben, traurig zu sein und es durchzuarbeiten.
• Ich bin wirklich enttäuscht. Es ist nur natürlich, sich so zu fühlen. Ich kann jetzt sanft mit mir selbst sein.
• Das ist eine Menge zu handhaben. Niemand ist perfekt und ich bin keine Ausnahme. Ich gebe mein Bestes.

Wenn Sie auf diese Weise mit sich selbst sprechen, kann dies Ihre Schmerzen lindern und zu einer schnelleren Heilung führen. Versuchen Sie, einige Selbstmitgefühlspraktiken in Ihre Selbstpflege zu integrieren und festzustellen, ob Sie eine Verbesserung Ihrer Erholungszeit bemerken. Sie könnten in Betracht ziehen, sich während einer Selbstpflegeaktivität wie während eines heißen Bades, eines langen Spaziergangs oder während der Meditation auf mitfühlende Affirmationen einzulassen. Kommentieren Sie unten, um mir mitzuteilen, wie Sie Selbstmitgefühlspraktiken in Ihre Selbstpflegeroutine integrieren, um eine optimale psychische Gesundheit und Zufriedenheit zu erzielen.

Heidi Green ist eine klinische Psychologin und Selbstliebhaberin. Sie lebt ihr glückseliges Leben in Arizona, wo sie gerne wandert, Kayak fährt und ihre Rettungswelpen kuschelt. Finde Heidi auf Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram und ihr blog.

Bitte beachten Sie: Dr. Green teilt ihre persönlichen Meinungen und Erfahrungen mit und nichts, was von ihr geschrieben wurde, sollte als professionelle oder persönliche Dienstleistung oder Beratung angesehen werden.