Ist Orientierungslauf der perfekte Sport für ADHS?
Jeder, der es mit Orientierungslauf versucht hat, weiß, dass der Erfinder des Sports wahrscheinlich ADHS hatte. Orientierungslauf basiert auf Trainingsübungen für Soldaten und kombiniert Laufen und Wandern mit Navigationsfähigkeiten. Ausgerüstet mit einer Karte, einem Kompass und einer Lochkarte rennen die „Orientierungsläufer“ zwischen Kontrollpunkten, die in einem Wald oder einer wilden Gegend versteckt sind, und schlagen jeweils ihre Karte ein, um zu beweisen, dass sie sie gefunden haben. Sie beginnen zu gestaffelten Zeiten, um nicht aufeinander zu folgen, und die schnellste Zeit gewinnt.
Die meisten Orientierungslauf-Treffen bieten mehrere Kurse mit unterschiedlichen Fähigkeiten an, und Sie können einen Kurs mit einem Freund oder einem Kind nur zum Spaß navigieren.
Warum Orientierungslauf für Menschen mit ADHS funktioniert:
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- Sie nutzen Ihre scharfen Sinne und Ihr Bedürfnis, gleichzeitig zu denken und sich zu bewegen. Ein guter Orientierungsläufer nimmt immer Informationen über das umliegende Gelände auf und sieht, was möglicherweise vor ihm liegt.
- Variabler Fokus kann von Vorteil sein. Beim Orientierungslauf laufen Menschen, die sich zu sehr auf eine Wahl konzentrieren, sehr schnell in die falsche Richtung oder entscheiden sich zu schnell, wohin sie gehen sollen. So wird der Mehrfachfokus von ADHS zu einem Vorteil.
- Sie können Ihre ADHS-Strategien sinnvoll einsetzen. Erinnern Sie sich an den Rat, große Ziele in kleinere Schritte zu unterteilen? Das Gehen von Kontrollpunkt zu Kontrollpunkt zerbricht einen einfachen Schritt in eine Reihe von Herausforderungen für Körper und Gehirn.
- Es kann viel Abwechslung geben. Orientierungsläufer werden kreativ. Sie machen das auf Skiern, Fahrrädern und sogar im Rollstuhl. Auch die Vielfalt der Schauplätze ist visuell anregend.
- Auch wenn Orientierungslauf nicht täglich angeboten wird, kann das Training für einen Orientierungslauf Sie motivieren, sich fit zu halten. Besser noch, Eltern können in einen Park gehen und ihren eigenen Kurs ausarbeiten, damit die Kinder ihm folgen können. Stellen Sie sicher, dass jedes Kind mindestens einen Erwachsenen bei der Suche anführt. Entwerfen Sie einen Kurs, der klare Grenzen in sicherem Gelände aufweist und alle im Blick behält.
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Der US-Orientierungslaufverband listet 61 lokale Clubs im ganzen Land auf. Um mehr über den Sport zu erfahren und Gruppen oder Treffen in Ihrer Nähe zu finden, melden Sie sich an US.Orienteering.org.
Aktualisierung am 27. November 2017
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