Die Verbindung von geringem Selbstwertgefühl und Selbstbeschädigung

Es gibt einen Zusammenhang zwischen geringem Selbstwertgefühl und Selbstverletzung, da ein geringes Selbstwertgefühl manchmal zu sich wiederholenden, destruktiven Gewohnheiten führen kann¹ - einschließlich selbstverletzendes Verhalten. Es ist wichtig zu wissen, warum eine verzerrte und negative Meinung über sich selbst zu Selbstverletzungen führen kann. Beachten Sie auch die positiven Bewältigungsmechanismen, die Sie in schwierigen Zeiten anwenden können.

Warum kann ein niedriges Selbstwertgefühl zu Selbstbeschädigung führen?

Selbstverletzung scheint vorübergehend schmerzhafte Gefühle zu lindern. Wenn Sie sich selbst nicht mögen, ist dies ein schmerzhaftes Gefühl. Dies ist auch ein Gefühl, dem Sie nicht entkommen können, da Sie immer in Ihrer eigenen Firma sind. Zumindest, wenn Sie einen anderen Menschen hassen, können Sie ihn meiden - auch wenn es, wie bei geringem Selbstwertgefühl, gesünder ist, den Hass direkt anzusprechen, als Vermeidungsstrategien zu verfolgen.

Geringes Selbstwertgefühl ist a

Symptom einer Depression und kann mit vielen anderen schmerzhaften Gefühlen in Verbindung gebracht werden, die mit der Krankheit verbunden sind²Dazu gehören Wut, Hoffnungslosigkeit, Hilflosigkeit, Schuldgefühle und anhaltende Traurigkeit. Selbstverletzung ist ein Weg, auf dem manche Menschen versuchen, sich von diesen schmerzhaften Gefühlen zu befreien. Schneiden, Brennen oder sich selbst schlagen - sowie übermäßiges Training - können als Methoden zum Lösen von Spannungen eingesetzt werden. Der körperliche Schmerz - und die folgenden Endorphine - Ersetzen Sie den emotionalen Schmerz; aber natürlich nur vorübergehend. Aus dem gleichen Grund scheitern Drogen- und Alkoholmissbrauch als gesunde, langfristige Bewältigungsmechanismen.

Selbstverletzendes Verhalten ermöglicht es einer Person, ein Gefühl der Kontrolle über ihr Leben zu erlangen, wenn sie sich ansonsten völlig machtlos fühlt (Warum ich mich selbst verletze: Warum Menschen sich selbst verletzen). Dieser Wunsch nach Kontrolle ist verständlich und wünschenswert, aber die Handlung ist emotional ungesund und körperlich gefährlich. Zusätzlich leben mit selbstverletzende Narben kann extrem schwierig sein, sich zurechtzufinden.

Geringes Selbstwertgefühl und Selbstbeschädigung als Bestrafung

Menschen, die mit geringem Selbstwertgefühl kämpfen, können auch zu Selbstbeschädigung als Bestrafung greifen³. Ein geringes Selbstwertgefühl ist oft durch eine übermäßig harte und abfällige Einstellung zu sich selbst gekennzeichnet. Wenn Sie sich mit Spott und Abscheu als eine wertlose und äußerst schreckliche Person betrachten, versuchen Sie möglicherweise, sich selbst strafend zu behandeln. Selbstverletzung kann aus dem Gefühl resultieren, dass Sie eine harte Strafe verdienen, obwohl Sie wirklich Erleichterung von Ihrem Leiden verdienen.

Wenn Sie sich mit Verständnis und Vergebung weniger streng ansehen, wird Selbstverletzung zu einer besonders grausamen Form der Behandlung. Der Aufbau des Selbstwertgefühls braucht jedoch Zeit. Daher ist die Aufrechterhaltung positiver Bewältigungsmechanismen während dieses Prozesses von größter Bedeutung.

Positive Bewältigungsmechanismen verringern die Selbstbeschädigung und fördern das Selbstwertgefühl

Wenn Sie besonders frustriert und wütend auf sich selbst sind, gibt es gesunde Möglichkeiten, diese Gefühle zu überwinden oder zu handhaben. Hier sind ein paar Dinge, die Sie ausprobieren können.

Übung, aber übertreibe es nicht. Körperliche Aktivität ist ein guter Weg, um Verspannungen und Endorphine abzubauen⁴und aus diesem Grund kann es dazu kommen, dass Sie dazu neigen, immer wieder etwas zu tun. Es gibt alle Arten von Optionen zur Verfügung, wenn es um Übung geht. Wenn Sie eine bestimmte Sportart lieben, passen Sie diese in Ihren Wochenplan ein. Oder Sie könnten eine Form von Übung ausprobieren, die Sie noch nie zuvor probiert haben, wie Yoga, oder - wenn Sie wirklich eine haben Terminkalender - Sie könnten Übungen machen, die kurze Ausbrüche von körperlicher Aktivität beinhalten, wie Laufen, z Beispiel.

Gönnen Sie sich etwas, aber lassen Sie sich nicht zu viel gönnen. Tun Sie sich selbst etwas Gutes, anstatt sich selbst zu bestrafen, wenn Ihr Selbstwertgefühl gering ist. Wenn Sie diese Antwort zur Gewohnheit machen, können Sie erkennen, dass Sie einen Wert haben. Schließlich haben Sie die Fähigkeit - und den tiefen Wunsch -, das Leben wie alle anderen zu genießen. Zum Verwöhnen können Sie Ihr Lieblingsessen essen, etwas kaufen, das Sie sich schon immer gewünscht haben, darin schlafen, Ihre Lieblingsserie oder Ihren Lieblingsfilm ansehen oder Urlaub machen. Sei jedoch vorsichtig, wenn du zu viel gibst - ÜberessenBeispielsweise kann es sich um eine Form der Selbstbeschädigung handeln.

Es besteht ein Zusammenhang zwischen geringem Selbstwertgefühl und Selbstbeschädigung. Wenn Sie diesen Zusammenhang verstehen und mit positiven Gewohnheiten diszipliniert sind, können Sie dies tun Vermeiden Sie den Drang zur Selbstverletzung und bauen gesundes Selbstwertgefühl gleichzeitig.

Quellen

^1,3Die Wahrheit über Selbstverletzung. Abgerufen am 18. April 2018 von der Mental Health Foundation.

²Selbstachtung aufbauen. Abgerufen am 18. April 2018 von Counseling North London.

⁴ Stibich, M. Übung und Verbesserung Ihrer Stimmung (2018, Februar 2018). Abgerufen am 18. April 2018 von Verywell Mind.