Halb-Selbstmord: Ich will nicht sterben, kann aber nicht so leben

Warnung auslösen: Dieser Beitrag enthält eine Frankatur Diskussion über Selbstmord im Zusammenhang mit dem Selbstmordgefühl.

September ist der Monat des Selbstmordbewusstseins, und zu Ehren dessen möchte ich meine Erfahrungen mit dem Gefühl des Halbselbstmordes teilen. Ich hoffe, dass andere Leute, die diesen schrecklichen Zwischenraum besetzt haben, verstehen, dass das, was sie durchmachen, sehr real ist, und jemand anderes war auch dort.

Was bedeutet es, halb Selbstmord zu begehen?

In den letzten sechs Jahren habe ich viele Male Selbstmord begangen. Halb-Selbstmord ist ein Zustand des Seins, in dem Sie erfahren können Selbstmordgedanken oder -gefühle, aber nicht unbedingt sterben wollen. Das sieht für verschiedene Menschen unterschiedlich aus, aber für mich bedeutet das normalerweise, dass ich denke: "Ich möchte nicht sterben, aber ich kann einfach nicht so weiterleben, weil ich diese Person bin."

Wenn ich halb selbstmordgefährdet bin, möchte ich wirklich nicht sterben. Ich möchte nicht, dass dieses Leben vorbei ist, ich möchte nur, dass es besser wird, aber in diesem Moment fühlt es sich nicht so an, als gäbe es dafür eine Möglichkeit. Denn wenn ich halb selbstmordgefährdet bin, ist das Problem normalerweise nicht mein Leben, sondern ich. Ich bin so inhärent

falsch in gewisser Weise das ein gutes Leben führen klingt lächerlich und unmöglich. Ich schäme mich so dafür, wer ich bin, dass ich mir nicht vorstellen kann, den Rest meines Lebens so zu leben, wie ich diesen Menschen so sehr hasse.

Umgang mit semi-suizidalen Gefühlen

Wie können Sie sich also in diesem halb-selbstmörderischen Headspace schützen und vielleicht sogar ein bisschen besser fühlen? Ich empfehle diese drei Dinge:

1. Akzeptiere, dass du dich so fühlst. Ich habe viel Zeit damit verbracht, es zu versuchen leugne meine Gefühle und ich denke, dass dies eine sehr häufige Erfahrung ist, wenn es speziell um semi-suizidale Gefühle geht. Schließlich willst du eigentlich nicht sterben, also geht es dir wahrscheinlich gut, oder? Falsch. Versuchen Sie nicht, diese Gefühle zu ignorieren. Es ist so wichtig, dass Sie akzeptieren, dass Sie sich so fühlen, damit Sie Schritte unternehmen können, um sich besser zu fühlen.
2. Erzähl es jemandem. Das ist schwierig, weil ich die Hälfte der Zeit nicht einmal weiß, was ich fühle, und deshalb nicht wirklich weiß, wie ich es jemand anderem erklären soll.Einem Freund die Depression erklären"). Aber ich versuche mich daran zu erinnern, dass diese Gefühle groß und schwierig sind und das ist mir wichtig jemanden erreichen um mir zu helfen, sicher mit ihnen umzugehen.
3. Schicken Sie die halb-selbstmörderischen Gefühle für eine Stunde in die Ecke. Dies ist eine Strategie, die ich vor einigen Jahren in der Therapie gelernt habe und die etwas schwierig ist, weil die anderen beiden Schritte haben zuerst kommen. Wenn nicht, dann meiden und leugnen Sie einfach die Emotionen und das wird definitiv nicht helfen. Sobald Sie Ihre Gefühle bestätigt und jemand anderem mitgeteilt haben, wie Sie sich fühlen, können Sie diese behandeln Halb-Selbstmordgedanken mögen ein launisches Kleinkind und schicken sie für eine Stunde mit einem Malbuch und einer Saftpackung. Sie geben sie nicht auf oder meiden sie, Sie lehnen es nur ab, dass sie Ihr gesamtes Haus übernehmen. In einer Stunde checken Sie sie wieder ein. Sind sie stärker geworden oder beginnen sie nachzulassen? Beobachten Sie die Gefühle und gehen Sie in die Notaufnahme, wenn sie weiter eskalieren.

Haben Sie sich jemals halb selbstmordgefährdet gefühlt? Es kommt häufiger vor, als Sie vielleicht denken. Teilen Sie Ihre Geschichte in den Kommentaren mit.

Wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst oder jemand anderen zu verletzen, rufen Sie sofort 9-1-1.

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