Sind Sie ein ADHS-Helikopter-Partner?

Bewegen Sie sich über Ihrem Ehepartner, während dieser Hausarbeit leistet oder andere wichtige Aufgaben rund um das Haus erledigt? Übernimmst du mehr als deinen Anteil an der Verantwortung für die Dinge in deinem Leben? ADHS-Beziehung? Finden Sie es einfach einfacher, Dinge zu erledigen, wenn Sie den Zeitplan Ihres Partners mikroverwalten, oder noch besser, wenn Sie es selbst tun? Haben Sie versucht, zu nörgeln und sogar Wut zu erbitten, um Ihren Partner zu motivieren, Dinge zu erledigen? Wenn ja, können Sie ein sein Hubschrauber-Partner!

Die meiste Zeit wird ein Hubschrauberpartner von Jahren der Frustration getragen, während er darauf wartet, dass Job für Job oder Aufgabe für Aufgabe erledigt wird. Oder aus einer begründeten Befürchtung, dass bei der Desorganisation ein wichtiges Stück etwas übersehen wird, aus Mangel an Planung oder scheinbar fehlender Struktur, die typisch für Ihren Partner ist. Es kommt auch nicht selten vor, dass wir nur „mithelfen“, wenn unser ADHS-Partner möglicherweise Probleme hat, Prioritäten zu setzen, sich durchzusetzen oder die verlorenen Gedankengänge zurückzugewinnen.

Problem mit einem ADHS-Hubschrauber-Partner

Abgesehen von der Frustration und dem Ungleichgewicht in einer Beziehung besteht das Problem, dass unsere Partner nicht selbst lernen können, wenn sie ADHS-Hubschrauberpartner sind. Sich respektiert fühlen. Um zu erfahren, was für sie funktioniert und was nicht. Dieses Erfolgserlebnis zu erleben, wenn sie erfolgreich sind, selbst wenn sie dorthin gelangen, ist anders, als wir es vielleicht getan haben. Wenn Sie es leid sind, die Möglichkeiten Ihres Hubschrauberpartners zu verbessern, möchten Sie das Gleichgewicht in Ihrer Beziehung wiederherstellen und Genießen Sie die Zufriedenheit, wenn jede Person für ihre Beiträge geschätzt wird. Beginnen Sie mit den folgenden Übungen Aktion:

1. Erinnern Sie sie nur einmal. Niemand mag einen Nörgler, und niemand mag einen Nörgler. Wenn wir genörgelt sind, fühlen wir uns wie ein Kind, und wenn wir genörgelt sind, fühlen wir uns wie ein Elternteil. Nicht sehr sexy Erinnern Sie sich also einmal, wann immer Sie müssen, und treten Sie dann zurück und lassen Sie Ihren ADHS-Ehepartner auf die Gelegenheit aufkommen.
2. Lass es. Nur weil Sie etwas schneller oder einfacher reparieren oder tun können, heißt das nicht, dass Sie es müssen oder sogar sollten. Wenn Sie also das nächste Mal feststellen, dass Ihr ADHS-Partner zur Arbeit gegangen ist, sein Portemonnaie jedoch auf dem Küchentisch liegt oder seine Aktentasche neben der Haustür steht, lassen Sie es. Sie sind erwachsen und die Konsequenzen, mit denen sie konfrontiert werden, mögen auf den ersten Blick schwierig erscheinen, aber die Konsequenzen hinterlassen einen aussagekräftiger Eindruck - und mit größerer Wahrscheinlichkeit die Wirkung erzielen, die Ihr Partner benötigt, um Veränderungen herbeizuführen ihre eigenen.
3. Hör auf, die Verantwortung für die Handlungen deines Partners zu übernehmen. Sie wissen, wovon ich spreche - von diesem unbewussten Impuls, eine Entschuldigung für die Handlungen unseres Ehepartners zu finden. Als würde man sich entschuldigen, wenn Ihr Ehepartner zu spät kommt, wenn er ein wichtiges Datum vergisst, unorganisiert ist, einen impulsiven Kommentar abgibt oder ein Gespräch völlig dominiert. Erwachsene, einschließlich ADHS-Erwachsene, übernehmen die Verantwortung für ihre eigenen Handlungen und nicht für die anderer. Machen Sie einen Plan, anstatt sich zu entschuldigen. Ein Plan, den Ihr Ehepartner ausarbeitet, um Verantwortung und Verantwortung für sein Handeln zu übernehmen.
4. Lass sie scheitern. Das ist ein zäher Kerl. Als Ehepartner oder Partner können wir das Gefühl haben, dass der Erfolg oder die Leistung unserer ADHS-Partner irgendwie (eng) mit unserem eigenen Selbstwertgefühl zusammenhängt - „Wenn sie scheitern, Ich bin ein Versager. «» Wenn sie schlecht aussehen, sehe ich schlecht aus. «Aber die Wahrheit ist, dass wir am besten aus unserem eigenen Versagen lernen und eine ganze Menge weniger, wenn wir es sind gerettet! Ganz zu schweigen von der Unmöglichkeit, die ganze Zeit dort zu sein, um sie zu "retten". Ein gelegentliches Speichern ist vielleicht erwünscht, wird jedoch als alltägliches Ereignis ein wenig aktivierend.
5. Lassen Sie sie aus ihren eigenen Erfahrungen lernen. Als Partner sind wir... gute Partner, keine Eltern, und es ist nicht unsere Aufgabe, unsere Partner davor zu schützen, sich unwohl zu fühlen. Tatsache ist, dass sich Menschen eher verändern, wenn sie sich unwohl fühlen. Eine Partnerschaft besteht zwischen zwei Erwachsenen, die sich gegenseitig mit den Stärken unterstützen, die sie aus ihren eigenen Erfahrungen gelernt haben.
6. Tun Sie für Ihren Partner nicht das, was er für sich selbst tun kann. Dazu gehört ein Anruf oder eine SMS, um sie daran zu erinnern, was sie tun sollen oder wohin sie gehen müssen. Wenn Sie für die Reise unseres ADHS-Partners packen, sich die Zeit für das Frühstück oder das Mittagessen nehmen, lassen Sie ihn nicht das tun, was er für sich tun kann. Oft ist diese Gewohnheit aus Liebe zu unseren Partnern entstanden, oder? Aber wir müssen uns daran erinnern, dass sie fähig sind. Wenn wir für jemanden tun, wozu er in der Lage ist, rauben wir ihm das Gefühl, persönlichen Erfolg zu haben.
7. Nenne das Gefühl. Wenn Sie sich bei Ihren Bemühungen, sich von einem Helikopter-Partner zurückzuziehen, etwas unwohl fühlen, tun Sie wahrscheinlich etwas richtig. Anstatt dieses beunruhigende Gefühl zu heilen, indem Sie einschreiten und das tun, was auch immer Sie tun, wollen Sie sich daran erinnern, es nicht zu tun. Nennen Sie das Gefühl. Sagen Sie es laut ("Lassen Sie ihn / sie zu spät zu dieser Besprechung kommen, weil ich keine SMS geschrieben habe, um sie daran zu erinnern." unbequem “) oder ein Tagebuch zu schreiben, kann Ihnen helfen, das zu verarbeiten, was Sie fühlen, ohne der Versuchung nachzugeben Überpartner. Wenn Sie ihn benennen, können Sie ihn kennen und dann auswählen, wie Sie handeln möchten.

Denken Sie zum Schluss daran, dass dies ein Prozess ist. Wir werden es nicht jedes Mal richtig machen. Was jedoch zählt, ist, dass wir Fortschritte machen und uns mehr auf die Schaffung einer gesunden, gleichberechtigten Partnerschaft konzentrieren, die wir über Jahre hinweg genießen können.

Laurie Dupar,Senior Certified ADHS Coach und ausgebildeter Psychiatric Nurse Practitioner,und spezialisiert auf die Arbeit mit Kunden, bei denen ADS / ADHS diagnostiziert wurde und die endlich verstehen wollen, wie ihr Gehirn funktioniert,Minimieren Sie ihre Herausforderungen und erledigen Sie die Dinge! Du kannst folge Laurie auf Twitter, Google+ und mach mit Facebook auch. Lauries Website ist:http://www.coachingforadhd.com