Glück und Selbstverwirklichung

Gibt es irgendwelche Aktivitäten, um das Selbstwertgefühl zu stärken? Ja, das gibt es. In der Tat ist die häufigste Frage, die ich zum Aufbau des Selbstwertgefühls gestellt bekomme, wo ich anfangen soll. Oft können wir uns die Version von uns selbst klar vorstellen, die wir verkörpern möchten, aber wir haben Mühe, die ersten Schritte in diese Richtung zu unternehmen. Selbstwertgefühl fühlt sich wie ein gewaltiges Unterfangen an, etwas, das wir in der Ferne sehen können, das aber niemals näher kommt. Um zu helfen, hier sind ein paar neue Aktivitäten, um das Selbstwertgefühl zu stärken, die für mehrere meiner Kunden funktioniert haben.

Steigert der Besuch eines Therapeuten das Selbstwertgefühl und den Prozess des Selbstwertgefühls? Während unsere Gesellschaft hart daran arbeitet, die Überzeugung zu entstigmatisieren, dass es nur für Menschen in Krisen oder mit chronischen Erkrankungen eine Therapie gibt Geisteskrankheiten neigen wir immer noch dazu, die Therapie als etwas zu betrachten, das uns hilft, von schlecht zu neutral zu wechseln, anstatt von neutral zu gut. Die Therapeuten sind jedoch geschult, um zu verstehen, wie der Geist Vertrauen aufbauen und nachhaltige Veränderungen bewirken kann. Wenn Sie überlegen, Ihre Selbstachtungstherapie zu erweitern, lesen Sie weiter und lernen Sie drei Möglichkeiten kennen, mit denen eine Therapie das Selbstwertgefühl steigern kann.

Obwohl wir alle gerne unser Selbstwertgefühl so schnell und effektiv wie möglich aufbauen würden, fühlt sich der Prozess manchmal entmutigend an. Wenn wir uns in den Erwartungen des Selbstwertgefühls verlieren und einige der damit verbundenen Realitäten vergessen, können wir uns verloren fühlen. Hier sind drei Dinge, die Sie daran erinnern, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken können.

Selbstliebe nach einem traumatischen Selbstmordversuch zu finden, scheint eine entmutigende Aufgabe zu sein. Immerhin sind von den vielen Gedanken, die nach einem beabsichtigten Selbstmord im Gehirn kreisen, nur sehr wenige, wenn überhaupt, positiv. Es ist üblicher, Angst, Scham und Elend zu empfinden. Und irgendwann wird sich die Frage stellen: Kann ich jemals lernen, mich nach dem Trauma eines Selbstmordversuchs zu lieben? (Hinweis: Dieser Beitrag enthält eine Triggerwarnung.)

Was sind die Zeichen des Selbstwertgefühls? Wie fühlt es sich an, ein gesundes Selbstwertgefühl zu haben? Ist es bedingungslose Anbetung von dir selbst? Ist es das Vertrauen, dass Sie alles tun können? Ist es der Glaube, dass du sowohl von innen als auch von außen schön bist? In einer idealen Welt würden wir all diese Dinge fühlen. Aber realistisch gesehen ist unsere Beziehung zu uns selbst kompliziert - wir haben alle Dinge, die wir mögen, und Dinge, von denen wir uns wünschen, sie wären nicht Teil von uns. Eine völlig positive Selbsteinschätzung ist zu idealistisch und ehrlich gesagt nicht authentisch. Also, wenn das Selbstwertgefühl nicht nur aus Sonnenschein und Gänseblümchen besteht, was ist es dann? Und woher wissen wir, ob wir es haben - was sind die Zeichen des Selbstwertgefühls?

In der perfekten Welt würden die Dinge nach Plan verlaufen. Wir würden unser Ziel beim Abnehmen erreichen und uns großartig fühlen, uns verlieben und eine perfekte Beziehung herstellen oder anfangen zu meditieren und inneren Frieden zu entdecken. Aber das Leben ist nicht linear - manchmal verschieben uns die Schritte, von denen wir glauben, dass sie uns nach vorne bringen, zur Seite oder sogar nach hinten. Dies kann mit Selbstachtung geschehen. Obwohl wir eines unserer Ziele erreichen, schwindet unser Selbstbewusstsein plötzlich. Warum passiert das? Und was können wir tun, um neu zu kalibrieren?

Baby-Schritte sind eine großartige Möglichkeit, um Selbstwertgefühl aufzubauen. Es ist eine Art Bergsteigen: Aus der Ferne sehen wir eine einfache Form. Es sieht einfach genug aus, um zu klettern, wenn wir gerade anfangen, bergauf zu laufen. Doch je näher wir kommen, desto mehr wird uns klar, dass eine Silhouette voller Täler, Klippen, Umwege und fallender Steine ​​ist. Plötzlich fangen wir an, uns selbst in Frage zu stellen. Wo fangen wir an? Wie viel Energie wird es dauern? Was passiert, wenn wir uns umdrehen? Dies ist der Zeitpunkt, an dem wir uns kleinen Schritten zuwenden können, um unser Selbstwertgefühl zu stärken. Wenn wir unsere Fortschritte in kleineren Schritten messen, haben wir mehr Möglichkeiten, über unsere Fortschritte nachzudenken und sicherzustellen, dass wir in die richtige Richtung gehen.

Achtsamkeit wirkt sich auf Ihr Selbstwertgefühl aus. Wenn wir über Achtsamkeit nachdenken, stellen sich viele von uns oft eine glückliche Person vor, die friedlich meditiert, während die Töne von "Ohm" im Hintergrund widerhallen. Ohne dass wir es bemerken, fügt dieses Bild eine Formel in unser Unterbewusstsein ein: Achtsamkeit plus stille Gelassenheit bedeuten Selbstliebe. Für viele von uns ist es jedoch nicht einfach, ruhige Gelassenheit auf unserer To-Do-Liste zu finden. Unsere Tage sind voll von belebten Straßen und Bürostühlen, nicht von Zen-Gärten und Bodenkissen. Heißt das, Selbstliebe ist unerreichbar? Überhaupt nicht. Selbst wenn Gelassenheit nicht verfügbar ist, ist Achtsamkeit ein mächtiges Instrument, mit dem wir Selbstwertgefühl aufbauen können.

Schlechte Gewohnheiten - das sind lästige Kleinigkeiten, nicht wahr? Ich stelle mir vor, wenn Sie nur die Redewendung lesen, werden Sie eines Ihrer Bilder sehen. Vielleicht ist es Ihre schlechte Angewohnheit, sich in die Nägel zu beißen, nicht auf Texte zu reagieren oder das Geschirr im Spülbecken zu lassen. Es ist die Sache, die du tief in dir tust, du weißt, dass du nicht magst. Aber manchmal sind unsere schlechten Gewohnheiten nicht nur kleine Ärgernisse. Manchmal graben sie sich in unsere Identität ein und beeinträchtigen unsere Fähigkeit, Selbstwertgefühl aufzubauen. Was tun wir, wenn schlechte Gewohnheiten das Selbstwertgefühl beeinträchtigen?

Eine kurze Geschichte über giftige Menschen und Selbstwertgefühl: Stellen Sie sich vor, Sie pflanzen einen winzigen Spross in Ihren Garten. Wenn es gedeiht, wird es dir tiefe Freude bereiten. Aber zuerst braucht es Ihre Konzentration und Sorgfalt, um zu wachsen. Diejenigen, die in Ihren Garten kommen und Ihren Spross sehen, geben Ihnen Unterstützung und Raum und fördern Ihren Fortschritt. Aber gelegentlich kommt eine andere Art von Person in Ihren Garten. Sie marschieren wissentlich oder unwissentlich über den Boden, treten auf Ihre Pflanzen und zermahlen im schlimmsten Fall Ihren winzigen Spross zu nichts.