Wie ich mit ED-Triggern an Orten außerhalb meiner Kontrolle umgehe

Eine der ersten Lektionen, mit denen ich mich in ED auseinandersetzen musste (Essstörung) Erholung ist, dass Auslöser meistens unvermeidbar sind. So sehr ich mich immer noch von diesen Auslösern isolieren möchte, die meine schädlichen Gedankenmuster aktivieren, ist bloße Vermeidung eine unrealistisches Ziel. Tatsache ist, ich werden begegne Situationen, die mich auslösen, weil ich ein Mensch bin, der in der Welt lebt. Viele Lebensbereiche sind chaotisch, stressig, ängstlich und einfach unkontrollierbar - ich kann mich vor dieser Realität nicht verstecken. Eine effektivere Nutzung der Zeit besteht darin, mich für den Umgang mit ED-Triggern in Umgebungen auszurüsten, die außerhalb meiner Kontrolle liegen.

Verstecken Sie sich nicht vor ED-Triggern - Machen Sie einen Plan, um sie zu konfrontieren.

Hier ist ein Echtzeitbeispiel aus meinem eigenen Leben, wie ich mich im Voraus auf den Umgang mit ED-Triggern in bestimmten Umgebungen vorbereite, die außerhalb meiner Kontrolle liegen. Die meiste Zeit der nächsten Woche werde ich in Atlanta sein, um die Eltern meines Mannes zu besuchen, die ich seit fast zwei Jahren nicht mehr gesehen habe. In der Vergangenheit war meine Beziehung zu ihnen angespannt und umstritten. Sogar jetzt fühle ich mich in ihrer Gegenwart oft nervös, was mich dazu bringt, mich von der Spannung mit zu betäuben

Essstörungsverhalten. Wenn ich in ihrem Haus bleibe, kann ich nicht viel tun, um die physische Umgebung zu kontrollieren, aber ich bin immer noch für meine eigenen Reaktionen auf diese Umgebung verantwortlich. Eine Situation, die mich auslöst, ist keine automatische Entschuldigung, meine zu vernachlässigen Verpflichtung zur ED-Wiederherstellung.

Da ich weiß, dass ich nächste Woche in eine möglicherweise unangenehme Umgebung geraten werde, kann ich im Frontend einen Notfallplan formulieren. Dies befähigt mich, mit ED-Triggern umzugehen, wenn sie auftauchen, anstatt ihnen zu erlauben, mich blind zu machen. Ich stelle fest, dass ich, wenn ich im Voraus proaktive Maßnahmen ergreife, um diese Auslöser zu antizipieren, ihnen im Moment begegnen kann, ohne dem Druck zu erliegen oder zu handeln ungesunde Verhaltensweisen. Im folgenden Video werde ich diskutieren, was dieser Notfallplan beinhaltet und wie er mich darauf vorbereitet, mit ED-Triggern in Umgebungen umzugehen, die außerhalb meiner Kontrolle liegen.

Dies ist meine persönliche Strategie, um mit ED-Triggern umzugehen.

Finden Sie es hilfreich, im Voraus zu planen, wie Sie mit ED-Triggern an Orten umgehen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen? Welche Strategien eignen sich in diesem Bereich am besten für Sie? Ich würde gerne Ihre Gedanken hören, bitte teilen Sie dies im Kommentarbereich unten mit.