Überwindung der PTBS mit Selbstgüte

Selbstgüte war nie eine Bewältigungsstrategie, die ich hatte, auch nicht mit meiner Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS). "Beschäftigt" zu bleiben, hatte wahrscheinlich viel mit einer befriedigenden Karriere zu tun. Viele Menschen, die ein traumatisches Ereignis erlebt haben, können das Gefühl verstehen, ihren Geist beschäftigt zu halten und sich von ihren qualvollen Erinnerungen mit Aufgaben fernzuhalten. Wenn sich ihr Leben plötzlich ändert, können sich die Dinge unbeherrschbar anfühlen. Ich habe 25 Jahre lang Medizin praktiziert und dann einen Autounfall mit mehreren lebensverändernden Verletzungen überstanden. Meine konzertierten Bemühungen, erfolglos Medizin zu praktizieren, führten dazu, dass ich mich zurückziehen und einfach meine Behinderung akzeptieren musste.

Das war verheerend. Die traumatischen Erinnerungen an die Kindheit und den Absturz und seine Folgen waren überwältigend. Es gab keine Möglichkeit, einfach alles wegzuarbeiten, was meine typische Strategie gewesen war und Arbeit, die seit Jahren meine Identität war. Ich hatte eine schwere Depression, nachdem ich mir immer wieder mit erstaunlicher Gewissheit gesagt hatte: "Ich bin ein Versager."

Überwindung von PTBS erforderlich Bekämpfung meiner dysfunktionalen Gedanken

Es erforderte erhebliche Anstrengungen, diese Gedanken durch realistischere zu ersetzen und beharrlich zu sein. Ich diskutierte dies mit meinem Therapeuten und nachdem ich Tipps aus einem zuverlässigen Selbsthilfebuch integriert hatte, war ich in der Lage, diese dysfunktionalen Gedanken zu bekämpfen. Die Depression begann sich zu heben und mit viel Geduld kehrte meine Funktionalität zurück. Kontrolle über unsere Gedanken und die Erkenntnis, dass wir uns selbst helfen können, sind mächtige Fähigkeiten.

Sich wiederholende Situationen in verschiedene Situationen zu verschieben und darauf zu achten, was sich mehr und noch weniger komfortabel anfühlt, ist vielversprechend. Es erschien mir oft attraktiv, nur dann auszugehen, wenn es nötig war, und ich stellte fest, dass eine gesündere Strategie darin bestand, die Routinen zu variieren und zu bestimmen, wie ich mich fühlte. Wenn ich zum Beispiel in den Laden gegangen wäre, wäre ich schnell nach Hause gegangen. Ich fing an, meinen Hund mitzubringen, und machte einen Ausflug zu ihrem Tierarzt, um ihn freundlich zu besuchen. Infolge dieser Abwechslung haben wir festgestellt, dass sie keine Angst mehr vor Bürobesuchen hat und ich fühle mich besser aufgelegt, wenn wir häufiger reisen.

Selbstfreundlichkeit und Aufrechterhaltung der emotionalen Stabilität

Außerdem schaute ich objektiv in die Vergangenheit und dachte darüber nach, womit ich vor ein paar Jahren legitimerweise zu kämpfen hatte, um Frieden zu schließen. Das hat mehr dazu beigetragen, als mich geistig zu verprügeln, was nicht produktiv war, mich nicht motiviert und dazu dient, auszufallen Depression. Die Aufmerksamkeit auf diesen „inneren Kritiker“ und die Freundlichkeit mit meinen Gedanken haben einen bemerkenswerten Unterschied in meinem Gefühl bewirkt. Sich mit meinen Behinderungen und meiner neuen Identität durch Freundlichkeit und das Verständnis, dass die quälenden Erinnerungen keine Realität sind, zu versöhnen, hat sich geheilt. In einem emotional gesünderen Leben geht es auch mehr um Einfachheit und Achtsamkeit, je nach Situation um Klischees, wie es sich anhört.

Selbstgüte war von größter Bedeutung. Obwohl dies die Realität meiner Behinderungen nicht verändert, war es die hilfreichste Strategie, die emotionale Stabilität im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten, wenn ich geduldig und gut denkend war.

Dieser Blogartikel wurde verfasst von:

Michelle R. King, M.D. ist ein pensionierter Psychiater. Sie ist Teilnehmerin und Autorin von Doggonesafe.com. Dr. King wohnt mit ihrem Hund Bodhisattva zusammen und bietet Schreib- und Redaktionsunterstützung, seit sie sich aus der Medizin zurückgezogen hat. Ihre Interessen liegen in der Ausbildung und Pflege von Hundebegleitern, Achtsamkeit, Reitkunst, medizinischer Ethik und Fragen im Zusammenhang mit Behinderten. Sie arbeitet derzeit an einem Manuskript zur Veröffentlichung. Sie können finden Dr. King auf Facebook.

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