Umgang mit Angstzuständen bei Coronavirus

Es ist nicht einfach, mit Angstzuständen umzugehen, wenn Sie an Coronavirus leiden. Wenn Sie eine generalisierte Angststörung haben und Panikstörung wie ich bist du ständig katastrophal jede Situation. Eines der schlimmsten Szenarien bei dieser Pandemie war die Ansteckung mit Coronavirus (COVID-19). Weißt du was? Ich habe Angst und ein Coronavirus. Abgesehen von Angstzuständen bin ich jung, gesund und ohne bekannte Coronavirus-Risikofaktoren, die das Leben eines einzelnen Mädchens in Chicago leben (d. H. In reiner Isolation leben). Hier ist meine fortlaufende Reise zur Bewältigung meiner Angst während des Coronavirus.

Mögliche Angst vor Coronaviren verwalten

Am Donnerstag, dem 19. März, hatte ich einen trockenen Husten, der den ganzen Tag anhielt. Es war scheinbar aus dem Nichts gekommen und wurde von nur dem geringsten Kitzeln in meinem Hals begleitet. Es war ein wärmerer Tag in Chicago, also dachte ich ehrlich gesagt nur, es handele sich um Allergien und dachte nicht zweimal darüber nach.

Als ich am Freitagmorgen aufwachte, hatte ich ein niedriges Fieber - ungefähr 99,7 - und bekam etwas Druck auf die Nasennebenhöhlen. Wiederum deuteten alle Anzeichen auf Allergien für mich hin, aber das Coronavirus kam mir in den Sinn. Am Freitagabend konnte ich kaum schlafen, weil ich so starke Rückenschmerzen hatte. Ich dachte, es wäre aus dem Power Flow Yoga Kurs, den ich an diesem Morgen gemacht hatte, aber die Schmerzen waren ziemlich weit verbreitet. Als ich am Samstagmorgen aufwachte, war meine Temperatur wieder normal und ich fühlte mich viel besser. Ein Zufall, dachte ich. Mein Angstmesser: drei. Meine Coronavirus-Angst brauchte zu diesem Zeitpunkt nicht viel Management.

Ich hatte Coronavirus 

Am Sonntag, dem dritten Tag, wusste ich, dass ich das gefürchtete Coronavirus hatte. Mein Fieber stieg auf 101 an, die Schmerzen im unteren Rückenbereich hatten sich in meinem ganzen Körper zu Schmerzen entwickelt, und der Druck auf die Nasennebenhöhlen war ohne Erleichterung durch Niesen oder laufende Nase stark. Ich wurde auch zunehmend müde und gelegentlich ein wenig übel. Als ich an diesem Abend zum Abendessen ging, hatte ich auch meinen Geruchssinn völlig verloren und konnte die gelieferte Pizza, auf die ich mich so gefreut hatte, nicht schmecken. Ich war immer noch ein bisschen ungläubig, aber ich war mir sicher, dass dies ein Coronavirus war.

Die Tage vier und fünf gingen mit den gleichen Symptomen weiter. Ich verbrachte die gesamten 48 Stunden damit, zu schlafen und mich mit Knochenbrühe und Flüssigkeiten zu zwangsernähren. Die Stunden, in denen ich wach war, wurden mit Paracetamol verbracht, um mein Fieber zu lindern, und mit warmen Bittersalzbädern, um die Schmerzen zu lindern. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich keine Atemprobleme, aber ich habe mich vorsichtshalber an meinen Arzt gewandt. Ihr Rat war, die Symptome zu Hause zu behandeln, wenn ich konnte, da ich mich aufgrund meines Alters, meiner Gesundheit und des Mangels an Risikofaktoren nicht für einen Test qualifizierte. Sie wiederholte auch, dass das Risiko, andere auf dem Weg ins Krankenhaus zu infizieren, hoch sei. Es war frustrierend, nicht einmal für einen Test in Betracht gezogen zu werden, aber ich verstand, dass es angesichts der begrenzten verfügbaren Tests für diejenigen mit einem höheren Risiko als ich sein sollte.

Anfängliches Coronavirus-Angstmanagement

Ich habe mich in dieser Zeit wirklich von den Nachrichten und sozialen Medien gelöst und mich der positiven Verstärkung durch meine Lieben zugewandt. Ich habe das Glück, ein so starkes Unterstützungssystem von Familie und Freunden zu haben, die mich jeden Tag überprüft haben, insbesondere weil ich alleine lebe. Um meine Angst vor dem Coronavirus zu lindern, habe ich mein Bestes getan, um mich auf Positivität und Ruhe zu konzentrieren. Coronavirus-Angstmesser: sechs. Ich war besorgt, aber zu krank, um in Panik zu geraten.

Verwalten von Coronavirus-Angstzuständen und Panikattacken

Die Flugbahn dieses Virus ist eine Achterbahnfahrt. Am sechsten Tag, dem folgenden Mittwoch, brach mein Fieber, die Schmerzen ließen allmählich nach und ich begann mich besser zu fühlen. Dann, am siebten Tag, kam eine neue Welle von Symptomen. Zusätzlich zu dem durch das Virus verursachten Druck und der Trockenheit der Nasennebenhöhlen war es zum ersten Mal in meine Brust gelangt, und es fühlte sich an, als ob eine Menge Steine ​​auf mir lagen. Ich hatte das Gefühl, ich könnte nicht tief durchatmen. Dies war, als ich Angst bekam und anfing zu haben Panikattacken wegen COVID-19. Ich telefonierte mit einer Freundin, die sich kürzlich von COVID-19 erholt hatte, und sie versicherte mir, dass sie ähnliche Symptome hatte, und obwohl sie beängstigend waren, war sie in Ordnung und sie war sich sicher, dass ich es auch sein würde. Ich hatte auch ein 20-minütiges Telefonat mit meinem Arzt, mit dem ich eine großartige Beziehung habe. Wir diskutierten meine Symptome und was die nächsten Schritte sein sollten, wenn sich die Dinge verschlechterten, was sie zum Glück nicht taten.

Diese Tage waren für mich die ängstlichsten, weil ich mich in einem klareren Geisteszustand ohne Fieber befand, und Es war ein Wartespiel, um zu sehen, ob sich meine Symptome verschlimmern würden und ob ich medizinische Hilfe suchen müsste. Ich musste mich auf ein Beruhigungsmittel verlassen, weil die Panikattacken alles noch schlimmer machten und ich meine Symptome nicht klar überwachen konnte. In diesen Tagen setzte ich meine Routine der Ruhe fort (dank der Beruhigungsmittel), Bittersalzbäder und nachts in einen Luftbefeuchter und diffundierende ätherische Öle gegeben, was mir sehr geholfen hat. Obwohl ich isoliert war, sprach ich ständig mit meiner Familie und Freunden und fühlte mich wirklich nie allein. Coronavirus-Angstmesser: eine Million.

Am 10. Tag beschloss ich, über soziale Medien zu teilen, dass ich Coronavirus hatte. Ich habe absichtlich so lange gewartet, weil ich nicht wollte, dass mich jemand erschreckt. Am Tag 10 hatte sich meine Brustschwere gebessert. Ich fühlte mich endlich auf dem Weg der Genesung und konnte mit Sicherheit sagen, dass ich um eine Ecke gebogen war. Ich konnte immer noch nichts riechen oder schmecken, aber ich hatte seit Tagen kein Fieber mehr, der Sinusdruck wurde etwas besser und meine Atmung verbesserte sich. Zwischen den Tagen 10 bis 14 war es im Grunde eine weitere Achterbahnfahrt, bei der es sich eines Tages gut und eines Tages nicht so gut anfühlte. Am 13. Tag bekam ich wieder meinen Geruchssinn und mein Geschmack kehrt derzeit ebenfalls langsam zurück.

Verwalten meiner Coronavirus-Angst nachträglich

Seit meinem ersten Coronavirus-Symptom sind viele Tage vergangen, und ich bin immer noch nicht 100% ig. Obwohl ich mich erholt habe, bleibt meine Angst bestehen. Meine Angst reagiert tendenziell stärker auf das Trauma eines Ereignisses nachträglich. Es hilft, dass ich wieder an der Arbeit bin (aus der Ferne) und eine Art Routine für meinen Tag implementieren kann. Ich baue langsam einfache Workouts zu Hause in meinen Alltag ein, mache virtuelle Therapietermine und schaue fröhliches Fernsehen, um mich abzulenken. Ich bin immer noch in ständigem Kontakt mit Freunden und Familie über Text und FaceTime. Jetzt, da ich besser atme, habe ich viele geführte Meditationen und Übungen integriert Atemübungen um auch meine Angst zu reduzieren. Bei so viel Unsicherheit und ohne meine normale Routine war es eine Herausforderung, meine Angst zu verringern, und obwohl es definitiv eine laufende Arbeit ist, haben diese Dinge geholfen.

Ich schreibe dies, um zu sagen, dass dieses Virus selbst als junger, gesunder Mensch kein Scherz ist und sehr ernst genommen werden sollte. Ich schreibe auch, weil ich sicher bin, dass ich nicht die erste ängstliche Person bin, die mit COVID-19 infiziert ist, und ich werde auch nicht die letzte sein. Ich hoffe, dass meine Geschichte ein Trost für jeden sein kann, der dies durchmacht und gleichzeitig den Stress der bestehenden Angst spürt. Wir sind zusammen dabei und dank unserer hervorragenden medizinischen Fachkräfte werden wir die andere Seite davon sehen.

Dieser Beitrag wurde verfasst von:

Nic Webber lebt in Chicago, IL, und hat eine generalisierte Angststörung und Panikstörung. Nachdem sie die meiste Zeit ihres Lebens mit Angst gelebt hatte, startete sie ihre Plattform Positively Anxious by Nic, um auf unbeschwerte Weise Angstgeschichten zu teilen. Ihre Mission ist es zu zeigen, dass Sie immer noch Ihr bestes Leben führen können, auch wenn Ihnen die Angst etwas anderes sagt. Ihr Ziel ist es, Menschen zu helfen, ihre Macht über Angst zurückzugewinnen.

Ein... zu sein Gastautor am Ihr Blog zur psychischen Gesundheit, Gehe hier hin.