Irrationale Gedanken der bipolaren Störung und Freunde finden

Wie kann man sich überhaupt anfreunden, wenn die irrationalen Gedanken der bipolaren Störung auftauchen? In der Öffentlichkeit habe ich das Gefühl, dass alle mich beobachten und über mich sprechen oder interne Urteile fällen. Ich bin mir jeder Person in der Nähe sehr bewusst. beobachtete ihre Bewegungen, bemerkte Augenkontakt, lauschte auf Flüstern. Kognitiv weiß ich, dass dies irrational ist (Gleichzeitige bipolare Störungen und Angststörungen). Ich weiß, dass ich nicht im Mittelpunkt aller Aufmerksamkeit stehe, dass an meinem Aussehen und meinen Handlungen nichts auszusetzen ist. In Wirklichkeit hat mir die Mehrheit dieser Leute nicht einmal einen zweiten Gedanken gemacht. Aber wenn Sie die irrationalen Gedanken der bipolaren Störung spüren, kann es schwierig sein, Freunde zu finden.

Irrationale Gedanken und Probleme Freunde finden

Das ist kein Geheimnis Das Leben mit einer Geisteskrankheit kann zu Isolationsgefühlen führen. Wir denken, wir sind anders als alle anderen, oder? Wir fühlen Dinge, die andere nicht fühlen. Zum Beispiel das Gefühl, dass wir eine Last für alle sind, denen wir nahe stehen. "Normale" Leute sollten sich nicht mit unseren "Problemen" auseinandersetzen müssen, oder?

Falsch.

Ein Unterstützungssystem ist nicht nur für Menschen mit bipolarer Störung wichtig, sondern auch für Menschen mit bipolarer Störung jeder. Jeder einzelne von uns. Es ist so einfach, im hinteren Teil eines Klassenzimmers Platz zu nehmen und sich in Ihren Stuhl zu setzen, wo niemand Sie sehen kann, nur weil Sie kennt dass sie "bipolar" überall auf Ihrem Gesicht erkennen können. Es ist nicht ungewöhnlich, dass einige von uns das Gefühl haben, einen bestimmten „Duft“ oder eine bestimmte „Aura“ zu haben, die uns von allen anderen unterscheidet und uns verrät. (lesen: Überlebensschule und Universität mit bipolarer Störung)

Das ist etwas, das mich immer noch plagt, aber ich habe ein paar Möglichkeiten gefunden, um das Sozialisieren ein bisschen einfacher zu machen.

Wie man trotz der irrationalen Gedanken der bipolaren Störung Freunde findet

1. So tun als ob um die Person zu sein, die andere sehen sollen. Ich meine nicht zu ändern, wer du bist, sondern vorgeben, positiver, aufgeschlossener, mehr zu sein etwas dass du wünschst, du wärst besser in. Du könnenfälsche es, um es zu machen.
2. Starte ein Gespräch. Ich weiß, ich weiß. Eine Konversation starten kann erschreckend sein. Oft rast mein Herz, wenn ich darüber nachdenke, aber die meiste Zeit fühlt es sich so gut an, dies zu erreichen. Setzen Sie sich neben jemanden in der Klasse und lächeln Sie ihn an. Fragen Sie sie, ob sie schon einmal Professor So-and-So gehabt haben. Fragen wie diese können helfen, das Eis zu brechen, und oft seufzt diese Person neben Ihnen innerlich erleichtert auf, weil sie auch besorgt war.
3. Scheint zugänglich zu sein. Tragen Sie zum Beispiel in der Nähe von Menschen nicht immer Ihre Ohrhörer. Kleine Dinge wie diese können dazu führen, dass Sie ansprechbarer erscheinen und die Leute sich wohler fühlen.
4. Mach kleine Ziele. Als ich anfing zu arbeiten meine soziale Angst zu lindern Mit meinem Therapeuten haben wir eine Liste kleiner Ziele erstellt, die wir für wichtig hielten. Persönlich erstelle ich Listen für alles und kann mich nicht ausruhen, bis ich weiß, dass alle Dinge auf meiner Liste erledigt sind. Das war also ein guter Plan für mich. Auf meiner Liste war eines der wichtigsten Ziele, einmal am Tag mit einer Person zu sprechen (mit etwas Wesentlicherem als nur "hey").
5. Machen Sie eine Pro-Con-Liste. Dies ist eine Übung, die ich auch mit meinem Therapeuten sehr oft mache, und diese Art des Denkens ist in der Praxis sehr verbreitet Art der bipolaren Therapie genannt kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Wenn Sie zum Beispiel überlegen, ob Sie jemanden nach seinem Namen fragen sollen, sollten Sie die Vor- und Nachteile schnell in Ihrem Kopf bedenken. Ein wahrscheinlicher Beweis für diese Aktion wäre, dass sie Ihnen ihren Namen nennen und Sie Bekanntschaften schließen und vielleicht sogar Freunde werden. Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Sie können Ihnen ihren Namen sagen und es dabei belassen. Es ist nicht das Ende der Welt, und Sie werden trotzdem stolz auf sich selbst sein, wenn Sie es versuchen.

Bipolare Störung präsentiert sich auf viele verschiedene Arten zusammen mit unserer eigenen einzigartigen Persönlichkeit. Einige von uns sind extrovertiert und schließen leicht Freunde, während viele von uns, einschließlich ich, dies nicht tun. Mit Arbeit und bewusstem Bewusstsein ist es möglich, dieses Problem zu überwinden und zu werden Sie zuversichtlicher in unsere Fähigkeiten und in uns.

Was haben Sie getan, um Ihre Angst und soziale Angst zu überwinden? Wenn Sie dies noch nicht überwunden haben, wie möchten Sie es tun? Was sind Ihre Ideen und Vorschläge?

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