Wie man mit PTBS-Albträumen umgeht

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) Alpträume machen das Leben anstrengend. Wenn Sie mit PTSD Alpträumen plus leben Angst, Depression, Hypervigilanz, und Rückblenden Es ist kein Wunder, dass 70-91% der Menschen mit PTBS Probleme haben, nachts zu schlafen.¹

Jeder erlebt PTBS in einem anderen Ausmaß. In meinem Fall habe ich nachts die meisten Probleme mit der Verwaltung meiner PTBS. Schlaflosigkeit, Schlafstörungen und Alpträume waren meine Realität, seit ich anfing zu zeigen Symptome von PTBS im Alter von 16 Jahren.

Mit der Zeit habe ich gelernt, mit meinen PTBS-Symptomen so gut wie möglich umzugehen. Ich nehme Antidepressiva für Angstzustände und DepressionVerwenden Sie Schlaftabletten gegen Schlaflosigkeit und üben Sie Atemübungen, um tagsüber ruhig zu bleiben.

Meine PTSD-Alpträume sind mir jedoch geblieben. Sie sind das einzige Symptom für PTBS, das ich nicht herausfinden kann. Keine Menge an Medikamenten oder Therapien konnte das, was mein Geist sieht, wenn ich einschlafe, auslöschen.

Wie ein PTBS-Albtraum aussieht

Da ich in meiner Kindheit ein andauerndes Trauma durchlebt habe, habe ich keine typischen Albträume. Anstatt dasselbe traumatische Ereignis immer wieder zu wiederholen, fallen meine Träume stattdessen in wiederkehrende Kategorien. Es kann variieren, je nachdem, was in meinem täglichen Leben passiert, aber meine Albträume beinhalten am häufigsten Themen wie Tod, Schmerz und Angst.

Ich hatte zum Beispiel einmal den Traum, von einem Tiger lebendig gefressen zu werden. Im Traum standen meine Freunde bereit und sahen zu, wie der Tiger mich Stück für Stück verzehrte. Dieser Albtraum war keine Wiederholung eines vergangenen Ereignisses, da so etwas in meinem Leben noch nie passiert ist (und ich bin zuversichtlich, dass meine Freunde mir helfen würden, wenn ein streunender Tiger aus dem Zoo entkommen würde). Vielmehr umfasste der Traum die Angst und Hilflosigkeit, mit der ich aufgewachsen war. Alle beobachteten meinen Schmerz, aber niemand trat ein, um zu helfen.

Als ich zum ersten Mal Alpträume bekam, versuchte ich, sie zu vermeiden. Da mir zu diesem Zeitpunkt die richtigen Rezepte fehlten, nahm ich rezeptfreie Medikamente, die mich schläfrig machten, um einzuschlafen. Oder - an wirklich schlechten Tagen - ich würde mich mit Energiegetränken eindecken, um dem Schlaf gänzlich zu entgehen.

Die positive Seite von PTBS-Albträumen

Während meine Alpträume mich zu Beginn meiner PTBS-Genesung störten, bin ich gewachsen, sie zu schätzen. Sie können sehr unangenehm sein, aber ich habe festgestellt, dass sie eine Möglichkeit für meinen Verstand sind, die tiefen Traumata zu verarbeiten und zu befürchten, dass ich tagsüber nicht in der Lage oder nicht willens bin, mich ihnen zu stellen. Auf seltsame Weise bieten sie einen Ort, an dem mein Gehirn Erinnerungen und Gefühle verarbeiten kann, die mich auf einer Ebene stören, auf die ich noch nicht vorbereitet bin.

Vor kurzem habe ich begonnen, eine App zu testen, mit der Albträume während meiner Schlafzyklen verfolgt und gestört werden können. Ich bin mir noch nicht sicher, ob es mir hilft, besser zu schlafen, aber auch wenn es nicht hilft, bin ich zuversichtlich, dass ich eines Tages in Ruhe schlafen kann. Alpträume sind ein hartes PTBS-Symptom, aber sie haben ihren Platz in meinem Leben. Wenn mein Verstand entscheidet, dass sie meine Schmerzen nicht mehr verarbeiten müssen, werden sie wahrscheinlich verschwinden. Im Moment kann ich nur weiter heilen.

Quellen

1. Maher, M.J.Schlafstörungen bei Patienten mit posttraumatischer Belastungsstörung: Epidemiologie, Auswirkungen und Managementansätze."CNS Drugs, Juli 2006.