Ruiniert Ihre ADHS Ihr Glück für immer?

February 17, 2020 07:51 | Ehe
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Sie fragen sich, ob Sie sich jemals in einem niederlassen können BeziehungIch fürchte, niemand wird dich jemals bei dir sein lassen ADHS bei Erwachsenen.

Du sagst dir, Hör zu, hör zu, hör einfach zu, wenn Sie mit Ihren Lieben sprechen.

Du versuchst es zu sein geduldig mit einem Partner, der sich im Vergleich zu Ihrem eigenen schnelleren Tempo in Zeitlupe zu bewegen scheint. Sie denken: „Warum muss ich immer langsamer fahren? Warum versucht niemand, nur für einen Tag mit mir Schritt zu halten? "

Ihr Handlungs- und Stimulationsbedarf ist kein Charakterfehler, sondern nur ein Unterschied. ADHS ist keine Störung, die versteckt werden muss. Wenn Sie Ihrem Partner helfen können, die Welt aus Ihrer Sicht zu sehen, sind Sie auf dem Weg zu einer erfüllenden Beziehung.

Die Geschenke von ADHS

Ungeduld, Unaufmerksamkeit und Zappeln - alles Symptome von ADHS - sind keine Verbrechen.

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Mit diesen „Defiziten“ gehen ein lebhafter Geist und ein Leben voller Spaß und Aufregung einher. Sie haben Ihrem Ehepartner und Ihren Kindern viel zu bieten, indem Sie Ihren persönlichen Stil verwenden. Wenn Sie sich und anderen gegenüber artikulieren können, wie Ihr ADHS ein Geschenk ist, wird es Ihnen nicht Ihre Vitalität und Ihr Leben rauben. Um eine starke Beziehung aufzubauen, setzen Sie sich für Ihre Gaben ein.

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Sie werden nicht in einer Beziehung bleiben, in der Ihre ADHS-Merkmale als schlechtes Verhalten zusammengefasst werden. Wenn dir jemand sagt, dass etwas mit dir nicht stimmt, tut es weh. Ihr Partner, der Sie als "Spazz" bezeichnet oder sagt, Sie müssen sich auf Schritt und Tritt "entspannen", kann einen schweren Tribut fordern. Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass eine solche Negativität schädlich ist. Sagen Sie ihm, dass es weh tut, wenn Ihnen gesagt wird, dass etwas mit Ihrer Person nicht stimmt. Ein solches Eingeständnis kann Intimität zwischen Ihnen beiden schaffen. Wenn Sie versuchen, den Schmerz zu vertuschen, führt dies zu Ressentiments, die Sie daran hindern, sich mit Ihrem Ehepartner zu verbinden.

Wenn Sie glauben, dass Sie sich nicht verletzt fühlen sollten - oder schlimmer noch, dass Sie die Kritik Ihres Partners verdienen -, möchten Sie wahrscheinlich die Beziehung irgendwann beenden. In der Reformschule festzusitzen, ist ein Rezept für Ressentiments.

Weil Erwachsene mit ADHS ständig nach neuen Erfahrungen verlangen, Eine langfristige Beziehung aufrechtzuerhalten kann ein Kampf seinauch ohne die Last der Kritik. Wenn sich Ressentiments aufbauen, wird ihr Bedürfnis nach Stimulation wahrscheinlich den Impuls erzeugen, einen anderen Partner zu finden. Wenn Sie Ihren Partner jedoch über Ihren Zustand und seine Gaben informieren, wird er nicht so kritisch sein. Versuchen Sie, diese Aussagen zu verwenden, um für sich selbst einzutreten und Ihrem geliebten Menschen zu zeigen, was Sie richtig machen:

"Es ist wahr, ich hatte Probleme beim Zuhören, aber ich habe auf deine Gefühle eingegangen." "Du hast recht: Ich kann nicht still sitzen mit den Kindern, aber ich kann viel Spaß machen. “ "Ich kann nicht so geduldig sein, wie ich möchte, aber ich behalte unser soziales Leben Hüpfen."

Sobald Ihr Ehepartner ADHS versteht und Ihre Stärken schätzt, bedeutet dies nicht, dass Sie keine Probleme mehr zu lösen haben. Wenn Sie sie mit den folgenden Strategien durcharbeiten, erhöhen sich Ihre Chancen auf eine liebevolle Beziehung dramatisch.

["Was ich an meiner Frau mit ADHS liebe"]

Gemeinsame Interessen finden

Als Paar Dinge zusammen zu tun, klingt einfach, aber Erwachsenen mit ADHS fehlt oft die Geduld für Aktivitäten, die ein Ehepartner genießt. Alles, was langsam ist oder Liebe zum Detail erfordert, kann sich für manche Erwachsene mit ADHS wie Folter anfühlen: Für Ihr Partner bittet Sie beispielsweise, Backgammon zu spielen, aber Sie möchten lieber Ihre Wimpern ausreißen, als sich darauf zu konzentrieren seine Regeln. Oder Ihr Partner bittet Sie, sich ihm anzuschließen, um einen fremdsprachigen Film anzusehen, und Sie möchten lieber einen Actionfilm sehen. Obwohl solche Unterschiede schwer zu lösen scheinen, gibt es Lösungen (siehe „Bindung mit Ihrem Ehepartner“ weiter unten).

Anstatt Backgammon oder Filme Sie und Ihren Ehepartner trennen zu lassen, zeigen Sie Respekt für seine Leidenschaft und achten Sie dabei auf Ihre eigenen Interessen. Wie? Geben Sie Ihrem Partner ein Backgammon-Set, ein Buch über die Backgammon-Strategie oder eine Nacht frei von Familienpflichten, um das Spiel mit anderen zu spielen.

Während Sie vielleicht nie die Freude Ihres Liebhabers an Brettspielen teilen, können Sie Aktivitäten finden, die Sie beide glücklich machen. Wenn Sie und er beispielsweise italienisches Essen genießen, überlegen Sie sich Aktivitäten, die für dieses Interesse geplant sind. Probieren Sie verschiedene italienische Restaurants, machen Sie eine Reise nach Italien, lesen Sie Kochbücher oder sammeln Sie italienische Weine.

Wenn Sie sich kompromittieren, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihre Beziehung scheitert. Dies bedeutet nicht, dass Ihr Partner immer bereit sein sollte, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Dies bedeutet, dass Sie sich nicht konsequent der anderen Person unterwerfen sollten.

Übung 1: Verbinden Sie sich mit Ihrem Ehepartner

Kämpfe nicht mit deinem Partner um konkurrierende Interessen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Interessen, die Sie teilen. Hier ist wie:

  • Jeder von Ihnen sollte eine Liste mit 100 Interessen zusammenstellen - intellektuelle Themen, Sportveranstaltungen, Lebensmittel, alles, was Ihr Interesse weckt. Nichts ist zu schlicht oder zu schlicht, um auf Ihre Listen zu kommen.
  • Überprüfen Sie die Listen, um überlappende Interessen zu identifizieren. Erstellen Sie daraus eine neue Liste und ordnen Sie sie in der Reihenfolge, in der sie Ihnen gefallen.
  • Überlegen Sie sich für jedes Ihrer fünf wichtigsten gemeinsamen Interessen Aktivitäten, die Ihnen beiden gefallen würden. Wenn Sie beide klassische Musik mögen, können Sie gemeinsam Musikgeschäfte besuchen, Konzerte besuchen und während des Hörens Fahrten unternehmen CDs, Downloads miteinander teilen, Gesangsunterricht nehmen, einen Blog über klassische Musik starten oder Bücher über Favoriten lesen Künstler.
  • Fügen Sie nun einige dieser Aktivitäten in Ihren Wochenplan ein.

Hören Sie auf Ihren Ehepartner

Nicht gehört zu werden ist die Hauptbeschwerde von Menschen in engen Beziehungen zu Erwachsenen mit ADHS. Für viele ist es schwierig, anderen zuzuhören. In einigen Fällen hören Sie vielleicht tatsächlich zu, aber Sie sehen so weit auseinander, dass andere glauben, Sie seien es nicht.

Obwohl Menschen mit ADHS es nicht ertragen können, wenn andere sich wiederholen, können Sie sie unabsichtlich dazu veranlassen. Wenn Sie ungeduldig sind und dazu neigen, zu unterbrechen, hat Ihr Partner möglicherweise das Gefühl, dass er nicht gehört wird. Also wiederholt er sich, was dazu führt, dass Sie noch mehr ausschalten. Denken Sie daran: Wenn andere das Gefühl haben, gehört worden zu sein, hören sie auf, sich zu wiederholen. Für Menschen in langfristigen Beziehungen kann gutes Zuhören ein dysfunktionales Muster brechen, das seit Jahren - vielleicht seit Jahrzehnten - besteht.

Übung 2: Hören und lernen

Manchmal scheinen Ihre Gespräche für immer zu dauern. Das liegt daran, dass Ihr Zeitgefühl durch Unruhegefühle verzerrt wird. Sie unterbrechen also Ihren Ehepartner oder wechseln das Thema. Diese Hörübung gibt Ihrem Partner das Gefühl, gehört worden zu sein.

  • Finden Sie heraus, zu welcher Tageszeit Sie normalerweise mit Ihrem Ehepartner in Konflikt geraten, weil Sie nicht zuhören. Es kann sein, dass er kurz nach seiner Rückkehr von der Arbeit nach Hause kommt und über seinen stressigen Tag sprechen möchte.
  • Setz dich zu ihm und lass ihn reden. Unterbrechen Sie nicht für fünf Minuten. Wenn Sie abgelenkt sind oder auf die Uhr schauen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf das Gespräch.
  • Fassen Sie nach fünf Minuten zusammen, was Sie gehört haben. Sie könnten sagen: „Wow, es hört sich so an, als hätten Sie einen wirklich hektischen Tag gehabt. Der miese Weg, das schreckliche Treffen und dann Ihr Chef wollten, dass der Vorschlag bis zum Ende des Tages fertig ist. Zumindest musst du auf dem Heimweg im Fitnessstudio anhalten. “ Natürlich können Sie länger als fünf Minuten zuhören. Ich habe die Leute geschult, so auszusehen, als würden sie zuhören - Augenkontakt herstellen und sich zu der Person beugen, auch wenn Sie nicht jedes Wort aufnehmen. Wenn Sie nicht länger als fünf Minuten zuhören können, geben Sie sich die Erlaubnis, etwas zu tun, was Sie tun möchten. Sie könnten sagen: "Jetzt, wo Sie zu Hause sind, würde es Ihnen etwas ausmachen, ein bisschen mit Robbie abzuhängen, während ich rennen gehe?"

Wenn Sie wie die meisten Erwachsenen mit ADHS sind, wird Ihr Partner schockiert und erfreut sein, dass Sie ihm volle fünf Minuten lang zugehört haben.

Engagement zeigen

Die Hauptsymptome von ADHS - Impulsivität und die Notwendigkeit einer ständigen Stimulation und Erregung - können Beziehungen verbessern oder bedrohen. Da Erwachsene mit ADHS ungeduldig sind und sich leicht langweilen, sind abenteuerliche sexuelle Aktivitäten für sie sehr anregend. Die Anziehung zum Neuen und Anderen kann dazu führen, dass es Ihnen schwer fällt, monogam zu bleiben. Erwachsene mit ADHS sind normalerweise auch emotional ungehemmt, was für andere attraktiv sein kann. Dies kann zu Untreue führen (siehe „Versuchung zähmen“ weiter unten).

Der Vorteil ist, dass, sobald ein Erwachsener mit ADHS eine Verpflichtung eingeht, das Leben für seinen Ehepartner nicht langweilig wird. Ihre Kreativität wird die Dinge lebendig halten, sowohl im Schlafzimmer als auch bei sozialen und Freizeitaktivitäten. Ich sprach mit einem Erwachsenen mit ADHS, der die Frau gefunden hatte, mit der er den Rest seines Lebens verbringen wollte. Obwohl er sie liebte, konnte er keine Verpflichtung eingehen. Sie hatte Angst, dass er sich für andere Frauen interessierte. Dies verletzte ihre Beziehung und brachte ihn auf die Nerven. Er erkannte, dass die Verpflichtung gegenüber seinem Geliebten zu einer glücklichen Ehe führen würde.

Übung 3: Versuchung zähmen

Ungeduld und Impulsivität verursachen bei Erwachsenen mit ADHS viele Beziehungsprobleme. In der Tat überschreibt die Versuchung manchmal längerfristige Bedürfnisse und Wünsche. Die folgende Aktivität hilft Ihnen beim Abwägen Ihrer Auswahl.

  • Stellen Sie sich vor, Sie sind auf einer Party und feiern Ihren 25. Hochzeitstag. Wo würde es stattfinden? Wer würde da sein? Welches Geschenk würden Sie Ihrem Ehepartner geben?
  • Ist die Person, mit der Sie jetzt zusammen sind, die, mit der Sie zu Ihrem Jubiläum zusammen sein möchten? Oder willst du mit jemand anderem dort sein? Wie werden Sie sich an Ihrem 25. Hochzeitstag über die Person fühlen, die Sie jetzt möglicherweise dazu veranlasst, Ihren Partner zu betrügen? Wie würden Sie sich an diesem Tag in der Zukunft fühlen, wenn Sie Ihren Versuchungen nachgeben? Wäre es das wert?
  • Wenn du das fühlst Betrug Vielleicht lohnt es sich, eine Liste mit 10 Personen zu erstellen, von denen Sie in den letzten 10 Jahren angezogen wurden. Schreiben Sie Ihre Gefühle zu jedem von ihnen auf und ob Sie auf Ihre Gefühle reagiert haben oder nicht. Überprüfen Sie die Liste. Was sagt es Ihnen über Ihre Gefühle sexueller Anziehung? Können Sie einen Unterschied zwischen der Person, die Sie auf lange Sicht in Ihrem Leben wollen, und der Person sehen, die Sie nicht wollen? Wenn es immer noch eine gute Idee ist, Ihren Partner zu betrügen, sollten Sie einen Eheberater konsultieren, um herauszufinden, wie Sie vorankommen können.

["Ein offener Brief an meinen Mann"]


Elternratschläge für Erwachsene mit ADHS

ADHS-Merkmale können nicht nur eine Ehe bedrohen, sondern auch die Bindung zu Ihrem Kind beeinträchtigen. Für den Anfang können Sie möglicherweise nicht lange genug still sitzen, um Spiele für kleine Kinder zu spielen. Während die meisten Erwachsenen Schwierigkeiten mit langweiligen Spielen haben, macht die Notwendigkeit einer Stimulation bei Erwachsenen mit ADHS diese Aufgabe unmöglich.

Bevor Sie sich selbst oder Ihre Ungeduld beschuldigen, stellen Sie fest, dass Sie Zeit mit Ihren Kindern verbringen können, um Aktivitäten durchzuführen, die Sie auch interessieren. Erstellen Sie eine Liste der Elternjobs, die Sie gerne ausführen. Sie könnten alles sein, vom Sporttrainer und Ernährungsberater bis zum Veranstaltungsplaner und Innenarchitekten. Halten Sie sich als Eltern am Leben, indem Sie mehr Zeit für diese Aufgaben aufwenden. Und denken Sie daran, Ihre Liebe und Fürsorge durchscheinen zu lassen, egal ob Sie eine Lieblingsbeschäftigung ausüben oder nicht.

Entwickeln Sie außerdem eine Strategie, um weniger Zeit mit Aktivitäten zu verbringen, die Ihnen nicht gefallen. Eine Strategie, die Wunder wirken wird, besteht darin, auf die Bitte Ihres Kindes zu reagieren, etwas zu tun, das Sie langweilt sagen: "Ja, für fünf Minuten." Wenn Sie eine Aktivität kurz halten, können Sie die Bedürfnisse Ihres Kindes erfüllen und gleichzeitig Ihre Bedürfnisse erfüllen besitzen.

Selbst wenn ein Kind protestiert, wenn die Zeit abgelaufen ist, können Sie es umleiten, um unabhängig weiterzuspielen. Die fünf Minuten, die Sie mit Ihrem Kind verbringen - Verstecken spielen, lesen -, könnten ansonsten für Verhandlungen oder Streitereien aufgewendet worden sein. Die Verwendung der Fünf-Minuten-Strategie schafft eine Win-Win-Situation: Ihr Kind hat etwas Spielzeit und Sie müssen diese Zeit nicht damit verbringen, die Enttäuschung Ihres Kindes zu bewältigen.

Zusätzliche Strategien zum Ausprobieren:

  • Delegieren Sie Aktivitäten, die Sie nicht mögen, an einen Partner, Babysitter oder Geschwister.
  • Tun Sie etwas, das Sie lieben oder das nützlich ist, wenn Sie eine Elternaktivität ausführen, die Sie nicht mögen: Erstellen Sie eine interessante Handlung Wenn Sie Make-Believe spielen, lesen Sie während eines Fußballspiels ein Lieblingsmagazin oder machen Sie Dehnübungen, während Sie auf dem Boden spielen Spiel.
  • Definieren Sie eine Aktivität neu, damit es Ihnen Spaß macht. Anstatt Bahngleise zusammenzustellen, spielen Sie Züge, indem Sie Stühle aneinanderreihen und auf einem Sitz sitzen, während der „Schaffner“ Fahrkarten sammelt und den Zug fährt.

Angepasst von Das Geschenk des Erwachsenen ADD: Wie Sie Ihre Herausforderungen transformieren und auf Ihren Stärken aufbauen könnenvon Lara Honos-Webb, Ph. D. Nachdruck mit freundlicher Genehmigung von New Harbinger Publications.

Aktualisiert am 7. November 2019

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