Die wichtigsten Anzeichen von Angst, Stress und Panik

Es ist schön und gut, über Angstbewusstsein zu sprechen, aber zuerst müssen Sie wissen, worauf Sie achten müssen: Was sind die Anzeichen von Angst, Stress und Panik? Dein Körper signalisiert Ihnen entgegenkommende Panik und Angst in vielfältiger Weise, und wenn Sie wissen, worauf Sie physisch und psychisch achten müssen, können Sie die beste Angstbehandlung für Sie finden.

Viele ignorieren Warnsignale von Angst, Stress und Panik

Die mit Angst verbundenen Reaktionen und Empfindungen können das Leben einer Person erheblich beeinträchtigen, aber viele Menschen schreiben sie ab. Warnzeichen von chronischer Stress oder akute Panik werden oft ignoriert, weil die Menschen möglicherweise nicht erkennen, dass die Signale, die ihr Geist-Körper ihnen gibt, ein Muster bilden: Ein Muster der Angst, für das es Hilfe gibt (Acht Tipps zum Umgang mit Angst).

Sie können nur dann effektiv mit Ängsten umgehen, wenn Sie in der Lage sind zu artikulieren, was Ihren Stress und Ihre Panik auslöst. Das ist einfacher gesagt als getan. Viele Menschen, auch diejenigen, die unter Angstzuständen leiden, sind sich weder der vielfältigen Möglichkeiten bewusst, mit denen sich Angst auseinandersetzen kann, noch wie sie am besten mit der Situation umgehen können, wenn sie auftritt. Und wenn Sie es nicht wissen

wie man Angst und Stress bekämpftDies kann zu einem Teufelskreis von Unsicherheiten und Sorgen führen, der Panik auslöst und Angst auslöst.

Anzeichen von Angst und Stress

Wenn du antwortest Ja Wenn Sie eine oder mehrere der folgenden Fragen beantworten, leiden Sie möglicherweise unter Stress oder Angstzuständen:

• Fühlen Sie sich in geschlossenen oder überfüllten Räumen, z. der Supermarkt, Autos oder der Aufzug?
• Werden Sie in Situationen, die Sie in der Vergangenheit nicht sehr gestört hätten, sehr angespannt oder unruhig?
• Haben Sie mit aufdringlichen Gedanken, Bildern oder Impulsen zu kämpfen, die scheinbar nicht verschwinden oder aufhören?
• Haben Sie Angst, über Brücken zu fahren, im Verkehr zu stecken oder an roten Ampeln zu stehen?
• Haben Sie sich die meiste Zeit über über einen längeren Zeitraum gereizt, unruhig oder aufgeregt gefühlt?
• Erleben Sie intensive, scheinbar unerklärliche Ängste vor Menschen, Orten oder Dingen?
• Haben Sie das Bedürfnis, bestimmte Verhaltensweisen zu wiederholen und wissen nicht wirklich warum?
• Haben Sie Angst, die Kontrolle zu verlieren?
• Verbringst du viel Zeit damit, dir zu wünschen, dass die Welt sicherer erscheint, oder vermeidest du Aktivitäten, weil du unsicher bist?

10 Frühwarnzeichen für Panikattacken

Wenn Sie die frühen Warnsignale einer Panikattacke kennen, können Sie sie vermeiden oder an einen Ort gelangen, der sich für Sie sicherer anfühlt. Hier sind zehn Frühwarnsymptome einer Panikattacke:

• Überwältigende Angst, Sie könnten die Kontrolle verlieren und sogar verrückt werden
• Ein rasendes Herz mit prickelnden Empfindungen
• Besessene Sorgen oder unerwünschte, intensive Gedanken
• Schwindel oder Übelkeit führen zu Panik
• Schüttelfrost, Hitzewallungen oder Schweißausbrüche, gefolgt von Wellen der Angst
• Zittern oder zittern
• Unerklärte Schwäche oder Taubheit in Teilen Ihres Körpers
• Engegefühl im Hals oder in der Brust und Kurzatmigkeit
• Gefühle der Trennung von dem, was in Ihrem Körper und / oder Ihrer Umgebung vor sich geht
• Das Gefühl, dass Angst Sie über das hinaus treibt, was Sie aushalten können

Wenn Sie ein paar davon hatten Angstsymptome Irgendwann, egal wie lange es her ist, hatten Sie wahrscheinlich eine Angstattacke Panikattacke-Test). Panikattacken werden oft zu einer Quelle von Angst und Sorge. Sie können sogar beginnen, über sie und Erfahrung besessen zu sein Erwartungsangst wenn Sie nicht alle Symptome erkennen und damit umgehen.

Denken Sie daran, dass sich Angst in Abhängigkeit von der Person und ihren Umständen auf viele Arten manifestieren kann. Je mehr Sie wissen, wie Stress für Sie aussieht, desto effektiver können Sie Angstgefühle ansprechen und behandeln.

Zugbild von George Grie