Ja, ich fühle mich manchmal in der Wiederherstellung nach Essstörungen gefangen

Okay, ich gebe es zu, die Aufrechterhaltung von Essstörungen fühlt sich nicht immer natürlich oder einfach an und es ist nicht immer ein hübsches Bild. Ich habe viele Fragen von Leuten bekommen, die wissen wollen, ob ich das finde Die Wiederherstellung nach Essstörungen wird einfacher mit der Zeit. Ich werde auch gefragt, ob ich mich immer noch entmutigt fühle, die Wiederherstellung von Essstörungen aufrechtzuerhalten.

Ja, manchmal fühle ich mich aus einer Reihe von Gründen überfordert oder niedergeschlagen. Da die psychische Gesundheit ein Spektrum ist, fühlen Sie sich an einem Tag vielleicht großartig, während Sie sich an einem anderen herausgefordert fühlen. Ich bin keine Ausnahme von dieser Realität.

Ich spreche hier nicht über Zeiten, in denen Sie es versuchen Vermeiden Sie einen Rückfall der Essstörung so gut du kannst und musst um Hilfe bitten. Ich spreche über das subtilere Gefühl, Langeweile zu erleben (vielleicht ähnlich den jüngsten Schriften meines Mitautors auf diesem Blog, Jess on

Langeweile in der Genesung), oder vielleicht sogar das Gefühl, auf dem Weg zur Heilung von Essstörungen stecken zu bleiben.

Folgendes schlage ich vor, wenn Sie sich in der Wiederherstellung nach Essstörungen festgefahren fühlen:

1-Behaupte deine Gefühle

Ich bin fest davon überzeugt, dass es wichtig ist, meine Gefühle zu benennen und anzuerkennen, um zu verstehen und zu verarbeiten, was den Kern meiner Beschwerden ausmacht. Sobald die eigentliche Ursache von aufgedeckt ist, ist es viel einfacher, damit umzugehen und schließlich fortzufahren. Bin ich sauer auf etwas oder jemanden? Bin ich im Moment gelangweilt? Bin ich einfach müde und brauche mal Pause? Manchmal hilft es mir, diese einfachen Fragen zu stellen und mir die Erlaubnis zu geben, sie zu beantworten, um mein letztendliches Ziel zu erreichen "nicht festsitzen". Deshalb fordere ich Sie auf, zu versuchen, Ihren Namen zu nennen, auch wenn es sich lahm anfühlt oder vielleicht Zeitverschwendung ist Gefühle. Ich finde, dass dies der beste Weg ist, die 'tieferen' Gedanken oder Gefühle, die mich herausfordern, aufzudecken.

2-Journal für sich

Schreiben, Zeichnen, Scrapbooking und sogar Aufzeichnen Ihrer Gedanken, während Sie sie laut verarbeiten, ist ein immens nützliches Werkzeug, um sie anzuerkennen. Sehen Sie die Auslöser und Muster und fahren Sie fort! Sie werden sich vielleicht selbst überraschen, was aus diesem nicht wertenden und sehr automatischen Prozess, alles in ein privates Tagebuch zu schreiben, herauskommt. Ich war manchmal erstaunt, als ich mir ansah, was ich geschrieben oder was ich aufgenommen habe. Oft habe ich gedacht: "Oh, okay, jetzt sehe ich, was das Problem ist!" Nachdem ich das ein paar Mal gemacht hatte, wurde mir klar, dass es parallel war Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php? op...=view&id=167 Ich kann die Verbindung zwischen dem Gefühl, das durch bestimmte Ereignisse ausgelöst wird, und den Echos traumatischer Situationen aus meiner Sicht erkennen Vergangenheit. Ohne die "Landkarte", diese Gedanken auf Papier zu sehen oder sie von einer Aufnahme zu hören, hätte ich sie jetzt vielleicht vermisst Ich war schon eine ganze Weile nicht mehr in Therapie.

3-Erstellen Sie eine Karte zur Wiederherstellung von Essstörungen

Sobald Sie die harte Arbeit erledigt haben, können Sie sich auf den unterhaltsamen Teil konzentrieren. In dieser Phase können Sie überlegen, planen und sich auf die nächste Phase vorbereiten: "Wie werde ich besser? Hör auf, dich auf meiner Reise gefangen zu fühlen und durchzuhalten? "Nochmals, sei nicht in Ablehnung, sondern besitze, was du bist Gefühl. Wenn ich mich müde und gestresst fühle, weil ich auf Mahlzeiten verzichten oder ein Training abbrechen wollte, weiß ich jetzt, dass ich mein Aufbleiben und meinen sozialen Kalender reduzieren muss. Ja, ich könnte fühle mich schuldig, wenn ich zurückschneide, aber es ist den Vorteil meines Wohlbefindens wert.

Um dorthin zu gelangen, visualisiere ich entweder in meinem Kopf, indem ich schreibe oder vielleicht auf einem Vision Board, was und wo ich bei meiner Genesung von Essstörungen sein möchte. Dabei setze ich mir auch kleine Ziele, zum Beispiel, ob ich mich für eine Veranstaltung gut fühle oder stark genug bin, um meine Verpflichtungen zu erfüllen. Wenn ich ein paar kleine Siege erhalte, versuche ich, noch größere Ziele zu erreichen, zum Beispiel jemanden zu betreuen, der das durchmacht, was ich durchgemacht habe.

An manchen Tagen werde ich mir die Erlaubnis geben, zu glauben, dass die Wiederherstellung nicht funktioniert, und wo ich die Wichtigkeit in Frage stelle, die harte Arbeit zu erledigen und über die Wiederherstellung zu sprechen. Ich komme jedoch unweigerlich zum Ausgangspunkt zurück: Ich kann mich nicht mit Genesung zufrieden geben, weil es eine alltägliche Entscheidung ist, gesund zu bleiben, auch wenn wir das manchmal vergessen. Aber das ist nur ein Gefühl, und wie die meisten Gefühle verblassen sie mit der Zeit.

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