Geburtstage müssen nicht deprimierend sein

Geburtstage müssen nicht deprimierend sein, oder? Ich habe in der vergangenen Woche meinen 49. Geburtstag gefeiert und obwohl ich eine Fülle von Glückwünschen zum Geburtstag hatte, hatte ich auch mit einem unerwarteten Stimmungsschwund zu kämpfen. Es mag völlig normal sein, an Ihrem Geburtstag nachdenklich zu sein, Ihr Leben zu untersuchen und über Ihre Zukunft nachzudenken Optionen, aber wenn diese Gedanken sich wiederholen und hartnäckig werden, muss man etwas tun, um das zu brechen Zyklus. (Depression treibt sich durch negative Gedanken an)

Depression: Kein Geburtstagsgeschenk, das ich möchte

Ich liebe meinen Geburtstag, immer schon. Es ist einer meiner absoluten Lieblingstage des Jahres. Ich gehöre nicht zu den Frauen, die über ihr Alter lügen und sich nie Gedanken darüber gemacht haben, wie viel meines Lebens vergangen ist. Es war nie ein trauriger Tag, niemals. Mist, ich feiere den ganzen Monat. Ich habe sogar den Satz geprägt, Alles Gute zum Geburtsmonat!

In diesem Jahr hat sich etwas geändert. Aus irgendeinem Grund war ich sehr abgelenkt von meinem Alter (du bist neunundvierzig ...). Vierzigjährig... niiiiine.) und die Tatsache, dass ich das 50. Jahr meines Lebens begann.

"Ich bin in meinem 50. Lebensjahr und mein Leben ist so klein."

"Mein Leben ist mehr als die Hälfte vorbei."

"Mit meinem Glück werde ich so alt wie Mama sein und ständige Schmerzen haben, so wie sie ist."

"Ich könnte jetzt jeden Tag sterben."

Diese negative Gedanken ging mir immer wieder durch den Kopf und sie begannen mich wirklich zu verärgern. Mein Lieblingstag des Jahres, mein Geburtstag, hatte das Potenzial, mich wirklich zu deprimieren. Und wir alle wissen, was passiert wenn ein Depressionsauslöser auf Sie zukommt. Ich war mir sehr bewusst, wie abgelenkt ich war und wie oft diese negativen Gedanken durch meinen Kopf hallten.

Seien wir ehrlich, es ist nicht so einfach zu sagen Hör auf, negative Gedanken zu haben. Wenn es so einfach wäre, würde eine Depression der Vergangenheit angehören. Wir müssen konzertierte Anstrengungen unternehmen, um unser Denken zu ändern, und es kann sehr harte Arbeit sein.

Die Gedanken hielten an und wurden dunkler und ich wusste, dass ich etwas tun musste.

Negative Gedanken in positive Gedanken verwandeln

"Ich bin in meinem 50. Lebensjahr und mein Leben ist so klein."
"Ich habe bis jetzt 49 wundervolle Jahre gelebt. Mein Leben ist sehr voll. Ich habe einen großartigen Ehemann, drei wunderschöne Kinder, großartige Eltern und Geschwister und wundervolle Freunde. "

"Mein Leben ist mehr als die Hälfte vorbei."
"Zu diesem Zeitpunkt in meinem Leben habe ich Vertrauen, Weisheit und Geduld, die nur das Alter bieten kann."

"Mit meinem Glück werde ich so alt wie Mama sein und ständige Schmerzen haben, so wie sie ist."
"Wenn ich Glück habe, lebe ich so lange wie meine Mutter und kann meine Enkelkinder so genießen wie sie."

"Was ist, wenn ich morgen sterbe?"
"Koste das Leben voll aus!"

So oft, wie die negativen Gedanken durch meinen Kopf gingen, musste ich mich zum Nachdenken zwingen positive Gedanken. Es funktionierte schließlich und es gelang mir, meine Gedanken umzudrehen und einen Tiefstand zu vermeiden.

Geburtstage müssen nicht deprimierend sein. Wir alle haben unsere eigenen Gründe, warum sie sein könnten, aber mit Selbsterkenntnis, Konzentration und Entschlossenheit können wir negative Gedanken in positive Gedanken verwandeln.