Eindämmung Ihrer ADHS-Info-Sucht

In meinen Online-Jahren, als ich andere Erwachsene mit ADHS kennenlernte, habe ich festgestellt, dass viele von uns trotz ideologischer oder politischer Unterschiede ein gemeinsames Problem haben: Wir sind Informationsjunkies. Viele von uns verlieren enorm viel Zeit, während sie im Netz nach neuen Informationen suchen. Müssen wir das Internet ausstecken und wieder bei Kerzenlicht lesen, oder können wir unseren digitalen Kuchen haben und ihn auch essen?

RSS für Informations-Junkies mit ADHS für Erwachsene

Die meisten Informations-Junkies abonnieren RSS-Feeds in ihren Browsern. Tatsächlich kaufen die wirklich Hardcore-Junkies engagierte Nachrichtenleser, um ihr Verlangen zu stillen. RSS steht für "Really Simple Syndication", was bedeutet, dass der RSS-Feed eine spezielle Website-Adresse ist, die ständig mit Schlagzeilen aus Ihrer bevorzugten Nachrichtenquelle aktualisiert wird. Ich habe einen RSS-Feed für diesen Blog: http://www.healthyplace.com/blogs/adultadhd/feed/ Die meisten Browser verfügen über ein spezielles Symbol, das im URL-Feld angezeigt wird, um Sie darüber zu informieren, ob Sie die Seite abonnieren können. Weitere Informationen zum Abonnieren dieser Feeds finden Sie auf den Hilfeseiten Ihres Browsers.

Wenn Ihre Augen vor Langeweile noch nicht glasig sind, wissen Sie wahrscheinlich genau, wovon ich spreche. Sie haben wahrscheinlich über 100 Feeds, die Sie täglich überfluten, genau wie ich. Mit 100 Newsfeeds Mir ist nie langweilig, aber Ich werde auch SEHR abgelenkt von dem, was ich tun soll. Wie kann ich mich im Internet aufhalten, ohne dass es meine Aufmerksamkeit auf sich zieht?

Informationsmanagement-Tipps, wenn Sie mit ADHS für Erwachsene leben

Mit den folgenden drei Schritten können Sie den Ablauf verwalten. Ich habe sie kürzlich ausprobiert und festgestellt, dass sie sehr hilfreich sind:

Erstellen Sie einige priorisierte Ordner. Ich entschied mich, meine wie folgt zu organisieren:

• Vital
• Gehirnnahrung
• Eierlikör
• Pisten

Priorisieren Sie Ihre Feeds. Es klingt langweilig wie Winterregen, aber als ich mich dazu zwang, die Futtermittel zu priorisieren, musste ich darüber nachdenken, wie wichtig sie für mich waren. Diese beiden Schritte dauerten ungefähr eine Stunde, aber hauptsächlich, weil ich mich beim Lesen der Nachrichten immer wieder verlaufen habe, als ich versuchte, meine Liste nach Prioritäten zu ordnen.

Fragen Sie sich jedes Mal "Habe ich Zeit dafür?" vor dem Eintauchen in den nächsten Ordner. Das Aufstellen von Hindernissen in der Art und Weise, wie Sie denken, kann auch hilfreich sein, um Ihre Informationssucht einzudämmen. Es ist der nächste und entscheidende Schritt, um sich selbst zu meistern.

Sie können mehr praktische Namen wie wählen Muss lesen, sollte lesen, nicht lesen, etc.

Sie müssen gute Gewohnheiten entwickeln, um diese Arbeit zu machen, aber die Belohnungen für die bisherigen Bemühungen waren für mich hervorragend. Ich empfehle Ihnen von ganzem Herzen, etwas Ähnliches in Ihr Nachrichtenleseleben zu integrieren. Als zusätzlichen Vorteil hat mir die kritische Priorisierung meiner Newsfeeds geholfen, nicht gezwungen zu sein, Artikel zu lesen, die ich in den Ordner "Slops" gestellt habe. Mit der Zeit hoffe ich, dass ich intelligentere Lesegewohnheiten entwickeln kann. Bitte lassen Sie mich wissen, wie Sie diese Tipps umgesetzt haben und ob sie für Sie funktionieren oder nicht.

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