Reduzieren Sie Ihre Urlaubsangst mit diesen 7 Tipps zur Bewältigung des Alltags

Sie können die Angst vor dem Urlaub, eine sehr reale Erfahrung, reduzieren, indem Sie sich im Voraus zurechtfinden. Im Gegensatz zu den Darstellungen von Grußkarten und Werbung sind die Feiertage nicht immer entspannt und fröhlich. Viele Dinge verschwören sich, um unsere Angst von vor Thanksgiving bis zum Jahreswechsel zu verstärken und zu verweilen. Sie müssen nicht zulassen, dass Urlaubsangst Ihren Geist dämpft. Auschecken 7 Ursachen für Urlaubsangst wenn du es verpasst hast. Führen Sie dann einige der folgenden Maßnahmen aus, um die Urlaubsangst als Hauptursache zu verringern.

Der vorherige Artikel untersuchte sieben häufige Ursachen für Urlaubsangst. Zu wissen, was hinter der Angst steckt, ist nützlich, weil Sie es zu Ihrem Vorteil nutzen können. Wenn die Angst eher spezifisch als vage wird, ist es einfacher, sie zu zielen und zu überwinden.

Hier sind einige Vorschläge, um Urlaubsangst abzubauen und Freude in Ihrer Ferienzeit zurückzugewinnen.

Reduzieren Sie die Angst vor Feiertagen, indem Sie die 7 häufigsten Ursachen angehen

1. Menschen gefallen: Egal, was Ihnen Ihre Angst sagt, Sie sind nicht der Einzige verantwortlich für das Urlaubsglück aller. Machen Sie einen Plan, bevor die Saison richtig losgeht Vermeiden Sie Menschen angenehm. Was wird passieren? Wer wird involviert sein? Was können Sie realistisch tun, um einen Beitrag zu leisten? "Contribute" ist hier das Schlüsselwort. Sie können auf realistisch begrenzte Weise zu Feierlichkeiten beitragen. Sie sind nicht vollständig dafür verantwortlich, den persönlichen Urlaub aller zu gestalten.
2. Gefühl, zwischen verschiedenen Familien / Menschen / Gruppen hin und her gerissen zu sein: Wenn Sie akzeptieren, dass Sie Ihre Zeit teilen, werden Sie weniger Angst haben, weil Sie dadurch positive Maßnahmen ergreifen können. Erstellen Sie einen Kalender, um Ereignisse, Feiertage mit Familienmitgliedern und mehr zu planen. Sie werden sicherstellen, dass Sie dies können Genießen Sie Feste mit den Menschen, die Sie sehen möchten. Dies nimmt ein großes Stück Urlaubssorgen und Stress.
3. Familienprobleme: Akzeptieren Sie, dass Sie andere Personen oder deren Verhalten nicht ändern können, und wenden Sie sich stattdessen Ihren eigenen Handlungen zu. Vermeiden Sie so viel wie möglich die kampflustigen Menschen in Ihrem Leben und konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Menschen, die Sie mögen. Wenn Sie sich zum Beispiel am Ende böser Kommentare befinden, sollten Sie nicht süchtig werden (Ruhe bewahren, wenn andere dich stürzen). Finden Sie etwas oder jemanden Positives und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf. Ihre Angst wird spürbar nachlassen. Sie können die Aktionen anderer nicht steuern, aber Sie können Ihre eigenen steuern.
4. Finanzielle Sorgen: Mit Geld kann man kein Glück kaufen, auch nicht in den Ferien. Berücksichtigen Sie Ihren Zweck, um die Angst vor Urlaubsgeldern zu verringern. Wollen Sie Geld ausgeben, um Geld auszugeben? Wahrscheinlich nicht. Möchten Sie Geld für Geschenke ausgeben, die Liebe und Zuneigung ausdrücken? Wenn ja, wie können Sie das gleiche Gefühl vermitteln, ohne viel Geld auszugeben? Haben Sie einen Zweck oder ein persönliches Thema für die gesamte Saison, um die Ausgaben und die Angst zu verringern.
5. Druck, alles perfekt zu machen: Eine nützliche Übung in Verringerung der perfektionistischen Angst ist die "gute, nicht gute" Übung. Lass dich einfach du sein, erschaffe die Dinge, die du erschaffst, mach die Dinge, die du liebst und lass los. Beachten Sie, dass die Dinge nicht perfekt sind. Beachten Sie, dass sie nicht einmal großartig sind. Beachten Sie, wie gut sie sind, und das ist mehr als gut genug. Wenn Sie das Bedürfnis nach Urlaubsperfektion loslassen, reduzieren Sie die Urlaubsangst.
6. Unrealistische Visionen für den perfekten Urlaub: Einfach sein. Seien Sie in jedem Moment, in dem Sie sich befinden, vollständig präsent. Verwenden Sie Ihre Sinne, um Licht, Geräusche, Gerüche, Geschmäcker und Berührungen wahrzunehmen. Das ist real. Die Vision von Perfektion, die aus Grußkarten, Fernsehen, Werbung oder anderen Quellen stammt, ist nicht real. Ihr gegenwärtiger Moment ist real, und wenn Sie ihn genießen, anstatt ihn mit einem nicht existierenden Ideal zu vergleichen, wird dies Ihre Urlaubsangst lindern.
7. Löst aus: Wissen was deine Angst löst aus Wir helfen Ihnen, Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu vermeiden oder ihnen entgegenzutreten, je nachdem, was für Sie in der jeweiligen Situation am besten ist. Auslöser können zu erheblichen Ängsten führen. Überlegen Sie sich daher, sie mit einem Therapeuten durchzuarbeiten.

Wenn Sie die Ursachen Ihrer Urlaubsangst ansprechen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Angst zu verringern. Die oben genannten Ideen sollen Ihnen einen Vorsprung bei der Reduzierung Ihrer Urlaubsangst verschaffen. Fügen Sie Ihre eigenen Strategien hinzu und genießen Sie die Saison.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane über psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.