Einfache SCHNELLE Fähigkeit, Selbstachtung zu erlangen

Viel von der Angst herum für sich selbst sprechen kommt von der mangelnden Erfahrung, die man dabei hat. Es kann sehr schwer sein üben Sie Selbstachtung wenn Sie nicht über die Fähigkeiten verfügen, in der Vergangenheit schlechte Erfahrungen gemacht haben oder nicht viel geübt haben.

Was hält Sie davon ab, sich selbst zu respektieren?

Vertrauen aufbauen Als effektiver Kommunikator braucht jemand, der sich während und nach dem Ende der Interaktion sicher fühlt, Übung und passiert nicht nur über Nacht. Je klarer Sie wissen, was Sie wollen und verdienen, desto sicherer werden Sie. Selbstachtung kann schwierig sein, mit anderen aufrechtzuerhalten oder zu erreichen. Manchmal wirken sie zu mächtig, Sie haben Angst vor Konflikten oder Ärger, oder es ist Ihnen unangenehm, sich auszudrücken. Denken Sie an die Menschen oder Situationen, die Sie davon abhalten, sich selbst zu respektieren?

Rachel braucht Fähigkeiten, um Selbstachtung zu erlangen

Rachel hat morgen einen frühen Tag und hat ihrem Chef versprochen, dass sie früh da sein würde. Sie freut sich darauf, bald ins Bett zu gehen. es war ein langer Tag. Als sie nach Hause kommt, findet sie ihre Mitbewohnerin vor, die eine kleine Party in ihrem Haus veranstaltet, die Musik ist laut und es scheinen mehr Leute zu kommen. Ihre Mitbewohnerin hat ihr nicht erzählt, dass sie an einem Montag Leute bei sich hat!

Rachel hat Angst, ihrer Mitbewohnerin zu sagen, wie sie sich fühlt, weil sie nicht in einen Kampf verwickelt werden will und so erschöpft ist, ehrlich gesagt, sie weiß nicht, ob sie die Energie hat.

Die SCHNELLE Fähigkeit, Selbstachtung zu erlangen

Mit der FAST-Fertigkeit, die vom Modell der dialektischen Verhaltenstherapie (DBT) von Marsha Linehan übernommen wurde, können wir dies tun Alle lernen ein bisschen mehr über Selbstvertrauen und Selbstachtung im Umgang mit Andere. Denken Sie darüber nach, wie möchten Sie sich fühlen, nachdem die Interaktion beendet ist? Und dann noch einen Schritt weiter gehen; gefährden Sie Ihre Werte und Überzeugungen, wenn Sie sich nicht aussprechen?

FLuft, sei fair zu dir selbst und zu der anderen Person. Stellen Sie sicher, dass Sie die Situation auch aus ihrer Sicht betrachten.

EINEntschuldigen Sie sich über oder unter Entschuldigung. Verwenden Sie dies entsprechend. Wenn Sie nichts getan haben, gibt es keinen Grund, sich zu entschuldigen. Diejenigen, die sich zu sehr entschuldigen, scheinen unsicher zu sein und laufen häufig Gefahr, nicht gehört zu werden oder sich gehört zu fühlen.

Skreuze deine Werte und Meinungen an.

TSeien Sie ehrlich, seien Sie ehrlich darüber, wie Sie sich fühlen, lügen Sie nicht, glauben Sie, dass Sie ein Opfer sind, oder handeln Sie hilflos (Lerne, wie du deiner Opfermentalität entkommst).

Rachel nutzt die SCHNELLE Fähigkeit zur Selbstachtung

Unsere Freundin Rachel beschließt, ihre Mitbewohnerin in der Menge der Menschen in ihrem Wohnzimmer zu finden und fragt, ob sie reden können. Rachel nimmt sie mit in ihr Zimmer, damit sie sich nicht schämen.

Rachel sagt "Ich wusste nicht, dass du Leute bei mir hast. Leider muss ich morgen super früh für die Arbeit aufwachen und muss ziemlich früh ins Bett. Können Sie die Party auf irgendeine Weise woanders abhalten oder haben Sie eine Idee, wie wir beide das bekommen können, was wir heute Abend brauchen? “

Mit Konflikten klarkommen

Könnte ihre Mitbewohnerin nun sagen, "es ist auch mein Platz" oder argumentieren, ja. Wenn dies der Fall ist, um Sie weiterhin zu respektieren, müssen Sie validieren und dann zu den FAST-Fähigkeiten zurückkehren.

Ihre Mitbewohnerin sagt: "Sie sind so sensibel, warum Sie nicht nur Musik oder etwas hören, wir sind nicht so laut." Anstatt aufzugeben oder Rachel wehrt sich aggressiv und sagt: „Ich verstehe, dass Sie all diese Leute hierher eingeladen haben, und es ist schade, dass ich es frühzeitig anrufen muss Nacht. (BEWERTUNG) Ich würde gerne mit Musik oder Hintergrundgeräuschen einschlafen und kann es einfach nicht. Könnten wir entweder die Party an einen anderen Ort verlegen oder die Musik leiser stellen und deine Freunde wissen lassen, dass ich morgen früh arbeiten muss? Ich würde dies sehr begrüssen."

Rachel hält an ihren Werten fest, ist sich selbst treu und ihrer Mitbewohnerin gegenüber aufrichtig. Sie entschuldigt sich nicht (dies kann sehr schwierig sein, wenn Sie etwas anfordern), was ihrer Aussage mehr Selbstvertrauen verleiht, und sie versucht, sowohl sich selbst als auch ihrer Mitbewohnerin gegenüber fair zu sein. Selbst wenn die Situation nicht gelöst werden sollte, versuchte sie, sie mit Geschick und Selbstvertrauen zu lösen. Sie übt Selbstachtung.

Wie können Sie diese Fähigkeiten nutzen, um selbstbewusster zu kommunizieren? Wie wäre es, mehr Selbstachtung für sich selbst aufzubauen? Lass uns wissen!

Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind.Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.