Soziale Angst und Springen zu Schlussfolgerungen

Mit sozialen Ängsten zu leben und zu Schlussfolgerungen zu springen, ist wie ein ständiges Hüpfen auf einem überfüllten Trampolin: Wir müssen wachsam sein, damit wir anderen keinen Schaden zufügen. wir müssen vermeiden, mit anderen zusammenzustoßen und sie so zu ärgern; Wir wissen, wenn wir es falsch machen, werden wir mit Sicherheit die Dinge für alle ruinieren. und wir springen, springen zu Schlussfolgerungen, dass wir negativ beurteilt werden. Soziale Angst ist anstrengend (Soziale Phobie [soziale Angststörung, SAD]). Sie müssen nicht auf dem Trampolin für soziale Ängste sitzen bleiben und zu dem Schluss kommen, dass Sie irgendwie kleiner sind als andere. Aufhören zu Schlussfolgerungen zu springen und soziale Ängste zu lindern finden Sie etwas RuheSie müssen einige der Auswirkungen von sozialer Angst verstehen.

Springen zu Schlussfolgerungen und anderen Auswirkungen sozialer Angst

Sozial Angst lässt uns fast alles überdenken. Dies beinhaltet eine Vielzahl verschiedener Denkmuster, darunter:

• Gedankenlesen, oder unter der Annahme, dass Sie aufgrund Ihrer Beobachtungen wissen, was jemand denkt
• Annahmen treffen, oder zu glauben, dass Sie wissen, wie sich jemand zu Ihnen fühlt
• Katastrophaloder Sie betrachten etwas, das Sie als negativ empfinden, und geben ihm zu viel Bedeutung in Ihrem Leben
• Voreilige Schlüsse zu ziehenoder sich eine Meinung darüber bilden, was jemand denkt, ohne dass er / sie sagt, was es ist

Diese negative Gedankenmuster sind miteinander verbunden, teilen Gemeinsamkeiten und tragen zueinander bei. Ob einzeln oder in Kombination, sie verstärken die soziale Angst.

Folgen sozialer Angst und Springen zu Schlussfolgerungen

Aufgrund der sozialen Angst springen wir auf einem Trampolin und gelangen zu Schlussfolgerungen, die ziemlich schädlich sind. Es ist häufig mit sozialen Ängsten verbunden, dass Menschen zu dem Schluss kommen, dass sie negativ beurteilt werden, dass sie es sind Messen Sie sich nicht mit anderen, die nervig oder dumm sind oder [füllen Sie die Lücke mit einer abfälligen Etikette].

Als Ergebnis des Sprungs zu dem Schluss, dass andere schlecht von ihm / ihr denken, kann sich jemand mit sozialer Angst körperlich krank und emotional verärgert fühlen. Er / sie kann verlieren Selbstvertrauen und ein Gefühl von Selbstwirksamkeit. Zu Schlussfolgerungen zu springen, wirkt sich auch auf das Verhalten aus. Wenn sich jemand negativ beurteilt fühlt, zögert er / sie wahrscheinlich, Orte zu besuchen und Dinge mit anderen zu tun. Soziale Ängste und das Springen zu Schlussfolgerungen sind anstrengender und gefährlicher als das Springen auf einem Trampolin.

Hören Sie auf, zu Schlussfolgerungen zu springen; Steigen Sie vom Social-Anxiety-Trampolin aus

Wenn wir zu Schlussfolgerungen darüber gelangen, wie andere uns und unseren Wert wahrnehmen, halten wir die soziale Angst aufrecht, angetrieben von unseren Gedanken über die Gedanken anderer. Wenn wir das Gedankenlesen üben, machen wir Annahmen darüber, was andere denken. In Wirklichkeit können wir natürlich nicht wissen, was jemand anderes denkt.

Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen sozialer Angst, Gedankenlesen und Schlussfolgerungen. Es ist möglich, diese Verbindung zu unterbrechen. Weitere Informationen zum Beenden des Gedankenlesens, des Fazitspringens und der sozialen Angst finden Sie im folgenden Video.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.