Ernährung und psychische Gesundheit

HealthyPlace Mental Health Newsletter

Folgendes passiert diese Woche auf der HealthyPlace-Website:

• Denkanstöße (und Gefühle)
• Verbesserung der psychischen Gesundheit durch Ernährung
• Beliebteste HealthyPlace-Artikel, die von Facebook-Fans geteilt werden
• Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs
• Für psychische Gesundheit aufstehen
• Neueste psychische Gesundheit Neu

Denkanstöße (und Gefühle)

Beeinflusst Essen unsere Gedanken und Gefühle, unser seelisches Wohlbefinden? Forscher untersuchen derzeit diese Frage. Die allgemeine Antwort lautet: Ja, es besteht ein Zusammenhang zwischen Ernährung und psychischer Gesundheit. (Essen und Ihre Stimmung)

Viele Fragen werden noch untersucht. Natürlich hilft eine gesunde Ernährung, die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden zu steigern, aber was genau ist mit a gemeint? gesunde Ernährung? Wie wirken sich bestimmte Nährstoffe (und welche?) Auf das Gehirn selbst aus, um unsere Emotionen zu verbessern und unser Denken über die Welt um uns herum zu verbessern?

Verbesserung der psychischen Gesundheit durch Ernährung

Während allgemein anerkannte Antworten auf die Fragen zu Ernährung und psychischer Gesundheit noch nicht geklärt sind, können wir unsere Ernährung immer noch als Denk- und Gefühlsanstoß betrachten. Unsere Ernährung beeinflusst unsere geistige Gesundheit. (Macht Sie Ihr Essen ängstlich?)

Tipps zur Steigerung der psychischen Gesundheit durch Ernährung sind:

• Ersetzen Sie Limonaden, Sportgetränke und zuckerhaltige Säfte durch Wasser. Fügen Sie Zitronen, Orangen oder gefrorene Beeren für Geschmack und Vitamine hinzu.
• Machen Sie gesundes Essen bequem und einfach. Bevorraten Sie Ihre Schränke mit Nüssen, Vollkorncrackern und getrockneten Früchten und Ihren Kühlschrank mit geschnittenem Gemüse und Früchten.
• Wählen Sie gesunde Lebensmittel, die Sie wirklich mögen. Dinge, die du hasst, niederzudrücken, wird nicht funktionieren.
• Lassen Sie sich gelegentlich verwöhnen. Genuss ist auch für die psychische Gesundheit wichtig.

Das Gehirn braucht die richtige Ernährung, um gut zu funktionieren. Wenn Sie also absichtlich auf Ihre Ernährung achten, ernähren Sie sich.

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Ihre Gedanken

Die heutige Frage: Was hilft Ihnen bei all der Versuchung, sich schlecht zu ernähren, wenn Sie sich für Ihre geistige Gesundheit gesund ernähren? Wir laden Sie ein, teilzunehmen, indem Sie Ihre Gefühle, Erfahrungen und Kenntnisse auf der Website kommentieren und teilen HealthyPlace Facebook-Seite und auf der HealthyPlace Google+ Seite.

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Fortsetzung der Geschichte unten

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Beliebteste HealthyPlace-Artikel, die von Facebook-Fans geteilt werden

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Aus den HealthyPlace Mental Health Blogs

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Für psychische Gesundheit aufstehen

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