Realistische Selbstversorgung bei bipolaren Störungen
Bipolare Störung und Selbstversorgung ist etwas, worüber jeder spricht. Selbstpflege ist im Allgemeinen nur ein wichtiges Thema in der Welt von Psychische Gesundheit. Was jedoch nur wenige Menschen erkennen, ist, wie eine realistische Selbstversorgung aussieht. Es reicht nicht aus, über die Selbstversorgung von Menschen mit psychischen Erkrankungen zu sprechen. Wir müssen uns darauf konzentrieren, wie eine realistische Selbstversorgung bei bipolaren Störungen und schweren psychischen Erkrankungen im Allgemeinen aussieht.
Was ist Selbstpflege bei bipolaren Störungen?
Selbstpflege bei bipolaren Störungen und in der Tat bei jeder psychischen Erkrankung ist der Akt, etwas zu tun, um sich um sich selbst zu kümmern. Einfach, ich weiß. Listen von Self-Care-Aktivitäten finden Sie im gesamten Internet. Die üblichen Aktivitäten zur Selbstversorgung reichen von Yoga praktizieren zu ein Bad nehmen zu gehen raus mit Freunden. Die meisten der in diesen Listen aufgeführten Selbstpflegeaktivitäten sind für einige Personen hilfreich.
Realistische Selbstversorgung bei bipolaren Störungen
Das Problem, an dem meiner Meinung nach viele Menschen mit bipolarer Störung leiden, ist jedoch, dass viele Selbstpflegeaktivitäten für viele Menschen mit bipolarer Störung nicht realistisch sind. Ich denke, Yoga zu praktizieren, ein Bad zu nehmen oder mit Freunden auszugehen, sind großartige Dinge, die Sie für sich selbst tun können. Das Problem ist, wenn ich wirklich krank bin, kann ich keinen von ihnen machen.
Ich kann Yoga nicht praktizieren, weil mir durch die Medikamente zu schwindelig wird, um Posen zu machen, und wenn ich wirklich krank bin, habe ich nicht die Energie, etwas anderes als Atmen auszugeben. Wenn es um Bäder (oder Duschen geht [Warum wollen wir nicht duschen, wenn wir krank sind?]), Ich vermeide diese Aktivität wie die Pest. Und wenn es darum geht, mit Freunden auszugehen, gibt es einige Probleme, die überwunden werden müssen, bevor eine solche Aktivität beginnen kann.
Wie ich schon sagte, keine dieser Dinge sind schlechte Selbstpflegeideen, ich glaube nur nicht, dass sie eine realistische Selbstpflege bei bipolaren Störungen sind, wenn Sie sich in einer schweren Episode befinden.
Wie sieht eine realistische Selbstversorgung bei bipolaren Störungen aus?
Ich denke, dass eine realistische Selbstversorgung für Menschen mit bipolarer Störung für jede Person unterschiedlich ist. Der Schlüssel ist jedoch, realistisch zu sein, was Sie tatsächlich erreichen können. Wie ich schon sagte, funktioniert das oben nicht für mich - sie sind viel zu viel und viel zu hart.
Obwohl viele Leute Ihnen sagen werden, dass Sie etwas Großes tun müssen, damit es als Selbstpflege bezeichnet wird, würde ich etwas anderes vorschlagen.
Meine Beispiele für Selbstpflege sind:
- Planen, etwas zu kochen und Lebensmittel dafür zu kaufen (die Lebensmittel könnten sogar geliefert werden)
- Ich nehme meine Medikamente
- Etwas nahrhaftes zu essen
- Ein zusätzliches Glas Wasser trinken
- Weitere 100 Schritte gehen (oder mehr, je nachdem, wie viel Energie ich habe)
- Anrufen / Senden einer SMS / E-Mail an einen Freund
- Zu einer bestimmten Zeit ins Bett gehen
- Meine Zähne putzen
- Bitten Sie jemanden um Hilfe bei meinen Besorgungen
Mein Punkt hier ist, klein zu denken und es dennoch als Selbstpflege zu betrachten. Ja, ich weiß, diese Dinge sind im Allgemeinen Dinge, die Menschen jeden Tag tun und an die sie nichts denken, aber das bedeutet nicht, dass es für mich nicht zählt. Nur weil andere sie leicht finden, heißt das nicht, dass ich es tue. Und daran ist nichts auszusetzen.
Es ist nichts Falsches daran zu sagen: "Ich kann nicht ins Fitnessstudio gehen, aber ich kann zusätzliche 100 Stufen gehen."
Es ist nichts Falsches daran zu sagen: "Ich kann nicht kochen, aber ich kann vorgefertigte Lebensmittel kaufen, die gesund sind."
Es ist nichts Falsches daran zu sagen: "Ich kann das Haus nicht verlassen, aber ich kann meinem Freund einen guten Tag per SMS wünschen."
Und all diese Dinge sollten als Beispiele dafür anerkannt werden, dass wir für uns selbst sorgen.
Ich habe oft darüber gesprochen, wie schwer eine bipolare Störung ist und wie unsere Ziele muss in kleinere Stücke zerlegt werden und wie bipolare Störung begrenzen kann, was wir vernünftigerweise tun können. Ich weiß, dass es schwierig ist, diese Pille zu schlucken, aber für viele ist es wirklich die Wahrheit.
Was aber auch stimmt, ist, dass wir jeden Tag Fortschritte machen und uns gut behandeln können. Diese Dinge sehen für eine Person mit bipolarer Störung anders aus als für eine Person ohne psychische Erkrankung, aber wir können diese positiven Dinge immer noch sehen, wenn wir nach ihnen suchen.
Wenn Sie also das nächste Mal eine hochrangige Liste mit Selbstversorgungszielen lesen, müssen Sie wissen, dass auch Sie an Selbstversorgungsaktivitäten teilnehmen können, selbst wenn Sie sich in einer wirklich schlechten bipolaren Episode befinden. Du kannst das. Sie müssen es nur an Ihre Bedürfnisse anpassen - denn nichts kümmert sich mehr um sich selbst.
