Angstbehandlung: Vitamin B und C

Ich finde, dass viele Menschen auf der Suche nach Sicherheit sind alternative Behandlungen, um mit ihrer Angst zu helfen neben Medikamenten. Ich habe schon einige erwähnt wie Entspannungstechniken, Yoga, tiefe Atemtechniken, positive Bestätigungen, Änderungen an Ihrer Ernährung, Aufbau Ihres Selbstwertgefühls, etc. Eine weitere in Betracht zu ziehende Option ist die Einnahme von Vitaminen. Insbesondere sind die Vitamine B und C darauf ausgerichtet, Stress und Angst abzubauen.

Hier finden Sie weitere Informationen zur Wirkungsweise dieser Vitamine. Umschreibung von Edmund J. Bourne, Ph. D. im Das Arbeitsbuch zu Angst und Phobie:

Vitamin B:

Wenn Ihr Körper durch Stress geht, verbraucht er schnell die B- und C-Vitamine. Das B-Vitamine sind notwendig, um das reibungslose Funktionieren des Nervensystems zu unterstützen. Ein Mangel an Vitamin B kann zu Angstzuständen, Reizbarkeit, Unruhe, Müdigkeit usw. führen. Es gibt mehr als eine Art von Vitamin B. (B₂, B₆, B₅, B₁₂, etc.) Es ist am besten, alle elf B-Vitamine zusammen in einem B-Komplex-Präparat einzunehmen, da sie dazu neigen, synergistisch zusammenzuarbeiten.

Vitamin C:

Vitamin C Stärkt das Immunsystem und fördert die Gesundheit vor Infektionen, Krankheiten und Verletzungen sowie die Nebennieren. Ihre Nebennieren (wenn sie richtig funktionieren) helfen Ihnen, mit Stress umzugehen. (Vitamin B₅ hilft auch bei den Nebennieren und viele Menschen finden, dass die Einnahme bei der Bewältigung von übermäßigem Stress hilfreich ist)

Welche Vitamine und wie viel sollten wir einnehmen?

Hier ist was Dr. Bourne sagt:

• B-Komplex: 50 bis 100 mg aller elf B-Vitamine einmal täglich (zweimal täglich unter hohem Stress)
• Vitamin C: 1000 mg in Form einer zeitlich begrenzten Freisetzung, zweimal täglich (doppelte Dosis bei hohem Stress)

Stellen Sie sicher, dass Sie sie zu den Mahlzeiten einnehmen, damit sie ordnungsgemäß abgebaut werden können, da sie sonst unbrauchbar werden.

B-Vitamine können nicht überdosiert werden, da sie wasserlöslich sind. Die einzige Ausnahme ist Vitamin B₆. Überschreiten Sie NICHT 100 mg pro Tag, wenn Sie es langfristig einnehmen. Wiederholte tägliche Dosen von mehr als 8000 mg Vitamin C pro Tag wurden mit Magenbeschwerden und Nierensteinen in Verbindung gebracht.

Wenn Sie die B-Vitamine in Ihrer Ernährung erhöhen möchten, versuchen Sie, unverarbeitete, nicht raffinierte, frische Lebensmittel zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie Weißmehl und Reis, da ihnen die meisten Vitamine und Mineralien entzogen werden. Essen Sie stattdessen Vollkornmehl und braunen Reis. Einmachen und Einfrieren kann auch lebenswichtige Nährstoffe erheblich verringern.

Wie immer sollte dies keinen medizinischen Rat Ihres Arztes ersetzen. Er oder sie kann die besten Dosen für Ihren Körper und die aktuelle Situation empfehlen.

Wenn Sie dies versuchen möchten, lassen Sie mich wissen, wie es bei Ihnen funktioniert. Bemerken Sie einen Unterschied in Ihrem Stress- und Angstniveau?