Mantras zur Selbstversorgung: Überlegen Sie, was los ist

February 06, 2020 21:36 | Paulissa Kipp
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Die Verwendung von Mantras als Selbstpflege kann helfen, Ruhe zu finden, Stress abzubauen und die Aussichten zu verbessern. Und die Wissenschaft unterstützt die Praxis von Mantras zur Wiederherstellung der psychischen Gesundheit.

Kann das Hinzufügen von Mantras zu Ihrer Selbstpflegeroutine bei der Genesung Ihrer psychischen Gesundheit helfen? Für viele ist die Antwort ja. Mantras helfen uns dabei, unsere Denkprozesse zu ändern. Ändern Sie unsere Gedanken gibt uns die Möglichkeit, widerstandsfähiger zu werden, die Art und Weise zu verändern, wie unsere Gehirnneuronen feuern, und uns zu entscheiden, vorwärts zu gehen. Die Wissenschaft stimmt zu. In einer Studie aus dem Jahr 2009 untersuchten italienische Ärzte die Auswirkungen des Rezitierens der Ave Maria, des Rosenkranzes oder eines Yoga-Mantras auf das Herz-Kreislauf-System. Das Ergebnis: Gebet und Mantras steigerten die Herz-Kreislauf-Funktion, wenn sie sechsmal pro Minute rezitiert wurden.1

Zitate und Mantras sind Selbsthilfeinstrumente, die wir verwenden können, wenn die Herrschaft überwältigt ist, wenn wir ein wenig Mut brauchen und uns dabei helfen, im Moment präsent zu sein. Ich begann vor drei Jahren, Zitate als Mantras zu verwenden, als ich mich auf den Weg zur Genesung machte.

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Meine Lieblings-Mantras zur Selbstpflege

  • Auch dies wird vorübergehen
  • Das gehört zu. Alles andere rechtzeitig.
  • Ich verkörpere die Kraft des Mutes, die Ausdauer der Kraft und die Schönheit des Überlebens.
  • Dies ist nur vorübergehend.
  • Ein Tag, ein Moment, ein Schritt nach dem anderen.
  • Du hast genug, du tust genug, du bist genug.
  • Ich habe überlebt Ich werde wieder überleben.
  • Der Liebe verpflichtet.
  • Andere Menschen haben das auch so empfunden.
  • Spüre die Angst und tu es trotzdem.
  • Ich bin in diesem Moment in Ordnung.
  • Ich bin genau dort, wo ich sein muss.
  • In einem anderen Moment wird es anders sein.

Benutzt du Mantras? Wie haben Sie Mantras nützlich gefunden? Bitte teile und lass uns voneinander lernen.

Namaste

Quelle

1 Bernardi, L., Sleight, P., Bandinelli, G., Cencetti, S., Fattorini, L., Wdowczyc-Szulc, J. & Lagi, A. (2001, 22. Dezember). Wirkung von Rosenkranzgebeten und Yoga-Mantras auf autonome Herz-Kreislauf-Rhythmen: Vergleichsstudie. Abgerufen am 10. Oktober 2017.

2 Schuster, S., Daniels, N. & Dwyer, K. (n.d.). 32 Mantras, die Menschen helfen, durch Angst zu kommen. Abgerufen am 10. Oktober 2017.

Kunst von Paulissa Kipp