Stellen Sie Musik ein, um Angst abzumildern

Wenn Angst Sie anstößt und viel Lärm macht, stellen Sie Musik ein, um die Angst abzumildern. Es ist eine Tatsache, die auf wissenschaftlichen Forschungen basiert und in zahlreichen Quellen, einschließlich HuffPost, berichtet wurde¹ und Lifehack², dass das Hören von Musik die Angst lindern kann (Musiktherapie zur Behandlung von Angststörungen).

Warum Musik zu hören ist, lindert die Angst

Angst ist tief im Gehirn verwurzelt. Wenn Forscher bildgebende Verfahren wie die funktionelle Magnetresonanztomographie (fMRT) verwenden, um zu sehen, wie das Gehirn Informationen verarbeitet und auf diese reagiert, können sie sehen, wie sich Angst auf das Gehirn auswirkt. Nahezu jeder Teil des Gehirns ist an der Erfahrung von Angst beteiligt, einschließlich, aber nicht beschränkt auf:

• Der Neokortex, der Bereich des Denkens und der kognitiven Verarbeitung höherer Ordnung
• Das limbische System, der Bereich, der für Emotionen verantwortlich ist
• Das Reptiliengebiet, das Überlebens- / Kampf- oder Flugzentrum des Gehirns
instagram viewer
• Die Amygdala
• Die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse
• Der Hippocampus
• Der Hirnstamm
• Das laterale Septum

Neurotransmitter und Hormone treten ein und verstärken und verstärken die Angst. Bei so tief verwurzelten Ängsten kein Wunder Das Leben mit Angst kann sich überwältigend anfühlen. Das Einstellen von Musik kann jedoch die Angst erheblich lindern, da die Musik immer und immer wieder neu abgespielt wird das gesamte Gehirn, seine Klänge wedeln durch jede Region und Struktur und stoßen dort auf Angst ist.

Wie die Musik die Angst lindert

Wenn wir Musik hören, wird unser Gehirn auf vielen Ebenen positiv beeinflusst. Musik tanzt ins Gehirn und macht folgendes:

• Stimuliert die Freisetzung des Wohlfühlhormons Dopamin
• Senkt die Menge von Stresshormon Cortisol
• Reduziert den Blutdruck
• Reguliert die Herzfrequenz

Musik trifft auf Angst, wo sie lebt. Das Hören von Musik wirkt sich positiv auf das Gehirn aus und reduziert so die Angst. Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen, und alles Angst hat mehrere Auswirkungen auf unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen. Das Anhören von Musik lindert alle Arten von Ängsten und verbessert die negativen Auswirkungen. Ich lade Sie ein, sich das folgende Video anzuschauen, um einige spezielle Möglichkeiten zu entdecken, wie Musik funktioniert, um Ihre eigenen Ängste zu lindern.

Möglichkeiten, Musik abzustimmen und Angstzustände zu reduzieren

Quellen

HuffPost: 5 Wege, wie Musik unsere Gesundheit verbessert
LifeHack: Wissenschaftler finden 15 erstaunliche Vorteile des Musikhörens

Lass uns verbinden. ich blog hier. Finde mich auf Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, und Pinterest. Meine Romane zur psychischen Gesundheit, einschließlich eines über schwere Angstzustände, sind Hier.

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.