So überwinden Sie Ihre Angst vor Ablehnung, um das Selbstwertgefühl zu verbessern

Die Angst vor Ablehnung kann schwächend sein, Sie können jedoch die Angst vor Ablehnung überwinden, um das Selbstwertgefühl zu verbessern. Die Angst vor Ablehnung kann sich sowohl auf Ihr Privat- als auch auf Ihr Berufsleben auswirken. Zum Beispiel kann es Sie daran hindern, Kontakte zu knüpfen, Lauter sprechen für sich selbst oder nach Freundschaften, Beziehungen oder Arbeitsmöglichkeiten streben. Es kann dazu führen, dass Sie einige Situationen ganz vermeiden oder sich wenden Menschen gefallen. Angst vor Ablehnung kann Ihr Selbstwertgefühl verschlechtern. Es schafft Angst und kann dazu führen, dass Sie sich depressiv fühlen. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Angst vor Ablehnung überwinden, Ihr Selbstwertgefühl stärken und Ihre Lebensqualität verbessern können.

Ändern Sie Ihre Gedanken, um Ihre Angst vor Ablehnung zu überwinden

Angst vor Ablehnung ist verbunden mit negative Gedanken über dich und Ablehnung. Du hast wahrscheinlich Mach dir zu viele Sorgen darüber, was andere denken und glaube, du musst jedem gefallen, um würdig zu sein. Wenn Sie sich vor Ablehnung fürchten, könnten Sie denken, dass Ablehnung das Ende der Welt ist, und Sie könnten sich schämen, abgelehnt zu werden.

Es ist wichtig zu erkennen, dass Ihre negativen Gedanken eine Verzerrung der Wahrheit sind. Der Schlüssel ist, deine negativen Gedanken zu ändern und sie durch gesunde zu ersetzen. Erkenne, dass jeder manchmal abgelehnt wird. Das ist keine Schande. Verstehen Sie auch, dass dies nicht bedeutet, dass jeder Sie ablehnt, wenn eine Person dies tut.

Wenn Sie abgelehnt werden, wissen Sie, dass es wahrscheinlich nicht so katastrophal wird, wie Sie es sich vorstellen, und Sie werden es trotzdem schaffen. Eine Idee ist, sich zu fragen: "Was ist das Schlimmste, was passieren kann?"

Stellen Sie sich Ihrer Angst vor Ablehnung, um sie zu überwinden

Wie bei jeder Angst müssen Sie sich Ihrer Angst vor Ablehnung stellen, um sie zu überwinden. Wenn Sie Angst haben, werden negative Gedanken überwältigen. Sie werden sich sehr bemühen, Sie davon abzubringen, Maßnahmen zu ergreifen, und nichts zu unternehmen, scheint die einfachere Option zu sein. Vermeiden wird jedoch Ihre negativen Gedanken verstärken und die Angst verschlimmern.

Der Schlüssel zur Überwindung Ihrer Angst vor Ablehnung besteht darin, unabhängig von Ihren negativen Gedanken und Gefühlen zu handeln. Machen Sie kleine Schritte außerhalb Ihrer Komfortzone und seien Sie bereit, Unannehmlichkeiten zu ertragen. Gehen Sie das Risiko ein, abgelehnt zu werden. Wisse, dass Unbehagen nur vorübergehend ist. Wenn Sie nichts tun, wird Ihre Angst vor Ablehnung anhaltendes Unbehagen hervorrufen. Was haben Sie zu verlieren, wenn Sie Maßnahmen ergreifen?

Es besteht die Möglichkeit, dass Sie nicht abgelehnt werden. Selbst wenn Sie abgelehnt werden, wird es nicht so schlimm sein, wie Sie es sich vorgestellt haben. Indem Sie sich selbst herausfordern, wird sich Ihre Komfortzone im Laufe der Zeit allmählich ausdehnen und die Angst wird nachlassen.

Es ist wichtig zu wissen, dass Sie es wert sind, auch wenn Sie abgelehnt werden. Sie können nicht allen gefallen und gehören genauso dazu wie allen anderen. Vergessen Sie, was andere denken, und hören Sie auf, zu versuchen, perfekt zu sein. Achte auf deine negativen Gedanken und fordere sie heraus.

Die Überwindung Ihrer Angst vor Ablehnung und die Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls erfordert Anstrengung und Beharrlichkeit, aber Sie können es schaffen. Hilfe ist verfügbar, wenn Sie sie benötigen, und es ist keine Schande, danach zu suchen psychische Gesundheit helfen. Wenn Sie Ihre Angst vor Ablehnung überwinden, verbessert sich Ihr Selbstwertgefühl und Sie fühlen sich besser mit sich. Die Mühe lohnt sich.

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