So hören Sie auf, zu viel von sich selbst zu erwarten

Zu viel von sich selbst zu erwarten, schadet Ihrem Selbstwertgefühl und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden. Es ist gut, hohe Standards zu haben, aber es ist wichtig, vernünftig mit sich selbst umzugehen. Zu viel von sich selbst zu erwarten kann mit Enttäuschung, Burnout, Angstzuständen und Depressionen sowie einem geringen Selbstwertgefühl einhergehen. Es ist daher in Ihrem besten Interesse, nicht zu viel von sich selbst zu erwarten.

Anzeichen dafür, dass Sie zu viel von sich erwarten

• Perfektionismus -- Setzen von Standards, die unrealistisch oder unerreichbar sind; das Gefühl, dass du nie gut genug bist.
• Nicht zulassen, dass Sie Fehler machen - damit rechnen, es gleich beim ersten Mal richtig zu machen, oder damit, bei allem, was Sie tun, gut zu sein.
• Übermäßig selbstkritisch sein - sich zu sehr auf Ihre Unvollkommenheiten und Fehler konzentrieren; hart zu dir selbst sein, dich hinlegen oder deine positiven Seiten übersehen.
• Ziele setzen, die den Erwartungen anderer entsprechen - Ziele setzen, nur weil es das ist, was erwartet wird, ohne Ihre eigenen Fähigkeiten, Interessen und Bedürfnisse zu berücksichtigen.
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• Menschen gefallen - die Bedürfnisse anderer vor die eigenen stellen oder versuchen, für alle alles zu sein; von jedem gemocht zu werden oder zu versuchen, bestimmten Leuten zu gefallen.
• Übermäßiger Vergleich mit anderen Menschen - sich zu sehr auf das konzentrieren, was andere tun, und Ihren Wert im Vergleich zu anderen begründen.
• Zu viel auf sich nehmen - alles tun wollen und ständig beschäftigt sein müssen; keine Zeit für Ruhe, Entspannung und Freizeit. Dies birgt ein echtes Burnout-Risiko.
• Ein ständiges Bedürfnis nach Leistung - von Errungenschaften abhängig sein, um einen Sinn für Wert zu haben.
• Ich erwarte immer 100% - in der Erwartung, dass Sie immer in Bestform sind.

So hören Sie auf, zu viel von sich selbst zu erwarten

• Lass das Bedürfnis los, perfekt zu sein. Setzen Sie sich realistische Ziele und setzen Sie einen vernünftigen Standard für "gut genug". Erlauben Sie sich, Fehler zu machen, und stellen Sie fest, dass diese Teil des Lernprozesses sind. Jeder macht Fehler. Wisse, dass du nicht in allem gut sein musst, und es braucht Zeit, um in etwas Neuem gut zu werden. Genauso wie laufen lernen.
• Hör auf, dich mit anderen Leuten zu vergleichen. Jeder hat seine eigenen Stärken, Fähigkeiten und Lebenswege. Hören Sie auf, Ihren eigenen Wert im Vergleich zu anderen Menschen zu bestimmen. Nehmen Sie stattdessen Ihre Individualität an und bleiben Sie sich selbst treu.
• Hinterfragen Sie Ihre Erwartungen. Fragen Sie sich, ob Ihre Erwartungen mit Ihren eigenen Werten und Bedürfnissen übereinstimmen und wer Sie als Person sind. Oder sollen sie einfach anderen gefallen?
• Erkenne, dass du nicht übermenschlich bist. Der Versuch, alles für alle zu tun, ist ein Rezept für eine Katastrophe. Lernen Sie, Prioritäten zu setzen, angemessene Grenzen zu setzen und Nein zu sagen. Tun Sie die Dinge, die am wichtigsten sind, und geben Sie sich Zeit, um sich auszuruhen und zu erholen. Lernen Sie, Dinge zu delegieren oder zu verwerfen, die eine geringere Priorität haben und vernünftigere Standards haben. Alles kehrt zurück, um die Perfektion loszulassen.
• Verstehe, dass du nicht immer gleich bist. Wir haben alle gute und schlechte Tage. Wenn Sie sich unwohl fühlen oder eine schwere Zeit durchmachen, werden Sie natürlich nicht in Bestform sein. Auch wenn Sie gesund sind, schwanken Ihre Energieniveaus. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, konzentrieren Sie sich auf die Wiederherstellung.
• Lassen Sie das Bedürfnis nach ständiger Leistung los. Leistung kann eine gute Sache sein; Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich nicht auf Ihr Selbstwertgefühl verlassen. Schauen Sie, wie weit Sie gekommen sind, anstatt sich zu sehr auf das Ziel zu konzentrieren. Geniesse die Reise. Denken Sie daran, dass der Selbstwert derjenige ist, in dem Sie sich befinden, unabhängig von Äußerlichkeiten wie Erfolgen.
• Fordern Sie Ihren inneren Kritiker heraus. Bekämpfe die Negativität und konzentriere dich stattdessen auf die positiven Aspekte deiner selbst und deines Lebens.
• Lerne dich selbst zu lieben, für wen du als Person bist. Darum geht es beim wahren Selbstwert. Sei nett zu dir selbst, weil du es wert bist.

Vernünftige und gesunde Erwartungen an sich selbst sind wichtig für ein gesundes Selbstwertgefühl und ein erfülltes Leben. Wie immer steht Hilfe zur Verfügung und Sie müssen keine Angst haben, die Hilfe zu bekommen, die Sie benötigen. Sie können lernen, nicht mehr zu viel von sich selbst zu erwarten und Selbstwertgefühl aufzubauen.

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