Intensive Angst und die hochsensible Person

Intensive Angstzustände scheinen Geist und Körper zu beherrschen, und wenn Sie eine hochsensible Person sind, kann sie sich quetschend anfühlen. Jeder der beiden Zustände kann für sich genommen abscheulich sein; kombiniere das Leben mit intensiver Angst und sei ein hochsensibler Mensch, und es scheint manchmal so Es gibt keinen Ort, an dem man sich nicht verkabelt, überfordert, überreizt und wie ein vollständiges Wesen fühlt Wrack (Warum macht Sie die Angststörung so müde?).

Du bist kein vollständiges Wrack. Intensive Angstzustände und ein hochsensibler Mensch können jedoch dazu führen, dass Sie sich so fühlen.

Die hochsensible Person

"Hochsensibel" ist ein Aspekt der Persönlichkeit. Als solches ist es Teil dessen, was jeden von uns einzigartig macht. Es geht darum, wie wir denken, fühlen, die Welt erleben und in der Welt interagieren.

Wenn dir das gesagt wurde Dinge zu persönlich nehmen oder zu empfindlich sindSie könnten eine sehr sensible Person sein. Ein hochsensibler Mensch zu sein, ist jedoch noch viel mehr. Hochsensible Menschen:

• Sind leicht überreizt von dem, was um sie herum vor sich geht (Geräusche, Lichter, Menschen, Fernsehsendungen, Filme usw.)
• Auf die Gefühle anderer eingestellt sind, um sie auch zu fühlen (The Anxious Empath: Angst und die Gefühle anderer Menschen)
• Werden Sie leicht überwältigt
• Notwendigkeit, sich von der Stimulation zurückzuziehen (Geräuschempfindlichkeit: Wenn die Welt zu laut ist)

Intensive Angst und die hochsensible Person

Wenn Sie mit Angstzuständen leben, haben Sie möglicherweise bemerkt, dass einige der Merkmale der hochsensiblen Person auch auf intensive Angstzustände zutreffen (Angstsymptome: Anzeichen von Angst erkennen). Dies kann es schwierig machen, herauszufinden, was genau vor sich geht. Wenn Sie wissen, ob Sie vorwiegend in einem bestimmten Moment Angst verspüren oder die Auswirkungen einer hochsensiblen Person zu spüren bekommen, können Sie das drückende Durcheinander starker Emotionen und Gefühle lösen die rasenden Gedanken der Angst und fange an, dich zu beruhigen.

Die Mittelschule meines Sohnes veranstaltete kürzlich einen Lehrplanabend, an dem die Eltern den Stundenplan ihres Kindes befolgten, sich mit Lehrern trafen und Präsentationen von Lehrern hörten. Als ich ankam, war ich entspannt und ohne Angst. Die hellen Lichter und Geräusche in der Cafeteria, in der die Veranstaltung begann, waren lästig, aber überschaubar.

Dann zerstreute sich die Menge der Eltern in Klassenräume, in denen die Lehrer ihre Gespräche begannen. Dann schlug es ein. Ich fühlte mich aufgeregt und ängstlich, angespannt und wachsam. Ich begann mir Sorgen zu machen, was andere im Raum über mich dachten.

Aber warte - ich habe nichts getan, um die Leute dazu zu bringen, mich einzuschätzen, geschweige denn mich wirklich zu bemerken. Ich war ehrlich gesagt nicht besorgt, warum habe ich mich dann so gefühlt? Dann traf es mich. Ich reagierte auf das hohe Maß an Angst und Nervosität meiner Mitmenschen. Als ehemaliger Lehrer mit ehemaligen Kollegen im selben Boot weiß ich, dass viele Lehrer an Lehrplänenächten sehr nervös sind, weil sich das Präsentieren gegenüber den Eltern stark vom Unterrichten von Schülern unterscheidet.

Als hochsensible Person nahm ich die Gefühle anderer auf. Angesichts der Tatsache, dass ich bereits von meiner Umgebung überreizt war, waren diese Emotionen intensiver. Dann, weil ich Angst hatte, war es natürlich, dass Angst einsetzte. Intensive Angst und die hochsensible Person können nebeneinander existieren und sich gegenseitig verstärken.

Angst und die hochsensible Person: Wessen Angst ist das überhaupt?

Ein Schlüssel zur Beruhigung, wenn Sie ein hochsensibler Mensch sind, der die intensive Angst anderer wahrnimmt, besteht darin, sich zu einem mentalen Rückschritt zu zwingen. Da hochsensible Menschen die Gefühle anderer wahrnehmen, ist es wichtig, sich von denen in Ihrer Umgebung zu trennen (Top 21 Erdungstechniken für Angstzustände).

Während dieser Schulveranstaltung fragte ich mich: "Wessen Angst ist das überhaupt?" und dann beantwortete ich nachdenklich die Frage. Nur weil ich von Zeit zu Zeit Angst habe, heißt das nicht, dass ich in jeder Situation immer Angst habe. Als ich merkte, dass ich entspannt und angstfrei in den Abend ging und mich trotzdem so fühlte, konnte ich die Angst anderer sanft abschieben, um Platz für meine eigenen Gedanken und Gefühle zu schaffen. Sicher, ich habe es immer noch gespürt, aber ich habe es nicht besessen oder behalten.

Wenn Sie fragen, "Wessen Angst es eigentlich ist", können Sie eine Raumblase um sich herum platzieren, damit Sie objektiv erkennen können, wie Sie sich wirklich fühlen und denken. Intensive Angst und die hochsensible Person mögen Partner sein, aber Sie können zwischen ihnen treten, um diese überforderte Empfindung zu reduzieren.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.