Gehen Sie von Ihrer Schuldgefühle ab und gewinnen Sie Selbstwertgefühl
Was ist die Funktion von Schuld? Bemerken Sie, dass Sie sich häufig Sorgen machen oder wütend auf etwas sind, über das Sie wenig Kontrolle haben? Ein Familienmitglied hat möglicherweise das Gefühl, dass Sie seine Erwartungen nicht erfüllt haben, oder Ihr Kind neigt beim Verlassen den Kopf und entwickelt ein beunruhigendes Schuldgefühl. Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass andere Sie nicht schuldig fühlen, sondern dass Sie es sind. Niemand kann dich ohne deine Zustimmung schuldig fühlen lassen. Ihre negatives Selbstgespräch und geringes Selbstwertgefühl Hält die Schuld in deinem Kopf am Leben.
Wie funktioniert Schuld?
Schuld ist eine Funktion Ihrer Gedanken und wird oft durch negatives Denken oder mangelnde Akzeptanz aufrechterhalten. Ihr Verstand kann vergangene Ereignisse wiederholen oder in der Zukunft in ein Meer von Sorgen stolpern oder sogar die aktuelle Situation überdenken, was zu Schuldgefühlen führt. Es liegt jedoch in Ihrer Macht, Ihre Gedanken zu kontrollieren. Diese Erfahrungen können tief verwurzeltes Unglück in Ihrem Leben verursachen.
Selbstwertgefühl und Aufbau gesunde Beziehungen mit anderen kann sabotiert werden, wenn Sie Ihre Schuldgedanken und -handlungen nicht erarbeiten. Ich weiß, wie überwältigend das sein kann, und oft fühlt es sich an, als wäre es unmöglich, auf diese Gedanken zurückzukommen. Mit den richtigen Fähigkeiten werden sich die Dinge jedoch ändern und Ihre Schuldgefühle zu einem dringend benötigten Ende bringen.
Wahrheiten über Schuld:
- Es hält Sie in der Vergangenheit gefangen
- Es ermöglicht Ihnen, die Gegenwart zu vermeiden
- Hält dich vom Wachsen ab
- Wirkt sich auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit aus
Oft haben Menschen, die unter Angstzuständen, Depressionen, geringem Selbstwertgefühl, negativen Selbstgesprächen oder all diesen leiden, Schuldgefühle in Bezug auf die Vergangenheit oder machen sich Sorgen um die Zukunft. Ihre Schuld ist möglicherweise über das vergangene Verhalten hinausgegangen, Menschen in Ihrem Leben, die Sie glauben ließen, Sie hätten Unrecht oder eine schlechte Person.
Befreien Sie sich von Schuldgefühlen
Wenn Sie etwas "falsch" gemacht haben, machen Sie es einfach. Wenn Sie einen Fehler gemacht haben, üben Sie Akzeptanz; jeder macht Fehler. Fragen Sie sich, kann ich im Moment etwas dagegen tun? Wenn ja, handeln Sie, wenn nicht, versuchen Sie abzulenken und sich vorwärts zu bewegen.
Halten Sie diejenigen, die Ihnen Schuldgefühle aufzwingen, in Schach. Wenn Sie feststellen, dass eine bestimmte Person dazu neigt, Schuldgefühle hervorzurufen, oder wenn Sie sich nach Ihrem Aufenthalt in der Gesellschaft schlechter fühlen, legen Sie eine Pause ein oder begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen.
Bestätigen. Erinnern Sie sich daran, dass Sie es verdienen, in Frieden zu leben, und um ein positiveres Selbstgespräch und Selbstwertgefühl zu entwickeln, ist es ein Muss, gut mit sich selbst zu sprechen. Versuchen Sie: „Wenn Sie sich selbst vergeben und es verdienen, frei von Schuldgefühlen zu sein.“ Oder: „Ich bin eine gute und liebevolle Person, die das Beste tut, was ich kann.“
Übernimmt Schuld Ihr Leben? Sie davon abhalten, vorwärts zu kommen oder sich glücklich zu fühlen? Probieren Sie einige der folgenden Schritte aus, um die Lücke zwischen Schuld und Selbstakzeptanz zu schließen.
Holen Sie sich Perspektive. Machen Sie zwei Kategorien, in einer Liste die Dinge, über die Sie Kontrolle haben, und in der anderen Liste Dinge, über die Sie im Moment keine Kontrolle haben. Zum Beispiel plagt Sie die Schuld der Vergangenheit wegen einer Beziehung zu einem Familienmitglied? Wenn ja, listen Sie die Dinge auf, die Sie jetzt tun können, und was Sie nicht kontrollieren können. Das Sitzen und Nachdenken über Dinge, die nicht getan werden können, wird dir nicht helfen, es wird dich unglücklich machen. Wenn Sie es aufschreiben, können Sie die Wahrheit besser erkennen.
Müssen Sie sich entschuldigen? Vielleicht hast du in der Vergangenheit etwas getan, das dich verfolgt oder dich plagt. Wenn es vor Jahren oder Stunden war, ist es nie zu spät, sich zu entschuldigen. Ein Brief, eine E-Mail oder ein Telefonanruf kann diese schwere Belastung lösen. Denken Sie daran, dies ist nicht für sie von Vorteil. Die Absicht ist, Frieden in dir zu schließen. Wenn dies zu schwierig ist, versuchen Sie, Mediation oder Energiearbeit zu leisten, um einige der Gefühle freizusetzen und ihnen Gedanken der Dankbarkeit und Liebe zu senden. Es wird deine Gedanken von negativ zu positiv verändern.
Lernen. Was hat Sie diese Situation gelehrt? Was war der Auftrag hier? Vielleicht hast du eine Beziehung beendet und die andere Person war zutiefst verletzt, was dazu führte, dass du dich schuldig und schlecht in Bezug auf dich selbst fühlst. Gibt es etwas, was Sie daraus gelernt haben, Anzeichen frühzeitig oder Dinge, die Sie in der nächsten Beziehung sicher vermeiden werden? Nutze jede Erfahrung, die dein Verstand als „schuldig“ ansieht, als Werkzeug, um dein Leben zu verbessern. Machen Sie es bei Bedarf mit anderen wieder gut.
Sei dankbar. Stellen Sie einen Wecker auf Ihrem Telefon ein oder geben Sie sich die Zeit, einige Minuten am Tag damit zu verbringen, die Dinge aufzulisten, für die Sie derzeit dankbar sind. Es hilft dir, dich ins Jetzt zu versetzen und vermeidet Schuldgefühle.
Warum kannst du dir nicht vergeben? Wenn Sie jetzt nicht anfangen, wann dann?
Emily ist der Autor von Drücken Sie sich aus: Ein Leitfaden für Teenager-Mädchen, um zu sprechen und zu sein, wer Sie sind.Sie können Emily besuchen Guidance Girl-Website. Sie können sie auch auf finden Facebook, Google+ und Twitter.
