Unterstützung einer Person mit einer Angststörung

Aus rechtlichen Gründen sollte ich jeden Satz mit "meiner unprofessionellen Meinung nach" oder "mir wurde geraten" beginnen das, "oder" Ich verstehe das... "Aber dies würde den Abschnitt umständlich und verwirrend machen Leser. Ich hoffe, dass ich den Abschnitt in einem einfach zu lesenden Format erstellt habe. Sie können die Vorbehalte mental geltend machen, nachdem Sie diesen offiziellen Haftungsausschluss gelesen haben.

Wie du unter gelesen hast Allgemeine Beschreibung von Angstzuständen und PanikattackenEine unterstützende Person zu sein, ist etwas, das man nicht leicht nehmen kann. Der Kranke hat sich an Sie gewandt, um seine Lebensader bei der Rückkehr in eine "normale" Welt zu sein. Liebe und Aufrichtigkeit spielen eine wesentliche Rolle, aber zusätzlich müssen Sie verstehen, was Sie tun und warum. Wenn Sie daher die Beschreibungen einer Panikattacke und einer Agoraphobie auf dieser Website noch nicht gelesen haben, tun Sie dies bald.

Denken Sie daran, dass es verschiedene Denkrichtungen gibt, wie man eine Unterstützungsperson sein kann. Ich gebe Ihnen, was ich gehört habe und was für die Menschen, mit denen ich zusammengearbeitet habe, am hilfreichsten ist, um eine Unterstützungsperson zu sein.

Um Ihnen zu helfen, zu verstehen, warum ich diesen Ansatz mag, werde ich Ihnen eine kurze wahre Geschichte von einer Person erzählen, die ich Anne nennen werde.

Anne entwickelte vor ungefähr 12 Jahren Panikattacken, bevor Panikattacken bekannter wurden und eine Vielzahl von Behandlungen zur Verfügung standen.

Mehrere Jahre lang suchte sie nach einer Diagnose und wirksamen Hilfe. Schließlich waren beide bevorstehend, aber in der Zwischenzeit entwickelte sie schwere Depressionen und Agoraphobie bis zu dem Punkt, an dem sie das Haus nicht ohne Beruhigungsmittel und eine Pflegekraft verlassen konnte. Selbst dann musste sie manchmal nach Hause kommen, ohne ihr Ziel zu erreichen, und das Scheitern führte zu größerer Depression und größerer Angst.

Vor ungefähr drei Jahren kam es zu einer Veränderung ihrer Denkmuster. Anne erkannte, dass sie sich durch die Festlegung eines bestimmten Ortes oder einer bestimmten Leistung als Ziel ständig auf einen möglichen Misserfolg eingestellt hatte. Es gibt einen großen Unterschied zwischen "Ich gehe spazieren" und "Ich werde versuchen, in den Laden zu gehen".

Im ersten ist das Ziel, spazieren zu gehen. Es kann an der Grundstücksgrenze oder 12 Blocks und zurück sein; Anne tut so viel, wie sie gerne tut. Im zweiten Fall muss Anne es in den Laden schaffen, sonst ist sie gescheitert. Das gleiche gilt für ein solches Projekt. Warum sollten Sie versuchen, in den Laden zu fahren, wenn Sie entspannter sein können, wenn Sie nur eine Autofahrt machen und tun, was immer Sie möchten? Biegen Sie rechts ab. Biegen Sie links ab. Komm nach Hause. Mach weiter. Es spielt keine Rolle. Es ist der Schlüssel, sich die freie Wahl zu lassen, ohne sich unter Druck gesetzt oder schuldig zu fühlen.

Nach ein paar Wochen stellte Anne fest, dass sie größere Entfernungen zurücklegte und schließlich zu einem bestimmten Ort aufbrechen konnte, da sie wusste, dass sie schon einmal dort gewesen war, während sie ohne Druck gefahren war. Sie kann jetzt praktisch überall fahren. Ampeln und innere Fahrspuren sind immer noch ein Problem, aber nicht genug, um sie zu zwingen, alternative Routen zu verwenden.

Eine Reihe von Autoren hat die Wirksamkeit dieser Strategie erkannt und sie als "Erlaubnis für sich selbst" bezeichnet.

Bevor Sie auf konkrete Vorschläge eingehen, sollten Sie einige Punkte beachten:

1. Sei immer unterstützend, aber nicht herablassend.
2. Denken Sie daran, dass Sie nicht für die Wiederherstellung Ihres Gefährten verantwortlich sind. Sie tun, was Sie können, aber der Großteil der Heilung muss von innen kommen.
3. Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn die Person eine Panikattacke hat oder den Ausflug nicht beenden kann. Es ist nicht deine Schuld.
4. Glauben Sie nicht, dass es etwas gibt, das Sie tun können müssen, um der Person zu helfen, eine Panikattacke zu überwinden. Sie können wenig tun. Wenn zu Hause, möchte die Person vielleicht festgehalten werden oder einfach in Ruhe gelassen werden. Wenn Sie nicht da sind, möchte er oder sie vielleicht nur ein paar Minuten sitzen oder nach Hause zurückkehren.
5. Die Person, mit der Sie zusammen sind, ist verantwortlich. er oder sie gibt den Ausschlag Wenn sie oder er den Ausflug abbrechen möchte, brechen Sie ab; Um an einen anderen Ort zu gelangen, als Sie es geplant haben, fahren Sie dorthin. Diese Person, nicht Sie, weiß, was sich am wohlsten anfühlt.
6. Lassen Sie nach einigen Ausflügen jemanden mitkommen, damit sich die von Ihnen unterstützte Person mit der anderen Person wohl fühlt. Schließlich müssen Sie nicht die ganze Zeit anwesend sein.
7. Tragen Sie sich nicht aus. Für Ihre eigene Gesundheit kann es vorkommen, dass Sie zu einer Anfrage mit "Nein" antworten müssen.
8. Sie verstehen vielleicht keine Panikattacken, aber sagen Sie der Person niemals, dass alles in ihrem oder seinem Kopf liegt, dass sie oder er ausgehen könnte, wenn sie oder er es wirklich wollte. PA und Angst funktionieren nicht so.
9. Nennen Sie Ausflüge keine "Übungen". "Übung" scheint nicht weniger als Erfolg zu erwarten. Wie kann man scheitern, wenn es kein bestimmtes Ziel gibt? Jeder Ausflug ist bei richtiger Betrachtung erfolgreich.
10. Als Teil Ihrer Unterstützungsrolle müssen Sie die Person möglicherweise daran erinnern, dass ein Rückfall normal ist, und sicherstellen, dass sie gesund ist und keinen Herzinfarkt oder ein anderes körperliches Trauma hat.
11. Seien Sie nicht verärgert, wenn Sie gelegentlich geschnappt werden. Die Person kann sehr angespannt sein.

---

Praktische Richtlinien zum gemeinsamen Ausgehen:

1. Mach keine große Sache daraus. Die Person ist wahrscheinlich ängstlich. Wenn Sie planen, als würden Sie eine Invasion vorbereiten, wird sie ängstlicher. Wie viel Planung und Struktur erforderlich sind, variiert von Person zu Person und wird sich wahrscheinlich im Laufe der Zeit ändern.
2. Wenn Sie nicht mit dem Ort vertraut sind, an den Sie reisen möchten, nehmen Sie sich Zeit, um dies zu klären. Sehen Sie, welche Bereiche begrenzt erscheinen, finden Sie die Ausgänge, fragen Sie nach Zeiten, in denen es nicht zu voll ist. Wissen, wo sich die Treppen befinden, falls Rolltreppen oder Aufzüge ein Problem darstellen. In der Lage zu sein, der Person zu sagen, dass Sie die Gegend kennen, kann sie oder ihn weniger ängstlich machen.
3. Wenn die Person möchte, dass Sie bei ihnen bleiben, tun Sie dies wie Klebstoff. Es ist nicht seine Aufgabe, Sie im Auge zu behalten. Es ist Ihre Aufgabe, ein Auge auf sie oder ihn zu werfen.
4. Wenn Ihr Begleiter Ihre Hand halten möchte oder Ihnen vorschlägt, ein paar Meter von ihnen entfernt zu bleiben, tun Sie, was er oder sie verlangt.
5. Lassen Sie sich immer einen vereinbarten zentralen Ort aussuchen, an dem Sie sich treffen können, falls Sie versehentlich getrennt werden. Sobald es offensichtlich ist, dass Sie die Person verloren haben, gehen Sie direkt zu dieser Stelle. Verschwenden Sie keine Zeit mehr mit Suchen. Er oder sie wird sich wohler fühlen, wenn sie oder er weiß, dass Sie da sein werden.
6. Wenn die Person Sie für eine Weile verlassen möchte, legen Sie einen bestimmten Zeitpunkt und Ort fest, an dem Sie sich treffen werden. Komm nicht zu spät. Es ist besser, früh zu sein, wenn er oder sie früh ankommt.
7. Die einzige Verantwortung, mit der Sie Ihren Begleiter belasten müssen, besteht darin, Ihnen mitzuteilen, ob er oder sie sich übermäßig ängstlich oder panisch fühlt. Man kann es oft nicht erkennen, wenn man ihn oder sie nur ansieht.
8. Wenn die Person angibt, dass sie oder er ängstlich wird, fragen Sie sie, was sie gerne tun würden - atmen Sie ein paar Mal tief durch? Hinsetzen? zu einem Restaurant gehen? das Gebäude verlassen? zum Auto zurückkehren? Eine Pause kann alles sein, was nötig ist, damit seine oder ihre Angst nachlässt. Vielleicht möchte sie oder er nach Hause gehen oder an den Ort zurückkehren, den Sie verlassen haben. Das liegt an ihm oder ihr. Stellen Sie die Frage, aber drücken Sie nicht.
9. Wenn Ihr Begleiter eine unbeherrschbare Panikattacke hat, führen Sie ihn oder sie aus der Gegend an einen Ort, an dem er oder sie sich sicherer fühlt. Vergiss nicht zu sehen, dass es nicht versehentlich unbezahlte Gegenstände in ihren oder seinen Händen gibt. Sie werden wahrscheinlich nicht an sie denken.
10. Fügen Sie keinen Stress hinzu, indem Sie den Eindruck erwecken, dass es etwas gibt, das SIE unbedingt tun müssen, bevor Sie nach Hause zurückkehren. Die kostenlose Erlaubnis, jederzeit nach Hause zurückzukehren, ist jetzt weg.

Alleine ausgehen:

Autofahren ist für viele ein Problem. Denken Sie auch hier daran, dass kein Fehler erforderlich ist, wenn kein bestimmtes Ziel festgelegt ist. Die Person sollte nur dem folgen, was diese kleine Stimme im Inneren sagt, dass es sich um OK handelt. machen. Hier ist eine Methode, die viele hilfreich fanden - es gibt keine festgelegte Zeit. Es kann Tage, Monate oder länger dauern, bis die Sequenz abgearbeitet ist. Es gibt keine zeitliche Begrenzung.

1. Geh mit der Person; einer von euch fährt. Vielleicht möchte er oder sie, dass Sie dabei helfen, Wendepunkte oder Abzugsorte zu finden. Ihr Begleiter muss nur wissen, dass er oder sie nicht auf der Straße gefangen ist.
2. Wenn die Person bereit ist, kann sie alleine mit Ihnen fahren und dicht dahinter folgen. Stellen Sie sicher, dass sie oder er Sie jederzeit im Rückspiegel sehen kann.
3. Wenn die Person bereit ist, fährt sie mit Ihnen die Straße hinunter, aber gerade außer Sicht.
4. Wenn die Person alleine fahren möchte, versuchen Sie, ein Mobiltelefon auszuleihen, damit sie mit Ihnen in Kontakt treten kann. Die Person kann Sie bitten, zu kommen und sie nach Hause zu führen oder ihnen nur eine Beruhigung zu geben. Wenn Sie ein Telefon benutzen, halten Sie die Leitung frei. Die Person muss wissen, dass sie oder er Sie jederzeit erreichen kann.

Andere Situationen:

Die kranke Person kann Sie beim Besuch von Ärzten oder Zahnärzten brauchen. Das Verstehen von Medizinern ist normalerweise nicht störend, besonders wenn sie feststellen, dass sie mit einer Panikattacke zu kämpfen haben, wenn Sie nicht da sind. Ihr Sinn für Humor kann in ungewöhnlichen Situationen hilfreich sein und Sie können Ihre Begleiter mitscherzen. oder die Person fühlt sich wohler, wenn sie Ihnen nur sagt, dass Sie den Mund halten sollen.

Einige Techniken, die ich angewendet habe: Sicherstellen, dass wir die richtigen Kassetten zum Zahnarzt gebracht haben, damit die Person bei der Arbeit auch zuhören kann; dem Zahnarzt nahezulegen, dass ein Kofferdam nicht die beste Idee sein könnte; Händchenhalten, während sich Ihr Begleiter im Zahnarztstuhl befindet; Sicherstellen, dass alles, was der Arzt oder Zahnarzt tut, erklärt wird, während es getan wird; Händchenhalten mit Ihrem Begleiter während einer Biopsie unter örtlicher Betäubung; diskret in die andere Richtung schauen, während eine Hand während einer Mammographie gehalten wird; Klettern am anderen Ende eines CAT-Scanners, um der Person den Tunnel zu beschreiben, bevor sie eingezogen wird; Sitzen Sie nach der Operation, damit Ihr Begleiter ein bekanntes Gesicht hat, mit dem er aufwachen kann. Sie wissen nie, was als nächstes kommt. Ich habe viel gelernt, indem ich nur beobachtet habe, was vor sich geht und wie die Person reagiert.

Schließlich lass dich nicht leiden. Wenn Sie den Stress haben, sich um einen geliebten Menschen zu kümmern, der Sie zermürbt, holen Sie ärztlichen Rat ein. Es ist auch nicht jedermanns Sache, eine Unterstützungsperson sein zu können. Es ist keine Schande und kein Mangel an Fürsorge, wenn man es nicht kann. Sie haben auch Ihre eigene Gesundheit zu berücksichtigen.

Ken

Nächster: Zweifel und andere Störungen Homepage
~ Alle Artikel für Pflegekräfte bei Angststörungen
~ Angst-Panik-Bibliothek Artikel
~ Alle Artikel zu Angststörungen