Top 21 Erdungstechniken für Angstzustände

Ich habe Panikattacken gehabt, seit ich 2 Jahre alt war. Mein Vater hat meine Mutter jedoch verlassen, als sie noch mit mir schwanger war, und ich bin mit einer sehr verbal / emotional beleidigenden Großmutter aufgewachsen. Dies wurde langsam zu PTBS, als ich in meinem Jahr von zwei Schulabgängern und einem Mädchen in der Grundschule gemobbt wurde. Mein Bruder war extrem überbeschützt von mir und ließ mich nicht aus den Augen, außer im Unterricht oder zu Hause. (Er hat das von meinem Vater bekommen).. In der zehnten Klasse fing er jedoch an, mich zu erschrecken, als sein Temperament zu schimmern schien, da ich unabhängiger war (danke an meine Mutter) und jeder Als wir uns stritten, musste ich einen Tisch zwischen uns stellen, damit er nicht gewalttätig wurde Grader).. Ich wurde auch für eine Medikamentendosis, die sie mir gaben, ins Krankenhaus eingeliefert, wodurch ich ins Koma fiel. (Ich habe mir gleichzeitig auch den Rücken gebrochen) Endlich in den letzten zwei Jahren, obwohl ich mit einem Phykologen gesprochen habe und in der Lage war, etwas davon von meiner Brust zu bekommen. Nur ein paar.. Andere Sachen - ich bin einfach noch nicht bereit darüber zu reden. Und das Zeug hält mich normalerweise nachts wach.. Allerdings setze ich mich mit Rückblenden auseinander, indem ich rezitiere, was ich an mir liebe. Oder auch Stadtnamen von wo ich gelebt habe / oder leben möchte. Andere Male höre ich Musik.. Tempo.. oder sogar meditieren..

Es scheint, als ob die Menschen hier viel Angst haben, Angst vor Menschen, Angst vor dem Sterben. Versuchen Sie sich darauf zu konzentrieren, Leute zu treffen, vielleicht zwei, und machen Sie das ein bisschen. Bauen Sie Ihre Kräfte auf und denken Sie, dass dies in Ordnung war. Vielleicht gehen Sie mit ihnen, der Schlaf scheint ein Problem zu sein. Versuchen Sie, zwei Stunden lang wach zu bleiben. Müde werden. Übung hilft. Versuchen Sie, den Zyklus zu unterbrechen. Ich hatte einen leichten Spannungskopfschmerz. Ich trank eine sehr kleine Tasse Apfelwein. Es ging fast sofort los. Natürlicher Apfelsaft fast. Lernen Sie sich zu entspannen, konzentrieren Sie den Geist auf ein Lieblingsfernsehprogramm, was auch immer es für Sie bedeutet. Bleib cool, wenn du wegen Angst schwitzt. Nicht zu viele Bettdecken oder Decken. Finden Sie einen Ort des Trostes. Mische weiter mit Freunden. Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie niemanden anrufen können. Wir sind alle Menschen, es ist in Ordnung, einen schlechten Tag zu haben. Suche Spaß oder Humor. Sprich wie Donald Duck. Ich wette, du fühlst dich nicht traurig dabei. Probieren Sie es weiter. Denken Sie positive Gedanken. Hey viel Glück an alle hier. Fortschritt kann langsam sein, vertraue mir, ich weiß.

Hallo Leute, mein Name ist Jane und ich leide unter Angstzuständen, Augen- und Körperdysmorphien (unter Kontrolle). Ich teile deinen Schmerz, der mit Angst lebt.
Panikattacken, pulsierender Tinnitus, Herzklopfen, Schweißausbrüche, die negative Stimme in Ihrem Kopf, die Sie ständig nach unten zieht und zwingt, das schlimmste Szenario von allen Die Situation spielt sich in Ihrem Kopf ab, bevor Sie überhaupt darüber nachdenken, es zu versuchen, und die Angst vor dem Sterben, die Angst vor dem Sterben, wenn Sie alleine gehen und in Panik darüber geraten, wer es tun wird Finde dich, gehe eingeschlafen, verängstigt, dass du nicht aufwachst, Angst davor, dass deine Lieben sterben, Angst davor, alles und jeden zu verlieren, was dir etwas bedeutet, lautet die Liste auf... Jeden Tag damit leben, versuchen, deinen Job zu unterdrücken, deine Beziehung zu unterdrücken (wenn ja) man kann sogar beziehungen knüpfen) es erzeugt verdammt viel stress, die angst selbst erzeugt mehr Angst. Ich hatte 6 Monate lang eine Cbt-Therapie und es hat mir so sehr geholfen, dass es mir wirklich geholfen hat, die Art und Weise zu ändern, wie ich mit meinen Problemen umgegangen bin. Ich war nach der Therapie anderthalb Jahre lang praktisch angstfrei, aber leider ist sie wieder da :(
Etwas, das mir dabei hilft, mich zu entspannen und zu beruhigen, sind Videos auf YouTube. Sie können gezielt nach asmr Angstvideos, Schlafvideos suchen... Kopfhörer für den besten Effekt erforderlich. Ich empfehle es zu versuchen. Anfangs scheint es ein bisschen komisch zu sein, aber einige der Videos sind super entspannend. Ich schaffe es, die meisten Nächte einzuschlafen, wenn ich sie mir anhöre.

Ich habe jetzt eine Weile mit Angstzuständen und Panikattacken zu kämpfen. Ich bin mir nicht sicher warum, aber es kommt normalerweise von dem Gedanken, zu sterben und nicht zu wissen, was passiert. Das ist erst im letzten Jahr oder so wirklich passiert und wenn ich eine Episode habe (die meiste Zeit ist sie völlig zufällig), werde ich von Stress und Panik heftig krank. Ich möchte nicht auf Medikamente zurückgreifen, aber an dieser Stelle bin ich mir nicht sicher, was ich tun soll.

Ich muss sagen, dass sowohl meine Angst als auch meine Depression mich nie in Ruhe lassen, es ist so, seit ich diagnostiziert wurde mit Typ 1 Diabetes vor 10 Jahren und ich kann nicht anders als mich in einem ständigen Krieg mit meinen eigenen Gedanken und Gedanken zu fühlen Gefühle. An manchen Tagen fühle ich mich so verkrüppelt, dass ich morgens nicht einmal aufstehen oder etwas anderes tun möchte, als ohne Grund zu weinen. Es wäre besser, wenn ich einfach mein Gehirn ausschalten könnte.

1. März 2018 um 23:29 Uhr

8. März 2018 um 8:08 Uhr

Hallo, ich heiße May und habe Angst. Das führt dazu, dass ich nicht schlafen kann. Wenn die Leute sagen, dass sie sich nicht gut fühlen, fürchte ich, dass sie sterben werden. Nachts überprüfe ich meinen Puls, um sicherzustellen, dass ich am Leben bin. Ich überprüfe die Atmung meiner Eltern, wenn sie schlafen, um sicherzustellen, dass sie am Leben sind. Ich weiß nicht warum, aber ich weiß. Haben Sie einen Rat, der mich vielleicht dazu bringt, keine Sorgen mehr zu machen und mich anständig auszuruhen?

Melissa Renzi

20. Februar 2018 um 19:51 Uhr

Ich habe in letzter Zeit so schreckliche Angst vor dem Gefühl, nicht atmen zu können, und das führt zu Panikattacken. Ich habe keine Versicherung, also ist Medizin vom Tisch, aber gestern hatte ich eine, die so schlimm war, dass ich ins Krankenhaus musste, um eine Aufnahme von Ativan zu bekommen. Es ist ein täglicher Kampf mit mir. Wissen Sie etwas, das helfen könnte?

Melissa Renzi

30. Januar 2018 um 17:29 Uhr

14. Mai 2018 um 22:10 Uhr

Ich war vor kurzem mit Depression, Dissoziation und PTBS dignoisiert! Ich höre mehr als 3 Stimmen in meinem Kopf. Meistens nur eine und sie hat einen sehr bösen Mund. Das ist so schwierig. Mein Therapeut hat mir noch keine Medikamente gegeben und es gerät außer Kontrolle. Es fängt an, meine Ehe, Familie usw. zu beeinflussen. Und ich kann mich nicht an meine Kindheit erinnern, um mein Leben zu retten. Kannst du mir bitte helfen!? Vielen Dank!

Melissa Renzi

4. Dezember 2017 um 9:37 Uhr

Das Bewegen der Finger ist eine sehr effektive Technik, die die Angst in eine rhythmische Bewegung in Ihrem Körper umwandelt Die Finger zwingen Sie, sich auf die rhythmischen Bewegungen zu konzentrieren, und die Musik, die in dieser Aktivität enthalten ist, ist doppelt so groß Wirksam

Hallo, meine Namen haben sich aufgelöst und ich leide seit einiger Zeit unter sozialer Angst, weil mein Selbstwertgefühl und mein Selbstvertrauen sehr gering sind. Ich habe überhaupt nicht viel finanzielle Stabilität, weshalb ich nicht viele Dinge außer viel Forschung ausprobiert habe. Ich habe mich gefragt, ob Sie Ihrer Meinung nach die schnellste und effektivste Art der Behandlung vorschlagen könnten ?

Melissa Renzi

3. Oktober 2017 um 6:49 Uhr

30. Oktober 2017 um 9:48 Uhr

Ich habe einfach das Gefühl, ständig durch den Nebel zu schauen. Wie mein Körper ist hier, aber mein Verstand ist nicht bis zu dem Punkt, an dem ich tatsächlich vergesse, dass ich überhaupt Sachen gemacht habe? Ich fühle mich wie verrückt, weil es seit ein paar Monaten jeden Tag passiert. Was stimmt mit mir nicht?? Was kann oder soll ich tun, damit es aufhört?

11. September 2017 um 04:41 Uhr

Dies ist eine großartige Liste von Erdungsmethoden, Kate. Ich möchte noch eines vorschlagen: Erdung. Zieh deine Schuhe und Socken aus und pflanze deine Füße direkt auf die Erde. Es ist eine kraftvolle Möglichkeit, sich zu erden, wenn Sie Angst haben. Untersuchungen haben ergeben, dass 20 Minuten Erdung pro Tag auch eine Vielzahl von Beschwerden heilen können - insbesondere im Zusammenhang mit Entzündungen.

Ich bekomme die ganze Zeit große Angst, wenn ich dort mit meiner Mutter und meinem Vater kämpfe. In den späten 80ern schreie und schreie ich die ganze Zeit nicht Nun, was ist fällig? Sie haben irgendwelche Gedanken darüber, was ich wegen meiner Probleme tun kann. Ich gehe jetzt auf Brücken zur Therapie, die in Milford helfen mir

Meine Angst kommt während des Fahrens und der mündlichen Prüfung, wenn ich mit jemandem spreche.
Kann nicht zwischen Gruppen von Menschen sprechen.
Herzrasen vor Prüfungsbeginn (jede Art von Prüfung)
Ich jetzt Medizin machte es noch schlimmer.

Ich bin in einer Beziehung mit einer erstaunlichen Dame. Sie leidet an CPTSD, würde aber eher denken, dass sie normal ist, als sich mit dem Problem zu befassen. Wir haben zufällige Argumente zu allem, was Stress mit sich bringt. Alles scheint der schlimmste Fall zu sein, sobald der Stress eintritt. Beratung können wir uns nicht leisten. Ich habe diese Techniken an sie weitergeleitet, hoffentlich könnte dies der Beginn von etwas Gutem für sie sein. Früher war sie tagelang in einem Haus eingesperrt. Ich möchte nicht, dass sie die Erfahrung noch einmal durchlebt, damit ich nicht auf Details dränge. Sie will Hilfe. Meine Hilfe. Ich habe sie in Sicherheit, sie muss sich immer noch mit der Person befassen, die das Trauma verursacht hat, weil sie Kinder zusammen hat. Sie hat etwas Frieden verdient.

Wenn Sie beruhigende Musik hören, können Sie sich entspannen. Am besten ohne Kopfhörer. Auch das Gehen in einem Park kann helfen, die Angst zu verringern, die ich finde. Ich habe auch aufgehört, Limonaden zu trinken, und das hilft auch.

Meine Angst ist das, was ich als normal bezeichne, außer beim Fahren. Berge rauf oder runter, kurvenreiche Straßen Ich falle auseinander und weine vor Übelkeit. Das ist schlimm, da ich ein Reisender für die Arbeit bin. Ich würde mich über Ratschläge freuen

21. Oktober 2015 um 21:31 Uhr

Ich hatte Angst von einem Kind, wusste aber nicht, was passierte, ich habe immer noch die Anfälle, die ich nicht kann Behandle sie, sobald ich eine habe, die sich auf meinen ganzen Tag auswirkt. Sie kommen einfach und es löst nichts aus Sie? erst letzte Nacht hatte ich eine und ich dachte daran, dass meine Mutter oft stirbt, dann könnte es eine in meiner Familie sein, sogar meine Hunde und manchmal habe ich 1000 Dinge, die mir passieren Ich stehe auf, laufe herum und es nützt nichts, ich nehme Medikamente dafür, aber es funktioniert manchmal nicht, aber ich werde einiges von dem probieren, was auf der Liste steht und hoffe auf das Beste, danke für das aufführen!

10. September 2015 um 15:15 Uhr

25. August 2015 um 14.08 Uhr

Diese Techniken funktionieren wunderbar! Noch vor ein paar Augenblicken begann ich zu überdenken und fing dann an zu weinen. Ich gehe online, um alles nachzuschlagen, was mir helfen könnte, mich zu beruhigen und meine Gedanken wieder auf den richtigen Weg zu bringen, und das hat enorm geholfen. Danke, Kate. Angst wird heutzutage zu einem Problem für mich und ich bin mir sicher, dass dies für mich sehr nützlich sein wird.

Ich habe am 18. Mai gearbeitet, und am 19. Mai hatte ich einen totalen Knieersatz und war im Ruhestand. Ich habe Panikattacken bekommen, besonders wenn ich zum ersten Mal aufwache. Mein Arzt hat mich nach Bedarf mit Zoloft und Clonazapam behandelt. Ich hasse dieses Gefühl verzweifelt. Ich mache mich auch für den Sommer auf den Weg, da ich seit 42 Jahren Lehrer bin. Wir fahren im September nach Italien. Ich bekomme schon Panikattacken. Bitte beraten. Ich habe gerade deine Liste eingegeben und plane, viele dieser Techniken anzuwenden.

Danke für diese wundervolle Liste. Ich werde es oft benutzen. Ich mache mir große Sorgen um meine Zukunft, da die Republikaner im Kongress dafür gestimmt haben, die Sozialversicherungsbeiträge für Menschen mit Behinderungen möglicherweise um 20% zu senken. oder Steuern zu erheben (ein unbeliebter Motor, den sie wahrscheinlich nicht tun würden), und so kann es sein, dass ich bald kein Geld mehr habe und bereits unter Armut lebe Niveau! Ich werde die obige Liste verwenden, um mich davon abzuhalten, nach unten zu springen. Ich habe es vorgemerkt.

[...] passieren. Wir können es schaffen und brauchen keine Märchenmagie. Es gibt eine Vielzahl von Techniken, mit denen Angstzustände überwunden werden können. Weil Angst so heimtückisch ist, braucht sie [...]

Hallo Kate, ich habe vor einer Woche kaum Angstzustände bekommen, ich bin 18 und fast 19 Jahre alt. Ich bin völlig neu mit dieser Angst und wie man sie kontrolliert. Ich habe die Erschütterungen, die Schmerz in der Brust, die Wärme in meinem Körper gehabt, ich kann schlafen, aber kann nicht gleichzeitig. Zu ängstlich gewesen, Was würdest du gerne von mir tun? Ich brauche Hilfe. Bitte und danke.

hi kate, ich habe deinen post gelesen und über meine eigenen angst nachgedacht. Mein Therapeut hat mir gesagt, dass Angstzustände und Panikattacken hauptsächlich die Gedanken der Person betreffen. sie hat mir versichert, dass wenn ich anfangen könnte, einzelne lästige gedanken zu isolieren und gedankenstoppende techniken anzuwenden, ich eine reduzierung der angstsymptome sehen würde. Zuerst musste ich mich davon überzeugen, dass ich tatsächlich einen einzigen Gedanken aus dem Wirrwarr der rasenden Gedanken in meinem Kopf heraussuchen konnte. nach einigem üben schwand meine skepsis... ich war überrascht zu berichten, dass diese dinge tatsächlich helfen. ich bin neugierig auf andere mit angst und der spezifischen art ihrer gedanken inmitten von panik. Werden andere von sehr negativen, ängstlichen Gedanken geplagt (fast bis zu dem Punkt, dass sie irrational sind) wie ich? danke für deinen blog.

28. September 2010 um 8:28 Uhr