Angst und Sonnenlicht beleuchten

Forscher beginnen, die Beziehung zwischen Angst und Sonnenlicht zu beleuchten, und es wird deutlich, dass die Sonne mit Angst und möglicherweise sogar mit Panikstörungen in Verbindung gebracht wird. Der Zusammenhang zwischen Sonnenlicht und Depression ist seit langem bekannt (Beziehung zwischen Depression und Angst). Die Einbeziehung von Angst und Sonnenlicht in diese Mischung ist eine Entwicklung, die möglicherweise weitere Strategien zur Verringerung von Angst beleuchtet.

Verursacht Sonnenlicht Angst?

Während der exakte Tanz zwischen Angst und Sonnenlicht noch etwas im Dunkeln liegt, sehen Forscher einen Zusammenhang. Bei Depressionen sinkt der Serotoninspiegel - der Neurotransmitter, der mit Stimmungen, Schlafstörungen, sexuellen Funktionen und vielem mehr zusammenhängt. Ein niedriger Serotoninspiegel kann ein wichtiger Faktor bei Depressionen und saisonalen affektiven Störungen sein.

Die Wirkung des Sonnenlichts ist bei Angst etwas indirekter, aber es besteht tatsächlich ein Zusammenhang. Obwohl es keinen direkten Zusammenhang zwischen Ursache und Wirkung zu geben scheint, können und werden die Menschen aufgrund einer geringeren Sonnenexposition zunehmend ängstlich und panisch. (Hinweis: Anekdotische, aber nicht wissenschaftliche Berichte weisen darauf hin, dass einige Betroffene in den Sommermonaten, in denen sie einer höheren Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind, mehr Angst verspüren. Auch hier wurde kein klarer Kausalzusammenhang hergestellt.)

"Angststörungen und Panikattacken sind auch mit wechselnden Jahreszeiten und reduzierter Sonneneinstrahlung verbunden." -Rachel Nall, RN, BSN, CCRN

Die Wichtigkeit von Sonnenlicht für Angst erleuchten

Healthline berichtet, dass Sonnenlicht viele Vorteile bietet, einschließlich der Vorteile für die psychische Gesundheit. Es erhöht die Produktion von Serotonin sowie Vitamin D. Jeder von ihnen spielt eine Rolle für die Gesundheit und das Funktionieren, und dies schließt natürlich auch die psychische Gesundheit ein. Wenn es um Angst geht, bietet Sonnenlicht auch noch etwas anderes: Lebensstil.

Es ist gut möglich, dass die Sonne die Angst verringert, weil sie unsere Lebensweise beeinflusst. Wenn die Sonne scheint, neigen wir dazu, die Dinge anders zu machen. Wir werden oft aktiver und geben natürlich mehr aus Zeit in der Natur. Diese Aktivitäten fördern das Wohlbefinden und lindern Angstzustände.

Die Verwendung von Sonnenlicht zur Verringerung von Angstzuständen kann ein einfacher, natürlicher Vorgang sein. Sie müssen nicht stundenlang ohne Sonnencreme draußen liegen, in der Hoffnung, dass Sie nach dem Backen weniger Angst haben. Höchstwahrscheinlich werden Sie nur Schmerzen spüren und erhöhte Unruhe und Angst.

Nehmen Sie stattdessen etwas Natur in Ihren Plan für ein ängstliches und qualitativ hochwertiges Leben auf. Berücksichtigen Sie diese Elemente, wenn Sie Sonne rein- und Angst rausarbeiten:

• Tagesdosis: Was können Sie jeden Tag tun, um mehr Sonne zu bekommen? Ich stelle meine Fitnessband so ein, dass sie jede Stunde summt, um mich daran zu erinnern, aufzustehen und auszugehen. Was würde für Sie arbeiten?
• Mischen Sie in Achtsamkeit: Achtsamkeit ist ein Werkzeug, das die Angst verringert mit nachgewiesener Wirksamkeit. Erwägen Sie, achtsame Spaziergänge zu unternehmen, um die Vorteile von Achtsamkeit und Sonnenlicht zu nutzen.
• Spaß in der Sonne: Spaß zu haben ist unerlässlich, aber manchmal vergessen wir bei unserem Streben nach Angstlinderung den Spaß. Unbeschwertheit und Lachen sind wichtig für unsere geistige Gesundheit und Schlüsselkomponenten eines angstfreien Lebens (Hey, Kinder und Erwachsene, spielt mit Sand, um die Angst zu lindern).

Wir arbeiten noch an der Aufklärung von Ängsten und Sonnenlicht, aber wir wissen genug, um die Vorteile des Sonnenlichts zu nutzen. Wir brauchen Vitamin D, Serotonin und einen angstmindernden Lebensstil im Freien. Machen Sie sich auf den Weg und entdecken Sie alle angstmindernden Vorteile unter der Sonne.

Quellen

Mehr Vitamin D, weniger Angst? (n.d.). Abgerufen am 31. Mai 2017 von http://www.calmclinic.com/supplements-for-anxiety/vitamin-d

Sansone, R. A. & Sansone, L. EIN. (2013). Sonnenschein, Serotonin und Haut: Eine teilweise Erklärung für saisonale Muster in der Psychopathologie? Abgerufen am 31. Mai 2017 von https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3779905/

Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.