Angst ist ein Unkraut in Ihrem Garten

Menschen sind wie schöne Gärten. In jedem von uns gibt es viele verschiedene Arten von schönen Blumen. Jeder Garten ist einzigartig für ihn oder sie. in der Tat haben wir verschiedene Blüten - verschiedene Persönlichkeitsmerkmale, Stärken und Talente sowie Interessen und Fähigkeiten. Das heißt, alle unsere Innengärten haben, wie die Sorte Dreck und Pflanze, eine Ähnlichkeit. Sie können mit Unkraut übersät und sogar von Unkraut überrannt werden. Für Menschen ist Angst ein sehr verbreitetes, sehr schädliches Unkraut. Was passiert, wenn unsere Innengärten von Unkraut befallen sind? Angst, und was können wir dagegen tun?

Jeder hat Angst. Jeder. Es ist Teil des Menschseins und somit Teil unserer inneren Gärten. (Einige Experten bezeichnen diese existenzielle Angst als unser Leben, unsere Existenz auf diesem Planeten.) Manchmal eskaliert die Angst jedoch zu einer Angststörung. (Entdecke die Unterschied zwischen gewöhnlicher Angst und einer Angststörung).

Auswirkungen des Unkrauts Angst

Wenn die Angst gering ist und uns nicht allzu sehr stört, können unsere Gärten gedeihen.

Unglücklicherweise, Angst kann wirklich wie ein heimtückisches Unkraut wirken. Es kriecht, es würgt, es kribbelt und es stößt. Wie ein Unkraut in einem Garten, jede Angststörung:

• Wurzelt tief in uns, und seine Wurzeln bewegen sich schmerzhaft in unserem ganzen Wesen auf und ab;
• Wächst und überholt unsere inneren Blumen, würgt sie und erwürgt unsere Gedanken und Gefühle.
• Wickelt sich um uns, manchmal so fest, dass wir an einem Ort gelähmt bleiben, anstatt uns an einen neuen Ort außerhalb des Unkrauts zu begeben.
• Sticht uns mit den Dornen, damit wir schmerzhaft fühlen, was es ist physikalische Effekte;
• Fordert unsere Aufmerksamkeit auf, damit wir wie der Gärtner, der von seinem Unkraut besessen ist, von unserer Angst besessen sind; Wir können die Schönheit unseres eigenen Gartens nicht länger leben, weil wir nur auf die Angst schauen, die fast alles in uns überwuchert hat.

Garending 101: Wie man anfängt, das Unkraut der Angst zu entfernen

Wenn das Unkraut der Angst so viel von uns selbst überholt hat, fühlt es sich oft so an, als ob alle Hoffnung verloren ist und das Unkraut gewonnen hat. Das ist nur eine Illusion, die vom Unkraut verursacht wird. Die Blumen sind immer noch da, und Sie als Ihr eigener Gärtner können hilf ihnen zu gedeihen.

• Betrachten Sie Ihren Garten nicht als ein überwältigendes Ganzes, sondern als eine Sammlung einzelner Blumen (Stärken, Interessen usw.). Wo stört die Angst am meisten? Beginnen Sie mit genau diesem einfachen Bereich und beginnen Sie, die Angst Blume für Blume zu entwirren. Es ist nicht so überwältigend.
• Zieh nicht am Gras. Sie können einige "Blätter" entfernen, diese werden jedoch nicht wirklich verschwinden. Es ist viel effektiver, geduldig und sanft damit umzugehen und die Blumen darunter mehr zu pflegen als das Unkraut selbst.
• Gehen Sie den Wurzeln nach. Wenn Sie jemals versucht haben, einen Löwenzahn hochzuziehen, wissen Sie wahrscheinlich, dass ein neuer wächst, wenn Sie nur am Stiel ziehen. Sie müssen vorsichtig nach unten graben, die Wurzeln lockern und die Pflanze nach und nach herausziehen. Gehen Sie vorsichtig der Wurzel Ihrer Angst auf den Grund, und wenn Sie dies tun, können Sie sie ansprechen und aus Ihrem Garten entfernen.
• Manchmal werden Medikamente verwendet, um sowohl Unkraut als auch Angst zu beseitigen. Einige Dinge sind gefährlich und giftig. Wenden Sie sich daher an einen Arzt und halten Sie sich an das, was sicher ist. Andernfalls beschädigen Sie Ihre Blumen, wenn Sie dem Unkraut nachgehen.

Selbst wenn die Angst Ihren Garten überschreitet, ist der Garten nicht weg und Sie sind immer noch da. Ihr Status als schöne Blume hat sich überhaupt nicht geändert. Möglicherweise sind Unkräuter in Ihren Blumen gewachsen, aber Sie können sich Stück für Stück um dieses lästige Unkraut kümmern und Ihren Garten zurückerobern.

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Tanya J. Peterson ist der Autor von 101 Ways to Stop Anxiety, dem 5-Minuten-Tagebuch zur Linderung von Angstzuständen, dem Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Akzeptanz- und Bindungstherapie in drei Schritten und fünf von der Kritik hochgelobte, preisgekrönte Romane zum Thema psychische Gesundheit Herausforderungen. Sie spricht auch national über psychische Gesundheit. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.