Wie Sie Ihre Auslöser bei der Wiederherstellung nach Essstörungen bekämpfen können
Es ist nicht verhandelbar zu lernen, wie Sie Ihre Auslöser für die Wiederherstellung von Essstörungen bekämpfen können. Ein Auslöser ist jede Form von Inhalt, Verhalten, Thema oder Ereignis, die ein Trauma oder eine Geisteskrankheit verschlimmert, und die heutige Kultur ist mit ihnen gesättigt. In einer Gesellschaft, die das unterstützt schädliche Nachricht von Ideal Körper, sauber Diäten und extrem Fitness ist der Druck, diesen auslösenden Überzeugungen nachzugeben, enorm - und wenn Sie es sind anfällig für eine Essstörungkann sich dieser Drang überwältigend anfühlen. Auslöser für die Wiederherstellung von Essstörungen sind in den kaputten Systemen dieser Welt verankert Trigger können nicht vermieden werden vollständig. Es ist zwar unrealistisch vorzutäuschen, dass sie nicht existieren, aber es gibt Bewältigungsmethoden, mit denen Sie in auslösenden Situationen mit einer gesunden Denkweise navigieren können, die Ihren Fortschritt bei der Genesung nicht gefährden.
Was sind Ihre Auslöser bei der Wiederherstellung nach Essstörungen?
Wenn es Ihr Ziel ist, das zu verbergen, was Sie bei der Wiederherstellung von Essstörungen auslöst, müssen Sie sich zuerst dessen bewusst sein, was diese Auslöser auslösen. Je besser Sie auf Ihre Auslöser eingestellt sind, desto besser können Sie mit rationalen und gesunden Entscheidungen reagieren.
Dieses achtsame Bewusstsein schwächt die Versuchung, auf der Grundlage von Emotionen impulsiv zu reagieren, und hilft Ihnen, zu erkennen, was passiert verursacht die Essstörung Stimme zu verstärken. Neugierig zu sein, was Auslöser sind, macht es einfacher, herauszufinden, warum die Auslöser Sie betreffen. Sobald diese Verbindung hergestellt ist, werden Sie den Unterschied zwischen Gedanken, Gefühlen und Handlungen bemerken, die von der Essstörung beherrscht werden oder von der Genesung angetrieben werden.
Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse, wenn Sie in ED Recovery ausgelöst werden
Wenn ein Essstörung kontrolliert Ihr Lebenist es üblich zu glauben, dass Ihre Bedürfnisse nicht wichtig und es wert sind, behauptet zu werden. Ein entscheidender Aspekt der Genesung ist jedoch, diese stille Stimme zurückzunehmen und sie zur Kommunikation zu verwenden, wenn Sie externe Unterstützung benötigen, um den Auslösern von Essstörungen standzuhalten.
Finden Sie einen vertrauenswürdigen Berater, Freund oder Verwandten und drücken Sie aus, dass Sie sich verwundbar fühlen. Gib ihnen die Erlaubnis, schwierige Fragen zu stellen wie:
- "Was löst dich gerade aus?"
- "Warum provoziert es die Essstörung?"
- "Welche Emotionen hängen mit diesem Auslöser zusammen?"
- "Welche negativen Gedankenmuster ergeben sich?"
- "In was für Verhaltensweisen möchtest du dich einlassen?"
Dann antworten Sie offen und unbewusst, denn wenn Sie die Auslöser für die Wiederherstellung von Essstörungen laut diskutieren, kann dies zu einer Beeinflussung führen.
Suchen Sie eine Aktivität zur Selbstversorgung, um den Auslöser der Essstörung zu neutralisieren
Es wird Ihnen nicht gelingen, Auslöser bei der Wiederherstellung von Essstörungen zu bekämpfen, wenn Sie sich weigern, Freundlichkeit und Mitgefühl zu zeigen. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie Sie der Essstörung erlaubt haben, mit Ihrem Kopf herumzuspielen nochmal, Lenken Sie die gesamte negative Energie auf eine positivere Lösung um. Nehmen Sie an einer beruhigenden, pflegenden Aktivität teil, um Ihre Gedanken von den ungesunden Gedanken und den Auslösern von Essstörungen abzulenken.
Übe Meditation, schreibe in ein Tagebuch, lese ein erhebendes Buch, erstelle Kunstwerke, entspanne in der Badewanne oder höre dir dein Lieblingslied an. Dies nennt man Einleiten eines Selbstpflegeritualund es lehrt Sie, sich nach innen auf die Heilungsarbeit der Genesung zu konzentrieren, anstatt sich mit äußeren Auslösern zu verzehren.
