Die Wichtigkeit, allein zu sein, während man besorgt ist

Für viele von Ihnen mag es fremd erscheinen, wenn ich empfehle, allein zu sein, während sie Angst haben, wenn nicht kontraproduktiv. Ein häufiger Vorschlag für Menschen mit einer psychischen Erkrankung ist es, a gesundes Support-Netzwerk um dich durch schwere Zeiten zu bringen. Ich bin mit diesem Vorschlag nicht einverstanden, da er meiner Meinung nach für Ihre geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Was ich vorschlage, ist, dass während dieser Perioden von erhöhte AngstEs kann hilfreich sein, sich von allen zu entfernen und sich mit Ihren Gedanken allein zu lassen.

Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben. Einmal bei der Arbeit wurde ich plötzlich sehr ängstlich. Ich weiß nicht warum und es ist auch nicht wichtig warum - der Punkt ist, dass ich an einem Punkt war, an dem ich war unfähig, sich auf irgendetwas zu konzentrieren. Ich habe versucht, den Stressball, den ich in der Nähe meines Computers aufbewahre, zusammenzudrücken, und mir Bilder meiner Katze angesehen, aber das Gefühl ist nicht verschwunden. Um mich zu beruhigen, ging ich einige Minuten im Treppenhaus in der Nähe des Büros spazieren, wo ich allein sein konnte.

Als ich allein war, während ich besorgt war

Dies hat aus mehreren Gründen geholfen. In einer Menschenmenge zu sein, wenn man ängstlich ist - besonders bei der Arbeit - kann dazu führen, dass man sich schlechter fühlt. Von uns wird erwartet, dass wir einen Anstandszustand beibehalten. Wenn Sie sich Sorgen machen, müssen wir besonders hart arbeiten, um diesen Anstandszustand dort zu halten, wo er sein sollte. Das ist anstrengend und kann unsere Situation verschärfen Angst, da wir uns unweigerlich darum sorgen werden, den Schein zu wahren.

Allein sein heißt, sich darüber keine Sorgen zu machen. Es gibt uns die Möglichkeit, uns einige Minuten ausschließlich auf das zu konzentrieren, was in unserem Kopf vor sich geht. Wir können, wenn möglich, die Ursache unserer Angst herausfinden, einen Plan zur Kontrolle aufstellen und darüber nachdenken Menschen in unserem Support-Netzwerk zu kontaktieren, wenn nötig, und vielleicht am wichtigsten, eine Minute dauern, um sich zu entspannen.

Der Mut, allein zu sein, während man besorgt ist

Das Schwierigste daran, allein zu sein, während man Angst hat, ist, den Mut dazu zu haben. Ich bin mir sicher, dass viele Menschen die Aussicht auf eine Kündigung ihres Arbeitsplatzes für beängstigend halten, um sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Wenn Sie dies nicht tun, sprechen Sie mit Ihrem Chef und legen Sie Ihre Geisteskrankheit offen - hoffentlich sind sie mitfühlend.

Verzeihen Sie, dass ich stumpf bin, aber ich bin es leid, dass Menschen, die psychisch krank oder auf andere Weise sind, sich bereitwillig dafür entscheiden, sich im Interesse ihrer Karriere nachteilig auf ihr Wohlbefinden auszuwirken. Es lohnt sich nicht. Das ist es nie wert. Ihr Wohlbefinden ist am wichtigsten - je eher wir uns hier einig werden, desto eher werden wir in einer gesünderen Welt leben.

In diesem Sinne tun Sie es einfach, wenn Sie an einem besonders schlechten Tag nach draußen gehen müssen, um allein zu sein. Geh, ohne etwas zu sagen. Wenn jemand fragt, lüge. Angenommen, Sie gehen auf die Toilette oder so. Wenn jemand etwas sagt, wenn Sie zurückkommen, sagen Sie ihm, dass Sie auch im Badezimmer waren. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was Sie denken, da Sie das Risiko haben, völlig egoistisch zu klingen.

Auch hier möchte ich nicht so hart klingen wie ich. Aber bis wir die Art und Weise, wie wir auf uns selbst aufpassen, wirklich ändern, ist diese Härte nicht nur gerechtfertigt, sondern absolut notwendig.