Sommerzeit vs saisonale affektive Störung

Wir haben gerade unsere Uhren zurückgedreht, um das Ende der Sommerzeit zu markieren. Während die Nächte früher dunkler werden, wird der Morgen heller. Für eine kurze Zeit. Die Wahrheit ist, mit dem Ende der Sommerzeit kommt die Saison für Saisonale affektive Störung (Winterdepression).

Letzte Woche schrieb ich über die Drei Techniken, mit denen ich die Winterdepression bekämpfe. Nun, nur die Zeit wird es zeigen - im wahrsten Sinne des Wortes. Hey, ich bin alles für extra Schlaf. Tatsächlich freue ich mich sehr auf das DST-Wochenende. Ich bleibe ein bisschen länger wach und weiß, dass ich eine zusätzliche Stunde Schlaf bekomme. Aber während die besten Dinge im Leben frei sind, gibt es keine freie Fahrt. Ja, ich habe gerade schamlos zwei Klischeesprüche kombiniert, um einen Punkt zu machen. Zusätzlicher Schlaf ist großartig, aber zu wissen, dass extreme Dunkelheit am Morgen gleich um die Ecke ist, ist wirklich zum Kotzen!

Lichttherapie hilft bei der Behandlung von SAD

Ich leide an chronische Depression

und saisonale affektive Störung. Es scheint dumm, sie als zwei verschiedene Dinge aufzulisten, wenn im Wesentlichen Depressionen Depressionen sind, oder? Ich liste sie separat auf, weil ich im Winter besonders wachsam sein muss, um mein Wohlbefinden zu erhalten. Ich benutze Lichttherapie, um die Auswirkungen von SAD zu bekämpfen.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "280" caption = "Von SOMMAI, mit freundlicher Genehmigung von freedigitalphotos.net"][/Bildbeschriftung]

Also, was verursacht die saisonale affektive Störung überhaupt? Es hat mit einer Störung unseres Tagesrhythmus (unserer 24-Stunden-Uhr) zu tun. Wenn morgens helles Licht (z. B. von Sonnenlicht) in die Augen gelangt, wird der Rhythmus (für die Person) entsprechend eingestellt. Wenn wir morgens nicht genug Sonnenlicht bekommen, werden die Rhythmen einiger Leute wackelig und sie leiden am Ende unter saisonaler affektiver Störung. Die beste Verteidigung gegen SAD (einige Studien besagen) ist die Anwendung der Lichttherapie.

Das Video zur Verwendung meiner SAD-Lampe (die ich letzte Woche gepostet habe) ist unten wieder eingebettet. Ich habe auf dem Blog und dem Video der letzten Woche viele Antworten erhalten. Angesichts der Tatsache, dass die Sommerzeit gerade abgelaufen ist, würde es sich lohnen, das Thema erneut zu behandeln.

Das Ende der Sommerzeit bringt eine kurze Pause mit sich. Im Moment besuche ich einige Websites für Reisebuchungen, um von warmen, hellen Orten wie der Riviera der Mayas und Cabo San Lucas und St. Maarten zu träumen und so weiter. Wie ich zu Beginn sagte, sind die besten Dinge im Leben (wie Träumen) kostenlos. Bitten Sie einfach zuerst meinen Mann, meine Kreditkarte zu verbergen, sonst kann es sein, dass ich bald an einem Strand irgendwo in der Karibik die SAD-Symptome bekämpfe! Das wäre doch nicht so schlimm, oder?