Radikale Akzeptanz kann Ihr Leben verändern

Radikale Akzeptanz wird häufig gelehrt dialektische Verhaltenstherapie. Es lehnt sich an buddhistische Prinzipien an und ist der Akt des Ganzen Realität akzeptieren so wie es ist. Ich habe festgestellt, dass viele der DBT-Prinzipien theoretisch einfach, aber schwer zu implementieren sind. Radikale Akzeptanz ist keine Ausnahme, aber es gibt viele Vorteile, wenn Sie Dinge radikal akzeptieren, die Sie nicht ändern können.

Wie ist radikale Akzeptanz hilfreich?

Warum solltest du Dinge akzeptieren, die du nicht magst? Zunächst einmal ändert es nichts, sich der Realität zu widersetzen. Wenn Sie jedoch gegen die Realität kämpfen, indem Sie sich darauf konzentrieren, warum die Dinge anders sein sollten oder wie unfair die Situation ist, können Sie Ihren Schmerz aufrechterhalten. Die Grundlage radikaler Akzeptanz ist, dass Schmerz und Nichtakzeptanz gleich Leiden sind. Dies bedeutet, dass Schmerz mit Akzeptanz einem normalen, gesunden Schmerz gleichkommt.

Hier ist ein Beispiel dafür, wie ich in letzter Zeit radikale Akzeptanz eingesetzt habe, um zu verhindern, dass sich eine schlechte Situation verschlechtert. Meine Familie und ich haben einen Anschlussflug nach Dublin verpasst, als unser Flug nach New York City wegen schlechten Wetters umgeleitet wurde. Infolgedessen saßen wir 24 Stunden in NYC fest. Ich hätte mich dafür entscheiden können, wütend und verärgert zu sein, dass wir einen ganzen Tag unseres Irland-Urlaubs verpasst haben. Stattdessen habe ich mich entschlossen, die Situation zu akzeptieren und Pläne für einen unterhaltsamen Tag in New York gemacht. Es war ein großartiger Tag.

Was müssen wir radikal akzeptieren?

Wir müssen Dinge akzeptieren, die außerhalb unserer Kontrolle liegen und die nicht geändert werden können. Radikale Akzeptanz bedeutet nicht Überrollen und Aufgeben. Es bedeutet zu erkennen, wann es keine alternativen Optionen mehr gibt und dass die Dinge so sind, wie sie sind.

Als wir in New York ankamen, rannte ich wie verrückt zum nächsten Terminal, um unseren Flug zu erwischen, obwohl er nur wenige Minuten nach unserer Landung starten sollte. Als klar war, dass wir den Kampf nicht fangen konnten, rannte ich zur Theke, um zu sehen, ob wir den nächsten schaffen könnten. Leider war es voll und der nächste Flug war 24 Stunden entfernt.

Zu diesem Zeitpunkt war eine radikale Akzeptanz meine beste Option. Ich konnte nichts anderes machen. Ich gab mein Bestes, aber das war die Realität, der wir uns gegenübersahen. Wenn ich die Situation nicht radikal akzeptieren würde, wäre ich miserabel.

Radikale Akzeptanz macht schwierige Situationen erträglich.

Zusammenfassend bedeutet radikale Akzeptanz, die Realität so zu akzeptieren, wie sie ist. Es bedeutet, sich nicht darauf zu konzentrieren, wie die Dinge anders sein sollten. Wir müssen loslassen, wenn wir nicht können Kontrollergebnisse und machen Sie das Beste aus einer Situation, damit wir uns friedlich fühlen können.

Wenn Sie meine besten Tipps zum Üben radikaler Akzeptanz hören möchten, schauen Sie sich mein Video unten an.

Heidi Green ist eine klinische Psychologin und Selbstliebhaberin. Sie lebt ihr glückseliges Leben in Arizona, wo sie gerne wandert, Kayak fährt und ihre Rettungswelpen kuschelt. Finde Heidi auf Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram und ihr blog.

Bitte beachten Sie: Dr. Green teilt ihre persönlichen Meinungen und Erfahrungen mit und nichts, was von ihr geschrieben wurde, sollte als professionelle oder persönliche Dienstleistung oder Beratung angesehen werden.